Ви ніколи не замислювалися, яку серйозну навантаження отримує наше серце кожен день? Але вся справа в тому, що навантаження навантаженні - різниця.
Навантаження на серце існує практично у кожної людини. Різниця полягає лише в характері і ступеня навантаження на серце. Наприклад, професійні спортсмени завжди відчувають таке навантаження під час занять.
Серце можна порівняти з насосом. Принцип роботи такого насоса передбачає, що серцевий м'яз здатна самостійно регулювати навантаження, яка для неї повинна бути комфортною і посильної. Регулювання навантаження на серце відбувається за допомогою серцевих скорочень або биття. Наприклад, якщо людина знаходиться в стані спокою, то серце б'ється з частотою від шістдесяти до вісімдесяти ударів в хвилину. За хвилину м'яз серця пропускає через себе приблизно чотири літри крові. Такий показник носить назву серцевого викиду. Якщо ж виникає навантаження на серце, то зростає і число його скорочень, і обсяг перекачується серцем крові. Зрозуміло, таке серце менше схильне до зносу, так як навантаження як би гартують і тренують його.
Серце здорової людини цілком здатне переносити навіть суттєві навантаження і напруги. В цей час з ним не буде проблем. Але, як і будь-який інший м'язі, серцю потрібен час на відпочинок. У процесі природного старіння людського організму потреба серця у відпочинку стає все відчутнішою, проте вона зростає не так сильно, як багато хто схильний вважати. Іншими словами, розумне і грамотний розподіл навантаження на серце не тільки не зносить його, а й, навпаки, буде служити прекрасним тренуванням.
Вважається, що збільшення серцевого м'яза в розмірах - це прояв його адаптації до досить істотним навантаженням. В даний час немає ніяких доказів того, що регулярні і адекватні навантаження на серце можуть позначитися на його здоров'ї негативно. Крім вищесказаного, варто зауважити, що багато сучасних методики загартовування і тренування серця включають як раз помірні навантаження на нього.
Крім цього, досить давно було встановлено, що людина, що володіє загартованим і тренованим серцем, наприклад, любитель займатися активним спортом, здатний до виконання набагато більш істотного обсягу робіт, ніж той, хто вважає, що навантаження шкідлива для серця.
При занятті активним спортом або будь-якої іншої фізичної діяльністю об'єм крові, що перекачується серцевим м'язом в хвилину часу, зростає від чотирьох до двадцяти літрів. Якщо людина тренується постійно і регулярно, то даний показово у нього може становити до сорока літрів крові в хвилину.
Такий процес обумовлюється збільшенням об'єму крові, яке серцева м'язи викидає після кожного чергового скорочення. Крім того, впливає і частота скорочень серцевого м'яза. Зі збільшенням частоти биття серця відбувається і збільшення його ударного обсягу. Однак при зростанні частоти пульсу до такої кількості ударів, які є для серця некомфортними, ударний обсяг, навпаки, починає знижуватися. Якщо людина регулярно навантажує своє серце, наприклад, займаючись активними видами спорту, то він прекрасно натренований, а межа роботи серця дуже великий. Іншими словами, така людина здатна перенести набагато вагоміші навантаження на серце.
Зростання ударного обсягу серцевого м'яза визначається при обліку діастолічного об'єму крові і ступеня наповнення м'язи серця кров'ю. При посиленні тренованості серця частота серцебиття, як правило, стає нижче. Такі зміни свідчать про те, що навантаження на серце скорочується. А, крім усього іншого, що серце і організм в цілому звикають до фізичної напруги.