Це частина 2 з циклу про те, що таке чакри людини і як їх збалансувати, щоб поліпшити своє життя.
Ви можете прокачати свої чакри за допомогою простих рухів. Як це зробити? Дізнайтеся прямо зараз!
Напевно, вам вже відомі базові відомості про чакри - енергетичні центри в тілі, налаштованих на певного роду життєву енергію (виживання, любові, самовираження і ін.)
Стан чакр знаходиться під взаімообратних зв'язку з вашим тілом і вашим життям.
Якщо якась сфера «провалена», відповідна їй чакра незбалансована. При усвідомленої роботи над цим напрямком чакра стає більш активною і гармонійною.
Це працює і у зворотний бік. Якщо ви почнете працювати з чакрою. автоматично вирівняється сфера життя. за яку вона відповідає.
Наприклад, при роботі з серцевою чакрою ви можете вилікувати хвороби дихальної системи і поліпшити відносини з людьми.
А при прокачуванні кореневої чакри «попруть» фінансові успіхи.
Як найпростіше ефективно збалансувати чакри
Одним з базових способів є йога для чакр. або кундаліні-йога.
Це спеціально розроблена система вправ. спрямованих на досягнення певних станів енергетичної системи.
Вправи можуть бути руховими (асани), дихальними (пранаяма), медитативними, звуковими (мантри) і ін.
Особливо примітно в цих комплексах те, що вони роблять на вас різнобічну позитивний вплив:
-
- Здорове тіло. Ваші м'язи стають сильнішими, до внутрішніх органів приливає кров, насичуючи їх киснем і виводячи токсини. «Побічним» ефектом може бути позбавлення від зайвої ваги і захворювань.
Є один важливий фактор виникнення зайвої ваги, про який не знають ні дієтологи, ні психологи. Це ...
- Сильна воля. Ви регулярно займаєтеся, приділяєте собі час і увагу, в результаті, зростає самоповага і сила Духа.
- Збалансовані чакри. Якщо перші два пункти вам може забезпечити і звичайний фітнес, то йога пропонує саме усвідомлену роботу з енергією через фізичну практику.
Якщо інші способи балансування чакр для вас поки складні, зробити нескладні фізичні і дихальні вправи під силу навіть новачкові.
При виконанні певної послідовності дій кундаліні-йога надає гармонізує вплив на кожну чакру. Завдяки цьому, життєва енергія кундаліні вільно піднімається по центральному каналу вгору.
Це сприяє вашому внутрішньому звільненню, духовного прозріння, здоров'ю та успіху у фізичному світі.
Я сама займаюся йогою на аматорському рівні, і фахівцем, звичайно, не є.
Тому в статті привожу приклади уроків кундаліні йоги для чакр від визнаних зарубіжних експертів.
Йога для чакр
Йога для кореневої чакри (Муладхари)
Чакра розташована в основі хребта і відповідає за ваше виживання, безпеку. «Укорінення» в фізичному світі.
Практика йоги для Муладхари надає очищаючу дію на кишечник (Шанк-пранкшалана, Наулі крийя), збільшує гнучкість хребта, а також зміцнює м'язи промежини і стегон.
Вона дозволяє вам звільнятися від фізичних та енергетичних токсинів, проводить енергію по ногах, посилюючи зв'язок із Землею.
Дайте відповідь на питання, які дозволять оцінити ваш енергетичний потенціал.
В комплекс зазвичай входить мулабандху (нижній енергетичний замок: почергової напруга і втягування всередину м'язів сфінктера, промежини і нижніх м'язів живота), яка супроводжує виконання асан і затримок дихання; а також також асани, що задіють нижній прес, нахили і випади.
Йога для сакральної чакри (Свадхістана)
Це енергетичний центр, розташований трохи нижче пупка. Місце виникнення емоцій, бажань. сексуальної енергії.
З нею пов'язані сечостатева система, селезінка, нирки, печінку.
Комплекс вправ йоги забезпечує стимуляцію цих органів, підсилює в них обмін речовин, а також зміцнює м'язи живота.
І, звичайно, дозволяє вам знаходитися в гармонії зі своїми почуттями і бажаннями і досягати цілей.
Практика включає в себе вправи на прес, нахили і прогини поперекового відділу хребта, розкриття тазу, ритмічне дихання і т.д.
Йога для чакри сонячного сплетення (Маніпури)
Третя чакра розташована між пупком і підставою грудини. Це центр волі. дії, активного самовираження.
Чакра пов'язана і впливає на органи і залози травної системи.
Йога включає в себе асани з роботою м'язів преса, скручування, завдяки яким в область живота приходить потужний приплив крові, вже знайомі нам нахили і прогини. А також глибоке дихання «животом», для забезпечення всіх внутрішніх органів і тканин киснем.
На енергетичному рівні практика розкриває вашу маніпуру, тобто, зміцнює силу волі, кордони, допомагає досягти балансу між духовним і матеріальним світом (простіше кажучи, використовувати свій енергетичний потенціал для благополуччя в житті).
Йога для серцевої чакри (Анахати)
Серцевий центр (груди) відповідає за вашу здатність любити. тобто бачити гармонію світу, будувати довірчі відносини з людьми, цінувати і приймати себе.
До цієї чакри відносяться серце і легені.
Працюючи з цією чакрою, ви звільняєтесь від ненависті і інших блокуючих почуттів, починаєте випромінювати і приймати любов і красу у всій повноті.
Серце людини закрите від реального контакту зі своїми почуттями і від адекватного взаємодії з іншими людьми. Це призводить до того, що ...
Також, асани йоги розкривають вашу грудну клітку, забезпечуючи здоров'я серцево-судинної і дихальної систем.
Практика включає прогини і скручування грудного відділу хребта, розкриття і розтягнення м'язів рук і плечей і, звичайно, кілька видів дихання.
Йога для горловий чакри (вішудху)
Горлівка чакра (підстава горла) відповідає за ваш голос в широкому сенсі слова, тобто спілкування, самовираження у творчості, відносини з соціумом.
Це центр інтуїції і прояву своєї істинності.
Пози йоги зміцнюють і розтягують шийний відділ хребта, стимулює щитовидну залозу. Це прогини назад, стійки на лопатках і інші перевернуті пози, нахили голови, перевернуті асани.
Асани сприяють більш вільному проходженню енергії по каналах вгору. А також позбавляють вас від головного болю і остеохондрозу (наприклад, внаслідок роботи за комп'ютером) і зміцнюють імунітет.
Йога для чакри третього ока (Аджни)
Аджна (міжбрів'ї) - чакра бачення, знання. довіри свого внутрішнього голосу. Вона відповідає також за ваше мислення і уяву.
З нею пов'язані органи зору, а також заліза гіпофіз, що впливає на зростання і обмін речовин.
Йога для цієї чакри підсилює і оптимізує ваші розумові процеси, дозволяє звільнитися від брехні (в першу чергу, самому собі).
Ви раптом починаєте відчувати істину. Наче у вас в грудях вбудований детектор брехні, але з розширеним функціоналом.
На фізичному плані - благотворно впливає на зір і судини мозку, нормалізує тиск.
До практики відносяться різні асани на баланс і концентрацію, а також пози з упором на лоб.
Важливим елементом йоги для чакри третього ока є дихання анулома вілома (компенсаційна дихання з чергуванням ніздрів). Воно гармонізує роботу півкуль і дозволяє вам заспокоїтися.
Великим пальцем правої руки закрийте праву ніздрю, зробіть вдих через ліву - потім закрийте ліву вказівним пальцем і видихніть через праву.
Далі - вдихніть через праву, закрийте її і видихніть через ліву. Повторіть так 12 разів.
Йога для коронної чакри (Сахасрара)
Чакра розташована на маківці голови і пов'язана з епіфізом (шишкоподібної залозою).
Вона відповідає за вашу зв'язок з Божественним. відкриває доступ до просвітління і вищих знань.
Вільний підйом кундаліні до цієї чакри (через збалансовані попередні) і є головною метою практик.
Йога включає в себе асани на баланс енергії в тілі, деякі активні рухи, що розігрівають тіло знизу доверху. Типове вправу для цієї чакри - стійка на голові.
Також до практики ставляться медитації в позах полулотоса і лотоса і шавасана (поза трупа).
Шавасана виконується лежачи на спині, з закритими очима і випрямленими руками і ногами. Передбачає повне розслаблення і спостереження за вільним рухом енергії в тілі (внутрішня безмовність).
Якщо ви уважно і правильно виконували попередні практики, то в шавасане вам вдасться відчути повне розчинення і єднання з Всесвітом.
Техніка безпеки
Виконуючи вправу на тут чи іншу чакру, можете зберігати легку концентрацію на цьому центрі. Будьте внутрішньо зібрані. не відволікайтеся на сторонні думки і емоції.
Зрозуміло, що в статті описаний лише приблизний набір вправ кундаліні-йоги. Насправді, комплекс на кожну чакру може виконуватися від 40 хвилин до 1,5 годин, і включати в себе найрізноманітніші рухові і дихальні техніки, спів мантр, медитації.
Моя задача була зацікавити вас цієї приголомшливої практикою, звернути увагу на здоров'я свого тіла і балансування енергетики.
Ну, а тепер сюрприз ... для тих, хто дочитав до кінця)
P.S. Якщо ви хочете більше дізнатися про своїх чакри і збалансувати їх, приходьте на базовий курс Олени Старовойтової «7 ключів усвідомленості». Гармонізує свою енергетику прямо зараз!
P.P.S. У статті використані фотографії з сайту yogajournal.com.
Благо дарую! Це те що мені сьогодні потрібно! Любові і процвітання Вам!
Дякую! Цей комплекс кундаліні йоги є на ютуб, пора зайнятися))) Якраз те, що потрібно!
Велика подяка за все. Світло і Любов!
спасибі за інформацію. Дякую!
У мене вже п'ята чакра в роботі)
Дякую за статтю і комплекс вправ, справа залишається за малим ... .Початок їх робити)))
Дуже гармонійна ця тема доповнює вже пізнане на «Ключі», спасибі))
Дякую! Я давно хотіла спробувати її Кундаліні йогу.
Я читаю всі Ваші статті і завжди знаходжу для щось корисне.
Уляна, сердечно дякую! Давно хотіла цим зайнятися! Дякую за пам'ятку!
Спасибі Уляна, як раз були плани на цей рік)
дякую. дуже цікаво.
Дуже цікаво! Дякую! спробую обов'язково!
Дякую! Дякую! Дякую вам!