Введіть ваш вага в кілограмах (тільки число, наприклад «70») і зростання в сантиметрах (тільки число, наприклад, якщо ваш зріст становить 1 метр 68 сантиметрів, ви вводите значення «168»). Потім натисніть кнопку «Розрахувати».
Читайте також статтю про те, чи варто довіряти показником індексу маси тіла. а також переваги і недоліки даної методики розрахунку.
* Розшифровку вашого результату дивіться в табличках нижче (стандартна, для жінок, для чоловіків, за віком).
* Калькулятор ІМТ видає приблизну оцінку, носить довідковий характер і не може замінити консультацію фахівця.
Поняття індексу маси тіла (ІМТ)
Індекс маси тіла - це міра, яка використовується для оцінки ваги. Його підрахунок проводиться за допомогою спеціальної формули. Наведений вище онлайн-калькулятор ІМТ, виробляє всі розрахунки автоматично. Також ви отримаєте додаткову інформацію про індекс і його особливості.
ІМТ або BMI (Body mass index) був вперше введений в експлуатацію Адольфом Кетле в кінці XIX століття. З тих пір він широко застосовується лікарями і дієтологами. ІМТ допомагає визначити стан фізичної форми і здоров'я. Крім того, індекс допомагає дізнатися ідеальну вагу.
Відомо, що наш вага безпосередньо впливає на здоров'я. Зокрема, недолік або надлишок маси тіла негативно позначається на діяльності серцево-судинної системи. Це також може привести до негативних гормональних змін. ІМТ є одним з інструментів контролю над станом нашого тіла. Коли він знаходиться в межах норми, організм не схильний до додатковому ризику.
Варто відзначити, що ІМТ не можна застосовувати для оцінки гармонійності і краси фігури у чоловіків і жінок. Це пов'язано з тим, що формула для його розрахунку не включає такі показники, як обсяг м'язів і кісткової тканини. Безліч прикладів доводить, що люди з однаковим зростом і ІМТ можуть виглядати зовсім по-різному.
Розрахувати ІМТ допоможе формула:
ІМТ = m / h². де m - це маса тіла в кілограмах, а h - це зростання в метрах.
Наприклад, при зростанні 1,66 м і вазі 75 кг підрахунки проводяться наступним чином:
Щодо трактування результату
Зверніть увагу на те, що вік менше 18 років не включений в таблицю. Це пояснюється тим, що ІМТ не рахується відповідним способом оцінки для дітей і підлітків. У їхньому випадку визначення стану фізичної форми і здоров'я проводиться за допомогою інших тестів.
У тому випадку, якщо ви знайшли свій результат в графі ожиріння, обов'язково зверніться до грамотного дієтолога. Тільки він зможе підібрати підходящу вам дієту і вправи. Схуднення без контролю фахівця може бути небезпечним.
Зовсім необов'язково виконувати розрахунок індексу маси тіла самостійно. Наш зручний онлайн-калькулятор зробить всю роботу за вас.
Як використовувати калькулятор
Онлайн-калькулятор індексу маси тіла значно спростить завдання. Але для того щоб отримане значення було максимально правильним, вам необхідно знати свою точну вагу і зріст. Скористайтеся наступними порадами для того, щоб виміряти їх правильно.
Зважуватися потрібно вранці і строго натщесерце.
Для вимірювання ваги:
- Встановіть ваги на рівну поверхню. Бажано, щоб вони завжди стояли на одному місці.
- Завжди зважуйтеся вранці. В цей час уведення значення буде максимально точним.
- Перед тим як вставати на ваги, обов'язково сходіть в туалет.
- Зважуйтеся в одній і тій же одязі без взуття.
Для самостійного вимірювання росту:
- Для початку візьміть в одну руку невелику коробку, а в іншу олівець і невелике дзеркало. Або ж знайдіть місце біля стіни напроти дзеркала.
- Зніміть взуття. Навіть домашні тапочки на тонкій підошві можуть серйозно спотворити результат, тому разуйтесь.
- Зніміть головний убір і всі аксесуари для волосся. Розчешіть волосся так, щоб вони лягли рівно.
- Знайдіть ділянку поруч зі стіною з рівною підлогою. Найкраще, якщо підлога буде кахельною. Встаньте впритул до стіни, притиснувши до неї хребет. З'єднайте ноги і щільно притисніть їх до підлоги.
- Максимально розпряміться. Переконайтеся в тому, що ваша голова, плечі, сідниці і п'яти стикаються зі стіною. Подивіться вперед і підніміть підборіддя. Це допоможе випрямити ваше тіло.
- Коробку підійміть, поставте на голову і щільно притисніть до стіни. Скористайтеся дзеркалом, щоб перевірити, що коробка знаходиться в горизонтальному положенні. Якщо вона хоча б трохи перекошена, вимірювання будуть неточними.
- Олівцем відзначте той рівень, на якому знаходиться ваша голова. Для цього відзначте на стіні те місце, де розташоване дно коробки.
- Вам залишається виміряти відстань від підлоги до позначки за допомогою вимірювальної стрічки.
Самостійно виміряти зріст можна за допомогою коробки або книги.
Після того як ви проведете все вимірювання, потрібно занести їх в поля онлайн-калькулятора. В поле «вага» введіть масу вашого тіла в кілограмах, в поле «зростання» - ваш зріст в сантиметрах. Натисніть кнопку «розрахувати».
Пам'ятайте, що отримане значення має довідковий характер і не може замінити консультацію фахівця.
Обмеження у використанні методу
Як і інші тести для оцінки ваги, розрахунок індексу маси тіла не є універсальним. Формула має ряд обмежень, серед яких є такі критерії, як вік і особливості статури.
Кому не варто використовувати ІМТ для того, щоб визначити стан свого здоров'я і фізичної форми?
- Вагітним і годуючим жінкам.
- Дітям і підліткам, вік яких менше 18 років.
- Професійним спортсменам (в їхньому випадку високий показник буде отримано через великий м'язової маси).
Для того щоб згладити неточність показника ІМТ, були створені численні таблиці для його розшифровки. Деякі з них включають такий параметр, як вік, а інші розроблені спеціально для жінок або чоловіків. При оцінці свого результату, вивчіть всі доступні таблиці.
Таким чином, визначення індексу маси тіла є одним із способів оцінки фізичного стану організму. Він може застосовуватися для всіх чоловіків і жінок від 18 років. За допомогою індексу ви також можете дізнатися свій ідеальний вагу. Дослідження показують, що люди, ІМТ яких знаходиться в межах норми, відрізняються міцним здоров'ям і більш тривалої тривалістю життя. Ви можете розрахувати цей показник самостійно або за допомогою спеціальних онлайн-додатків.