Як тільки ви сідаєте на дієту, починає здаватися, що їжа - ваш найлютіший ворог. Але насправді це не так. Деякі продукти не тільки не обдарують вас зайвими кілограмами, а й підштовхнуть ваш метаболізм, спростивши процес схуднення.
Йогурт і знежирене молоко
Останні дослідження показують, що комбінація кальцію, вітаміну D і білка, яка міститься в знежиреному молоці або нежирному йогурті, є прекрасним стимулом для втрати ваги, а також помічником у побудові м'язової тканини.
Якщо ви хочете схуднути, то обов'язково з'їдайте одне або два яблука в день. Дослідження показують, що з'ївши яблуко за півгодини або годину до прийому їжі, ви значно зменшите кількість споживаних калорій. Чому? Клітковина, яка міститься в цьому фрукті, насичує, отже, ви з'їсте менше. Останні дослідження виявили й інші плюси в вживанні яблук. Антиоксиданти в яблуках обмежують всмоктування глюкози, запобігаючи розвитку метаболічного синдрому - небезпечного стану, для якого характерний високий рівень холестерину, підвищення артеріального тиску і виникнення предіабету. Крім того, яблука містять велику кількість пектину, який зменшує кількість холестерину і ліпідів у крові.
Курка або індичка
Куряче м'ясо або м'ясо індички не містять ні жиру, ні вуглеводів. Це майже чистий білок, який наситить вас при мінімальній кількості калорій.
Ця проста спеція здатна допомогти вашому організму засвоювати цукор, відповідно до даних дослідження, в якому брали участь пацієнти з цукровим діабетом. Вживання від 1/4 до 2 чайних ложок кориці в день значно збільшує рівень інсуліну, що знижує рівень цукру в крові. Кориця також скорочує рівень холестерину на 10-25%. Так що додавайте корицю в коктейлі, каші або кави, особливо якщо ви віддаєте перевагу кави з вершками і цукром.
Дієта Олени Малишевої
Спеціально для тих, хто хоче реально схуднути створена Дієта Олени Малишевої. Уже готова правильна їжа для схуднення буде доставлена вам в будь-яке місце і час. Вам залишиться тільки є і худнути.
Ще більше секретів схуднення ви можете дізнатися на сторінках нашого спеціального проекту «Скинь зайве».
Інші слайд-шоу з цього розділу:
Електронне періодичне видання «Здоров'я інфо»