Чи знайома вам ситуація, коли якісь зовнішні чинники з разу в раз автоматично викликають у вас неефективні і неприємні відчуття або стану - "кнопкову реакцію"? Так ось, ця техніка допомагає реалізувати Ваші наміри "злізти з кнопки". Отже:
1. Кнопкова ситуація
Згадайте ситуацію (№ 1), в якій ви досі відчували неприємні почуття і в якій хотіли б відчувати почуття більш приємні.
2. Бажана реакція
А які саме почуття ви хотіли б відчувати в подібній ситуації? Згадайте ситуацію зі свого життя (№ 2), в якій ви вже випробовували такі почуття. Бажано, щоб ситуація № 2 була з тієї ж області життя, що і ситуація № 1.
3. Ресурсний якір
Пориньте в ситуацію № 2 і ще раз переживіть всі ці приємні почуття заново, наче все відбувається тут і зараз. У момент найвищої інтенсивності переживань встановіть ресурсний якір (наприклад, з'єднайте великий і вказівний пальці правої руки).
5. Якір доступу до колишньої реакції
Увійдіть в цю ситуацію №1, переживіть момент першої появи неприємного відчуття і встановіть на нього інший якір (наприклад, з'єднайте великий і вказівний пальці лівої руки).
6. Розбивка стану
Повністю вийдіть із ситуації №1, встаньте, розімніть, скорчившись смішну пику, перемножте 17 і 13.
Увійдіть в ситуацію № 1 за кілька секунд до запуску "кнопки". Потім зробіть колапс якорів: спочатку відтворіть нересурсних якір і відразу ж за ним - ресурсний.
Після злиття двох станів (колапсу) першим забирається нересурсних якір, а останнім - ресурсний.
8. Перевірка нового стану.
9. Екологічна перевірка.
Чи влаштовують вас ваші нові можливості реагування?
Казочка про Колапс якорів
Один хлопчик постійно наступав на граблі. Іноді це були маленькі красиві дитячі грабельки, які дзвінко клацали його по коліну. Бувало, що він наступав на садовий інструмент середніх розмірів. Тоді удар припадав на середину його фігури. Ну а від справжніх колгоспних граблів він навчився затулятися рукою, інакше його б взагалі на смерть прибило.
Не можна сказати, що хлопчикові це подобалося - навпаки, ледве углядівши граблі він вже передчував, як боляче вони його вдарять. Він намагався відійти, навіть втекти - але ноги самі підводили його до грабель і наступали на них. Друзі над ним сміялися, дорослі його лаяли, а сам він поступово звик і змирився з долею.
А ще цей хлопчик дуже любив дивитися на зоряне небо. Йому подобалося дізнаватися знайомі малюнки сузір'їв. Він знав, де сьогодні вночі можна буде побачити Марс, а де - Венеру. Дивлячись на мерехтливі зірки він відчував себе великим і сильним капітаном космічного зорельота, провідним свій корабель до інших світів.
Якось раз хлопчик повертався додому пізно вночі. Небо було ясним і яскраві зірки висіли, здавалося, над самою головою. Хлопчик замилувався ними.
Але коли хлопчик опустив голову, він несподівано помітив прямо перед собою найбільші граблі, які тільки бувають на світі! Напевно, з такими граблями радісні селяни створювали перші колгоспи. Потужна, горбиста рукоятка була навіть вище хлопчика. Він приречено схлипнув, уявляючи, що його чекає.
Хлопчик уже рушив був до грабель, як раптом йому захотілося побачити зірки ще разок. Він підняв голову і подивився на Чумацький Шлях. Потім знайшов Сатурн і йому навіть здалося, що він може неозброєним поглядом розгледіти його кільця.
Хлопчик знову опустив погляд на валяються на землі граблі. Він раптом зрозумів, що наступати на них зовсім не обов'язково. Він засміявся. "Лежите? Ну і лежите собі!", Подумав хлопчик, спокійно переступив через граблі і пішов своєю дорогою. Але потім раптом повернувся, підняв граблі і став крутити їх в руці. Йому сподобалося відчуття гладкої, відполірованою долонями рукояті, відблиск зірок на гострих зубцях, веселий свист, з яким граблі розсікали повітря. Хлопчик взяв їх собі на пам'ять.
Хлопчик виріс і захопився рукопашним боєм. Він став відомим майстром, а потім і вчителем. Він розробив свою власну систему бою граблями. Він прославився і так розбагатів, що зміг купити собі космічний тур. У свій політ до зірок він захопив улюблені граблі. Ті самі, на які так і не настав.