Контрастні ванни для тренування судин
Як правильно проводити контрастні ванни для тренування судин?
Якщо ви ніколи не пробували контрастні водні процедури, то почніть з ручних і ножних ванн. Візьміть два тази, в один з яких налийте холодну воду, в іншій - гарячу. Руки або ноги поперемінно опускайте то в холодну воду, то в гарячу, тримаючи їх в кожному тазику по 1 хвилині. Так робіть до 11 разів, закінчивши процедуру холодною водою.
Коли ви звикнете до звичайних ножним і ручним ванн, переходите до так званим глибоким ванн для ніг і рук. Холодну і гарячу воду налийте в глибокі тази і по черзі занурюйте туди кінцівки: спочатку в холодну воду, потім в гарячу. Руки можна занурювати до пахв, ноги - до колін або середини стегна.
Якщо місцеві контрастні процедури стали для вас звичайною справою, переходите до сидячих ванн із зануренням до паху. Щоб як слід розігрітися, прийміть загальну теплу ванну, витріться і починайте контрастні процедури. Чергуйте холодну і гарячу воду 5 разів, перебуваючи по 1 хвилині в кожній, починаючи і закінчуючи холодною. Після чого розітріть рушником і побудьте оголеним на повітрі від 5 до 30 хвилин. Щоб не замерзнути, посувайтеся. Далі можете переходити до контрастних процедур з зануренням по груди, а вже потім до повних контрастних ванн.
Повні ванни підсилюють кровообіг і роблять серйозний профілактичну дію від гіпертонії і простуд, а також мають лікувальний ефект від зниженого тиску.