В даний час у зв'язку з тим, що продукти стають все більш калорійними, харчування неправильним, люди все менше рухаються - багато хто страждає від зайвої ваги. А позбутися кілограмів набагато складніше, ніж набрати їх.
Говорячи про масу тіла, відзначимо, що вона залежить від таких факторів, як статура, вік і зростання. Виділяють 3 типи статури:
- нормостенический або нормокостний;
- астенічний або тонкокостий;
- гиперстенический або ширококостий.
Кожному типу відповідає свій нормальну вагу. До речі, ідеальна вага артистів, балерин, а також учасників конкурсів краси на 10-15% нижче нормальної ваги. Найкраще - не виходити за рамки оптимальної ваги свого типу: тобто не знижувати його і не збільшувати.
Норму ваги досить просто визначити: необхідно виміряти складку жиру на животі, в місці вище пупка, розташованому в 3-х сантиметрах від середньої лінії. Складка не повинна мати товщину понад 1-2 см.
До речі, поліпшити фігуру Вам також допоможе така модна система, як шейпінг від англ. «Shape», тобто надавати форму. Ця система з'явилася деякий час тому в Санкт-Петербурзі і включає в себе і гімнастику, і дієту. Як правило, заняття проводяться в шейпклубах, в залах, де покриття на підлозі м'яке, є дзеркала, комп'ютери і світло-музика.
Для початку жінкам лунають анкети для тестування. За результатами відповідей, жінці пропонується назвати параметри для фігури, які їй хочеться мати. Пізніше для кожної з жінок складається індивідуальний харчовий раціон (на дні тренувань і звичайний) і програму занять, в ході яких, як правило, більша увага приділяється живота, стегон, спини і талії. У програмі також вказується кількість повторень і пульс. На першому етапі жінки позбуваються від зайвої ваги, збільшують тонус мускулатури, а на другому з кожної починаються індивідуальні заняття. Вправи можуть виконуватися зі снарядами (палиці, гантелі та ін.) І без них. В цілому, тривалість тренувань - від двох місяців. В кінці курсу проводиться тестування, і даються рекомендації на майбутнє.
Як говорилося раніше, у багатьох шейпклубах є телевізори. На екрані три дівчини одночасно виконують вправи. Спереду - більш простий варіант, в глибині зліва і справа - більш складні. Кожна жінка в залежності від підготовленості може вибрати для себе свою програму. А методист радить і допомагає, виправляє, якщо рух виконується неправильно.
По телебаченню в даний час показують шейпінг-шоу, і будь-хто може повторювати рухи за інструкторами будинку. Можна скласти свій індивідуальний комплекс вправ. Комплекс необхідно змінювати кожні один-два тижні. До речі, якщо займатися правильно, то за кожне заняття можна втрачати від 300-500 м ваги.