Кефір - один з найкорисніших напоїв, відомих людству. Однак при грудному вигодовуванні потрібно, перш за все, дбати про здоров'я і самопочуття малюка. Чи буде йому комфортно, якщо годує матуся внесе напій в своє меню? Чим корисний кефір при грудному вигодовуванні? А може бути, він і зовсім шкідливий в цей період?
Чи можна пити кефір мамі, що годує. Користь і шкода
Користь напою при годуванні груддю дуже велика:
- Гінекологи настійно рекомендують жінкам вживати цей кисломолочний напій після пологів. Справа в тому, що родовий процес порушує мікрофлору піхви. Звичайно, з часом вона відновиться самостійно, але регулярне вживання кефіру та інших кисломолочних продуктів благотворно впливає на цей процес, помітно прискорюючи його.
- Консультанти з ГВ також добре ставляться до цього напою, так як він сприяє встановленню лактації і насичує мамочкіной молоко корисними мікроелементами. Особливо важливо пити кефір при грудному вигодовуванні на самому початку періоду і під час криз, коли молока стає менше.
- Лікарі-терапевти рекомендують пити цей напій для боротьби з запорами, які часто переслідують тільки що народили жінок. Нормальний стілець важливий при геморої і швах на промежини, що є частим ускладненням природних пологів. Взагалі, при ГВ дуже важливо своєчасне спорожнення кишечника, щоб в кров не могли потрапити токсини. Адже саме з крові вони виявляться в грудному молоці і викличуть негативні реакції у крихти.
- В кефірі містяться вітаміни і мінерали (В, Е, С, кальцій, цинк, фосфор і ін.), Які вкрай необхідні для жінки, що народила, так як вони заповнюють виснажені запаси організму і повертають йому колишню форму і здоров'я. Проникаючи в грудне молоко, ці корисні речовини надають благотворну дію і на організм новонародженого.
- Завдяки тому, що напій добре налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, відбувається природний скидання зайвої ваги, що важливо для жінок, які набрали кілограми під час вагітності.
Можлива шкода кефіру полягає в наступних моментах:
Не завжди негативна реакція буде у вигляді висипки або почервоніння. Багато хто відзначає, що діти помітно більше страждають від кольок, коли годуюча мати п'є кефір
Так можна мамі, що годує кефір? Так, цей напій при ГВ безперечно корисний. Негативні моменти вживання можуть з'явитися тільки від занадто великих доз або при індивідуальній непереносимості.
Читайте також:
Як вибрати кефір на прилавку
Найкраще буде той продукт, який має мінімальний термін придатності. Сам напій повинен бути обов'язково свіжий. В ідеалі дата виробництва повинна збігатися з датою покупки. У свіжому одноденному кефірі практично відсутня відсоток етилового спирту, а смак продукту більш м'який і приємний.
Дводенний кефір також годиться для харчування годуючої мами, але процес бродіння в ньому відбувається більш інтенсивно. При вживанні такого продукту слід уважніше поставитися до контролю самопочуття грудничка.
Триденний і старіший кефір абсолютно не підходить для вживання на ГВ. Процеси бродіння в ньому досить інтенсивні, відсоток алкоголю і вуглекислоти має максимальне (хоч і безпечне) значення. Такий напій з більшою часткою ймовірності викличе коліки і дискомфорт у малюка.
Як правильно пити кефір на ГВ
Не завжди шкода приносить сам продукт. Часто неправильне вживання і дози здатні звести нанівець всю користь і залишити тільки негативний досвід. Щоб кефір надав благотворну дію на маму і малюка, слід дотримуватися кількох правил його вживання:
- Не варто захоплюватися напоєм в перший місяць лактації, так як незміцнілий організм крихти з більшою часткою ймовірності відреагує негативно.
- Починати вживання цього продукту на ГВ можна з 2-3 місяці життя дитини.
- Перші дози повинні бути мінімальні - не більше 100-150 г напою в добу.
- Перший раз випити кефір краще вранці, щоб весь день можна було спостерігати за реакцією крихти.
- Якщо малюк добре реагує на цей напій в маминому раціоні, то в подальшому можна підвищувати дозу. Фахівці не обмежують матусь у вживанні кефіру, дозволяючи пити його скільки завгодно. Однак розумна доза - не більше 0,5-1 л на добу.
- Не варто замінювати кефіром основні прийоми їжі. Організм жінки, що годує повинен отримувати всі необхідні нутрієнти, для чого одного цього напою, звичайно, мало.
- Багато хто любить додавати в напій цукор або варення. На ГВ цього робити не варто. Надлишки солодкого в раціоні можуть викликати коліки у дитини. В цьому випадку важко буде визначити, що саме викликало недуга - кефір або цукор.
Важливо: Якщо у малюка виявлено непереносимість лактози, то кефір і будь-яку іншу молочну продукцію вживати не можна. Симптоми непереносимості - кольки, гази, пронос у дитини. В цьому випадку потрібно бути обережною і визначити, а чи точно кефір викликає таку реакцію. Для цього вся молочна продукція виключається з раціону на тиждень. Якщо симптоми пройшли, а з початком вживання молочної продукції настали знову, то це привід звернутися до лікаря за підтвердженням непереносимості лактози.
Кефір як основа для приготування різноманітних страв
Вживати кефір на ГВ найкраще в чистому вигляді, але іноді на його основі можна приготувати корисні та смачні страви для всієї родини.
Багато економні матусі не виливають прострочений кефір, а використовують його, щоб приготувати оладки або випічку. Смажені на олії оладки і здобна випічка із білої муки - не найкраща їжа при годуванні груддю. Жирна їжа викликає запор у мами і дитини. Здоба з білої муки може стати причиною газів і кольок у грудничка. Зрозуміло, можна приготувати ці страви, але краще залишити їх для інших членів сім'ї.
Кефір може стати прекрасною основою для окрошки, набагато кориснішою, ніж квас або мінеральна вода з газом. Це літня страва люблять багато, годують мами не виняток. Кисломолочний напій для заправки краще вибирати мінімальної жирності і трохи розбавляти його водою. Кушая окрошку, треба пам'ятати, що там багато свіжих овочів і зелені, що може викликати гази у дитини, тому порція повинна бути невелика. Яйця для страви краще використовувати перепелині: вони менш алергенні, ніж курячі.
Маринад для запікання м'яса
Проявивши фантазію, можна урізноманітнити своє меню при годуванні грудьми, використовуючи такий доступний і простий продукт, як кефір. При цьому користь страв тільки зросте, а шкода для дитини буде виключений.
Чи можна кефір при грудному вигодовуванні? Його не тільки можна пити, а й треба! Користі від цього продукту значно більше, ніж можливих негативних моментів. Головне - знати міру і вибирати якісний кефір з потрібним терміном придатності.