Є дієти. які не терплять відхилень від режиму харчування, але дають приголомшливі результати. Один з таких способів схуднення - японська дієта. Схуднення відбувається повільно, протягом двох тижнів можна скинути приблизно 7 кг, але зате результат гарантований і вага тримається на досягнутої позначки до приємного довго - не менше року.
Японська дієта не має на увазі вживання страв з японської кухні, немає. Мова більше піде про правильне і збалансоване харчування, але без особливого розмаїття продуктів.
Японська дієта 14 днів
Перше, і найголовніше правило японської дієти - дотримуйтесь суворі заборони! На час дієти ви повинні повністю відмовити від солі, цукру і алкоголю. Продукти, які вказані в меню, ні в якому разі не можна замінювати на інші, інакше ви не побачите результату і всі зусилля можуть бути марними.
Меню японської дієти
Перший день. Найважчий
На сніданок дозволяється випити тільки чорну каву. Пам'ятайте, на цукор - табу.
Обід - варена капуста будь-якого виду з краплею оливкової олії, два зварених круто яйця, сік томатний, без солі і консервантів. Найкраще пити свіжовичавлений, але якщо такого немає, постарайтеся купити найбільш натуральний.
На вечерю дозволена риба, краще варена, хоча смажена або приготована на грилі без масла і солі теж допускається.
Другий день. починаємо звикати
На сніданок до кави сьогодні вже покладено сухарик.
На обід ви їсте ту ж капусту, сиру або приготовану по-вашому бажанню, а замість яєць - рибу.
Вечеря - не більш 100 г відвареного пісного м'яса, в ідеалі - яловичини. Запиваєте все склянкою знежиреного кефіру.
Третій день. цілком стерпний
На сніданок п'єте вже звичний кави з сухарем.
Обід - тушкований з крапелькою масла кабачок і яблуко.
Вечеря - майже королівський - 200 грам м'яса вареного, салат з капусти з маслом і два варені яйця.
Четвертий день
Сніданок з кавою і сухарика.
Обід - варена морквина, твердий сир, але тільки 15 грам, сире яйце, але особливо педантичні можуть замінити його половинкою яблука.
Вечеря - будь-які фрукти. але не калорійні.
п'ятий день
Замість кави салат з моркви, заправлений лимонним соком.
Обід - риба і томатний сік без солі і спецій.
Вечеря - знову фрукти.
Шостий день починаємо з сухарика і кави, але на обід можна буде підкріпитися відвареної курятиною і салатом - морква або капуста - на вибір.
На вечерю вам належить з'їсти два яйця і салат - знову на ваш розсуд з будь-якого з перерахованих вище овочів.
Сьомий день знову починається з кави і сухарика, обід - до двохсот грам відвареного м'яса з фруктами, а ось на вечерю - будь-який із запропонованих вечерь на тижні, крім меню третього дня.
Другий тиждень їмо все те ж саме, але в зворотному порядку.
А тепер список дозволених вольностей. Замість кави можна пити зелений чай, замість томатного соку - є один свіжий помідор. Капусту іноді можна замінити огірком або салатом. Рибу можна готувати будь-яку і є хоч греблю гати. Правда, без солі і спецій її багато то і не з'їси, але в цьому і все суть японської дієти.
Сухарик - це звичайний чорний хліб, а не солодкі ванільні сухарі.
Яловичину можна замінити на курку, але тільки на грудку.
З фруктів можна їсти дині та банани. Сухофруктів взагалі не можна. А ось на ягоди обмежень немає - єдина умова - вони повинні бути свіжими, або свіжоморожені. І пийте - воду і мінеральну воду можна вживати без обмежень!
Японська дієта хоч і є не дуже жорсткою і меню японської дієти досить збалансовано, все одно рекомендується вдаватися до неї не частіше, ніж 1 раз на рік.
Японська дієта. Відгуки
Інна, 22 відгук по темі Японська дієта
На японській дієті дійсно худнеш добре, можна скинути до 8 кг. Це моя улюблена дієта! Головне, що вона ситна, що не сумуєш, їсти взагалі не хочеться. А найважливіше, що навіть стан шкіри поліпшується.
Тетяна, 33 відгук по темі Японська дієта
На японській дієті гарантовано можна схуднути, головне не їсти після 6вечера і зарядку робити, хоч іноді
Олеся, 24 відгук по темі Японська дієта
Японська дієта супер! Сиділа на ній кілька разів, худнеш на очах, до мен швидко звикаєш, спочатку важко і незвично без солі, але потім навіть і не хочеться. Після японської дієти полюбила варену капуста, хоча до цього терпіти не могла, зате тепер їм із задоволенням.
Наталя, 36 відгук по темі Японська дієта
Японська дієта найкраща, я сиділа на ній 2 роки тому і схудла на 11 кг. При цьому ха два роки я набрала всього 3 кг і то взимку, коли якщо все підряд. Головне нічого не замінювати, є все так як сказано в меню. Якщо сказано риба, значить риба, якщо кабачок, значить кабачок. Єдино, я не пила каву, а пила зелений чай, але це допускається, по-мені так корисніше. А ось зі спортом питання спірне, я б не рекомендувала фізичні навантаження під час дієти, вуглеводів немає, цукру немає, дуже важко буде, краще після дієти
Finestar.Ru - новий жіночий онлайн журнал про моду і модні тенденції, стилі і правильному виборі одягу, красу і догляд за собою, жіноче здоров'я і правильне харчування, психології відносин і любові, сім'ї і дітей. У нас Ви знайдете рецепти і поради на всі випадки життя. Ми зібрали все найцікавіше та корисне спеціально для Вас, прекрасні дами! Щиро сподіваємося, що Вам сподобається наш журнал!