Якими тільки дієтами не користуються дівчата, які мріють про тонку талію і пружних стегон. Кавунова дієта для схуднення - це пік осіннього періоду, адже саме в цей час можна не тільки дешево придбати продукт, а й легко схуднути, вдавшись додатково до занять спортом. Дивно звучить, але на кавуновій дієті можна скинути аж до 10 кілограм зайвої ваги за тиждень - так говорять позитивні відгуки про зниження ваги із застосуванням цієї ягоди.
Дієтологи ж забороняють використовувати кавуни для схуднення - це провокує серйозні наслідки в змісті глюкози в організмі схудлого (великий ризик розвитку діабету). У підсумку: чи можна схуднути за допомогою кавуна? Можна, але тільки з дотриманням рекомендацій фахівців. Тому попередньо слід пройти обстеження у фахівців і виключити наявність протипоказань до застосування кавунів у великих кількостях для дотримання дієти. Основні рекомендації і опис декількох варіантів кавунової дієти будуть приведені далі в статті.
Склад продукту
Крім іншого, до складу смугастої ягоди входять наступні речовини:
- мінерали - у великих кількостях (в 250 г кавуна міститься добова норма магнію);
- пектинові речовини - здатні знижувати рівень холестерину;
- білки - сприяють насиченню і формування м'язових волокон;
- вітаміни груп А, В, С;
- клітковина - нормалізує роботу кишечника;
- антиоксиданти - деякі з наявних в складі різновидів здатні вирішити проблеми у статевій сфері.
Переваги і недоліки дієти
Кавунова дієта має свої позитивні і негативні сторони, які необхідно врахувати перед ухваленням рішення про її дотриманні.
До переваг кавунової дієти відносять:
- поліпшення обміну речовин;
- виведення з організму зайвої рідини;
- виведення шлаків і радикалів алкогольної продукції;
- насичення мікроелементами;
- зниження ризику розвитку ракових клітин;
- стимулювання роботи сечостатевої системи.
Незважаючи на позитивні сторони кавунової дієти, ця ягода має і негативні моменти для схуднення.
До числа недоліків відносять:
Це важливо: В силу негативних моментів не рекомендується дотримуватися кавунової дієти більше тижня - це найбільш безпечний час для схуднення і запобігання шкоди здоров'ю.
варіанти дієти
Якщо розглядати питання, чи можна схуднути на кавуні, точно відповісти позитивно неможливо. Однак є відгуки від людей, які змогли скинути вагу навіть при харчуванні кавунами протягом дня. Напевно, все залежить від індивідуальних особливостей організму.
Дієта на 1 день
Кавунова дієта є відмінним варіантом для розвантажувального дня - це допоможе усунути набряки, позбутися від здуття живота, втратити у вазі до 3 кілограм. Правильне дотримання кавунової дієти - це вживання ягоди з розрахунку 1 кілограм продукту на 10 кілограм ваги худне. Крім іншого, протягом дня дозволяється випити не більше 2 чашок кави, а також трав'яний і зелений чай в необмеженій кількості. Обов'язкове вживання води - не менше 1 літра чистої рідини.
Дієта на 3 дні
Зразкове меню на 3 дні схуднення виглядає наступним чином:
- на сніданок - 1 зелене яблуко і 3-4 часточки кавуна;
- на другий сніданок - 3-4 часточки кавуна;
- на обід - пучок зелені зі свіжими огірками (можна приготувати салат, заправивши олією), через півгодини основну ягоду в невеликих кількостях;
- на полуденок - зелене яблуко;
- на вечерю - кавун в необмежених кількостях (до насичення, але не переїдання).
Протягом дня дозволяється вживати воду і трав'яний чай. З ранку можна побалувати себе чашкою кави, але тільки після фруктів.
Дієта на тиждень
Дієтичне харчування може проводитися протягом тижня, де дотримуються меню, представлене в таблиці.
Меню представлено тільки на 2 дні - далі чергують раціон протягом тижня (можна витримати всі 8 днів). Подібна фруктова дієта може швидко приїсться, тому види фруктів рекомендується постійно міняти - так виходить досить різноманітний раціон.
Спрощена форма
Є і спрощена форма кавунової дієти, яку можна витримувати протягом місяця або навіть більше - до досягнення заповітного ваги. Тут раціон більше збалансований, тому в організмі не виникне дефіциту певної речовини.
Зразкове меню представляється в такий спосіб:
- На сніданок - кілька часточок основний ягоди і чайна ложка меду.
- Перекус може складатися з будь-якого фрукта, бажано спалює жирові клітини (апельсин, грейпфрут і інші).
- Обід - запечені або тушковані овочі, можна замінити порцією овочевого супу без додавання бобових.
- Перекус - фрукт, можна з'їсти кілька шматочків основний ягоди.
- Вечеря - вівсяна каша з фруктами або порція запечених овочів. Дозволяється шматок без дріжджового хліба.
На представленому харчуванні за тиждень можна скинути до 5 кілограм зайвої ваги. Якщо харчування поєднати з заняттями спортом, результати можна тільки збільшити. Досягнувши звітного ваги, слід поступово виходити з системи, включаючи в раціон додаткові продукти. Правильний вихід - це дотримання колишнього харчування, але з постійним включенням забороненого в схудненні продукту. Для закріплення і звикання організму рекомендується вводити новий продукт кожні 3 дні, при цьому колишні введені не виключаються з раціону. Кавунова дієта має тільки позитивні відгуки і результати самих худнуть. Так, є досягнення в зниженні ваги не менше 20 кг за півтора чи два місяці. Дівчатам і щасливим дружинам подобається відсутність необхідності постійно готувати дієтичні страви - адже куди простіше нарізати кавун і вимити фрукт. Саме ця перевага привертає до дієти все більшу кількість огрядних людей і любителів кавунів.
Дієтологи ж стверджують, що постійне вживання представленої ягоди сформує різке збільшення глюкози в крові. Тому рекомендується спрощена форма харчування для схуднення на тривалий час. Дозволені також розвантажувальні дні, але не частіше ніж один раз на тиждень, причому в інші дні не рекомендується вживати основний продукт - в цей час організм повинен прийти в норму. Як же альтернативного варіанту кавуном дозволено заміняти один основний прийом їжі. В інший же час в раціон вводяться овочеві супи, овочі на пару або в запеченому вигляді.
Слава, 33 роки: Кавун - моє улюблене ласощі ще з дитинства. Нещодавно дізналася, що ця смакота ще й чудово впливає на жирові відкладення, спалюючи їх за короткий час. Покопалася в інтернеті і знайшла спеціальні кавунові дієти (до речі, здивувало, що їх багато, кавун поєднується з різними продуктами). Для себе вибрала сирно-кавунову дієту, адже до сиру я теж небайдужа. Всього тиждень харчування улюбленими ласощами дала несподівані результати - якщо ваги не обманули, то мені вдалося позбутися від трьох з половиною кілограмів.
Таїса Анатоліївна, 48 років: Постійно сиджу на дієтах, оскільки тільки це допомагає зберегти фігуру в хорошій формі. Від подруги дізналася, що використовувати для позбавлення від зайвої ваги можна кавуни - вони не тільки відмінно виводять з організму шкідливі речовини, а й активно сприяють спалюванню жиру. Спробувала поєднання кавунів з гречаною кашею - досить незвична дієта, але плюси помітні майже відразу. Повністю відсутнє почуття голоду, чим не можуть похвалитися більшість дієт, і ефективне схуднення - в тиждень я скидала до 3 кг.
Галина, 29 років: Вперше зважилася сісти на дієту, і причиною цього стало важке захворювання, яке завершилося чималим додаванням у вазі. Тривалі пошуки необхідної інформації призвели до того, що вибрала я кавунову дієту. Спершу не повірила, що можна їсти що завгодно, але з однією умовою - кожен прийом їжі завершувати вживанням декількох скибочок кавуна. Уже перший тиждень такого схуднення приємно здивувала - випарувалися 2 кг. Наступний тиждень порадувала ще більше - вдалося скинути 3,5 кг, причому не відмовляла собі навіть в м'ясних стравах.
Читайте історії схуднення знаменитостей:
Ніколи раніше не думала, що саме кавунова дієта допоможе мені скинути зайві кілограми. А сталося саме так. Всього за півтора місяці вдалося скинути більше 5 кілограмів.
Я влітку дуже часто сідаю на таку дієту, мені дуже подобається, жодного голоду я не відчуваю, раціон досить різноманітний ще й вітамінчиків багато отримую, мені вона дуже подобається.
Підкажіть, чи можна схуднути на кавуні? З одного боку він на 90% з води складається і добре заповнює шлунок, але з іншого там багато глюкози.
