Для збереження бадьорості духу та гарного самопочуття регулярне заняття фізичними вправами просто необхідність. Адже це сприяє оздоровленню всього організму, підтримує його в тонусі. Одним з найбільш корисних вправ є шпагат, адже під час його виконання задіюються практично всі м'язи.
користь шпагату
Шпагат підвищує рухливість таза і крижового відділу, покращує роботу суглобів і є відмінною профілактикою артрозу і артриту.
Під час виконання цієї вправи поліпшується кровообігу в органах малого тазу, черевної порожнини. Це є відмінною профілактикою захворювань органів сечостатевої системи як у чоловіків, так і у жінок.
Шпагат нормалізує роботу кишечника, а хороша робота цього органу - запорука здоров'я всього організму. Величезну користь приносить він і хребту, витягаючи його і, таким чином, покращує поставу, попереджає сколіоз.
Для жінок шпагат корисний тим, що допомагає нормалізувати менструальний цикл. Це все завдяки поліпшеному кровообігу. За допомогою шпагату можна поліпшити стан хворих на варикозне розширення вен і навіть нормалізувати функцію дихальної системи людини.
Шпагат не має протипоказань і під час вагітності. У більш легкій формі його можна виконувати перед пологами, щоб значно полегшити цей процес як для матері, так і для дитини.
На додаток до цього люди, регулярно виконують цю вправу, можуть позбутися жирових відкладень на внутрішній і зовнішній частині стегон, животі та спині. Ноги набувають гарну рельєфну форму, прес стає міцним, а спина сильною. Користь розтяжки для фігури ще в тому. що, збільшуючи гнучкість свого тіла за допомогою цієї вправи, людина стає більш енергійним, рухливим.
шкода шпагату
Користь і шкода шпагату для жінок і чоловіків залежить від наявності захворювань опорно-рухового апарату. Як таких протипоказань цю вправу не має, але слід виконувати його з обережністю тим, хто страждає від захворювань хребта або суглобів, гіпертонією або недавно переніс удари і переломи кісток тазу, ніг.
10 причин, чому потрібно мати хорошу розтяжку
З великого переліку переваг гарною розтяжки виділимо саме 10:
- Якщо ви вже і не пам'ятаєте, коли робили розтяжку останній раз, не переживайте, з часом все обов'язково вийде. Починайте прямо сьогодні, і ви відчуєте приплив сил і енергії. Одна невелика тренування покращує кровотік в м'язах, зберігаючи ефект майже 2 години.
- Хороша розтяжка і гнучкість дозволяють поліпшити загальний стан м'язів, зроблять їх досить міцними і витривалими. Під час занять людина відчуває больові відчуття. Такого роду напруга дуже позитивно позначається на всьому організмі.
- Розтяжка допомагає розвивати тіло, що в майбутньому зіграє важливу роль під час силових тренувань. Якщо м'язи недостатньо розтягнуті і не розігріті, велика ймовірність травматизму.
- Сухожилля і зв'язки набувають еластичність, суглоби рухаються набагато легше, амплітуда при цьому більше. Такий ефект досягається в період регулярних занять.
- Хороша розтяжка безсумнівно відіб'ється в більш красивою осанкою і ході, що особливо важливо для представниць жіночої статі. Гнучка людина більш впевнений в собі, не відчуває скутості, не боїться зробити неправильний крок або різкий поворот. Заняття розтяжкою дозволяє позбутися від безлічі проблем, пов'язаних з суглобами і м'язами.
- Якщо ви приділяєте розтяжці належну увагу, чи не пропускаєте тренування, тим більше сідайте на шпагат - це величезний плюс. Так як посилюється статева функція, що сприятливо позначиться на особистому (сексуальної) життя.
- Регулярні заняття розтяжкою з часом поліпшать обмін речовин, прискорять метаболічні процеси. Кровопостачання всіх органів буде в нормі.
- Після заняття розтяжкою м'язи будуть знаходиться в тонусі, а, значить, навантаження на хребет значно зменшиться. Це факт дуже важливий для вагітних жінок.
- Користь після розтяжки буде видна лише в тому випадку, якщо вправи виконувалися правильно.
- Розтяжку рекомендується виконувати перед основним тренуванням або після неї.
Гнучке тіло - значить гарне і здорове тіло. Це безсумнівно додасть впевненості в собі і психологічного спокою.
Розтяжка необхідна в будь-якому віці: будь то дитина 8-10 років або пенсіонер у віці 65 років.