Якщо людина не отримав потрібної виховання з дитинства, мало хто стежить за своєю поставою. Подивіться, як люди ходять: живіт вивалюється вперед, попа отклячіла тому, ноги непевно переступають вперед-назад і з ноги на ногу, так і не знаходячи опори. У ступнях упор швидше на п'яти, голова втиснула в плечі, а плечі безпомічно опущені ... Щоб виглядати краще, виробляйте у себе королівську поставу. Королівська постава - це те, з чого починається царствена - з прямої спини. Розігніть! Підійдіть до стіни, притуліться спиною, повторіть спиною її площину, а потім, зберігаючи спину, відійдіть. Коли вийде в цьому стані дихати і бути навіть не напруженим - це те, що потрібно. Отже, спина пряма, плечі розправлені: розгорнуті і розслаблені.
На роботі, коли відчуваєте, що засиділися, зробіть проста вправа: зведіть плечі вперед, підніміть вгору, як можна далі відведіть їх назад і потім розслабте ... За два тижні увійде в звичку сидіти прямо, не сповзаючи зі стільця, і спина стане відчувати себе комфортно без будь-яких додаткових вправ.
Відмінно! А тим часом - вигострюємо деталі. Королівська постава тримається трьома векторами сили. Перший вектор дає грунтовність, другий - легкість, третій - енергію.
Вектор обґрунтованості йде від вашого пояса вниз: уявіть, що ваші ноги твердо ступають по землі, яка вас одночасно і притягує, і тримає. Ви з землею - одне ціле, вектор притягує вас до землі і створює вам підставу. Ви міцно стоїте на землі, ваша стійка і хода стали грунтовні.
Що, втім, не повинно заважати загальному відчуттю бадьорості та енергії. Уявіть, що в ваших ногах - пружинки, і вам дуже хочеться пострибати! Власне, боксери на рингу так і пересуваються: самі стрибають, а їх - не зіб'єш.
Другий вектор сили йде з тім'ячка відразу вгору: як тільки відчуєте це (а це легко), до вашої ході додається легкість. Пройдіться з високою шиєю, немов би ваш погляд йде з рівня другого поверху. Кивніть кілька разів, як ніби терпите до найвищого схвалення. Зауважте - при такому кивку підборіддя йде до вас, а не від вас. Куряче смикання голови знизу вперед тепер замінено на м'яке королівське кивання зверху вниз. Отже, всю вашу верхню частину тіла, а конкретно голову тримає вектор сили, спрямований вгору. Вище, вище!
Наостанок пустите з сонячного сплетення (доторкніться до нього) третій вектор, вектор енергії, спрямований вперед і вгору. Вперед - і вгору! Як зробите - в ногах упор переміститься на носки, усередині виникне відчуття готовності до стрибка, а люди поряд про вас почнуть говорити: «Енергійна людина!».
Дуже приємно, що подібними простими речами можна домогтися серйозних змін про враження про себе.
Будь-який новий навик потребує тренуванні, і, коли ви поставили собі королівську поставу, її потрібно оттренировать, привчити себе до неї. Якщо ви попросите кого-то з близьких або друзів постежити за вами, за вашою поставою, це буде корисно і вам, і вашим друзям: зверніть увагу, їх постава скоро видужає також. Дуже добре сходити в магазин дитячих товарів і купити собі там корону, і краще важче. Поставивши її на голову, відчуєте різкий і несподіваний ефект: відразу розпрямиться спина, шия придбає стрижень, а рухи стануть плавними. Хоча б для того, щоб корона не сповзала на вуха.
В аптеках продається коректор постави: щось середнє між ліфчиком і хомутом, надівається на плечі, можна носити під одягом.
Ще хороший рецепт: на голову покласти середньої тяжкості книгу, на долоні поставити чашки з водою (можна притримувати пальцями) і розвести руки трохи в сторони. Будете дуже нагадувати вишуканий торшер, але недовго, бо навантаження виявляється серйозною. Чим, власне, багатьох і привертає: недовго, а результат відчувається відразу. Спробуйте - відчуєте, як включаються саме ті м'язи, які потрібні.
Успіхів вам, Ваша Величносте!
Вранці, виходячи з дому, до маршутки я зазвичай йду пішки. Мій шлях пролягає через алею (це десь 100 метрів), і, поки йду, моя голова зазвичай зайнята планами на день і іншими випадковими думками. Настрій - нормальне. Коли ж я взяв в роботу вправу королівська постава, ситуація змінилася: я помітив, що мій настрій стало іншим, воно стало відмінним! На обличчі сама собою з'явилася усмішка, а в душі - піднялася радість! Став перевіряти, наскільки це стабільно - так, стабільно. Якось раз залазив в маршрутне таксі і розумію, що настрій - так собі, ну - нормальне. Ага! Вірно, забув про королівську поставу. Помилочка! Разом - рекомендую: тримайте пряму спинку, плечі назад і відпустіть вниз (як ніби скидаєте з плечей важкий кожух), шия висока, підборіддя трохи вгору - і скоро ваш настрій стане відмінним!
