Кремлівська дієта

Коріння Кремлівської дієти

Стенфордський університет в 1982 році закінчив одне з наймасштабніших і глобальних досліджень в галузі довголіття. Це дослідження тривало 30 років і мало охоплення понад 150 тисяч осіб по всій земній кулі і стосувалося лише одного питання - в чому секрет довголіття. І якщо відкинути всі наукові викладки, а залишити тільки висновок, то виявляється, що наша тривалість життя залежить від трьох чинників:

- позитивного ставлення до життя;
- здорового способу життя;
- збалансованого та якісного харчування.

Три прості правила, які працюють на всі сто відсотків, якщо до них прислухатися. Як це не здасться дивним, але саме в тому ж році цей звіт ліг на стіл керівника ЦК КПРС Ю. В. Андропова, який в наказовому порядку велів розробити систему, за якої еліта країни могла б доживати до ста років, при цьому працюючи на благо Батьківщини. Сказано зроблено! Саме так народилася найефективніша система, яка призводить не тільки до природного зниження ваги, але при цьому створює одну з найважливіших передумов для довгого і щасливого життя людей - система харчування «Кремлівська дієта».

Суть Кремлівської дієти

Давайте уявимо наш організм. За даними фізіологів - це злагоджено працює система, зібрана з п'яти трильйонів клітин, ферментів і гормонів. Щодня в ній відбувається розпад і відтворення клітинок організму, утворення безлічі найскладніших компонентів необхідних для підтримки нашого життя. А для супроводу цих процесів потрібна їжа, яку ми їмо. Точніше три її складові вуглеводи, жири і білки. Вуглеводи - це швидка енергія, жири несуть подвійну функцію - це недоторканний запас організму на випадок хвороби або іншої складної ситуації і одночасно тепловий захист внутрішніх органів і білки - це основний будівельний матеріал наших клітинок. При їх нестачі наш організм відчуває глибокий стрес, він не може компенсувати спад старих клітин і відновити зростання нових. Причому протягом 350 днів, наш організм повинен оновлюватися повністю, до останньої кісткової клітини. В цьому суть життя. Є строго вивірена фізіологічна функція, що б підтримати відповідний баланс між померлими клітинами і створюваними клітинами, організм повинен отримувати на один кілограм своєї ваги - один грам білка в чистому вигляді. Суть «кремлівської дієти» в тому, що б провести метаболічну корекцію між катаболической фазою розпаду клітин і анаболической фазою створення клітин. Вирівняти наш раціон за кількістю споживаного будівельного матеріалу для регенерації всіх органів і частин нашого тіла. Крім того жоден процес в організмі не запуститься якщо йому не буден надано поштовх до дії. У нашому організмі цю роль відіграють численні вітаміни, мікро і макро мінерали і різні нутріціенти. Тому крім метаболічної корекції «Кремлівська дієта» передбачає прийом посилених норм цих необхідних компонентів в ідеї збалансованого вітамінного комплексу. для того, що б наш організм працював чіткіше і злагоджено.

Як працює Кремлівська дієта

Уявіть, що ви тільки що поснідали, пообідали, або просто повечеряли. У шлунок потрапляє певний обсяг їжі, який готовий для того що б розщепнутися на складові інгредієнти. На жаль, реалія сьогодення така, що білків ми споживаємо мінімум, а жирів і вуглеводів - максимум. Причому найстрашніше, що вуглеводи в нашій їжі, це як правило так звані «короткі вуглеводи». Вони моментально розщеплюються, дають сплеск енергії, змушують на знос працювати підшлункову залозу на викид інсуліну переважної цукор в крові і тим самим травмуючи весь організм. Але при цьому організм недоотримав потрібної частки білка за прийом їжі, особливі ферменти «розвідники» визначають, що даної порції білка недостатньо після приймання їжі, для функціонування організму і в мозок йде сигнал - «хочу їсти». І так людина шукає можливість, що б знову покласти шматочок їжі до себе в шлунок. А звідси зайву вагу, швидка стомлюваність, передчасний знос внутрішніх органів і як наслідок раніше старіння і смерть.

Що робити

Бажання і можливості

Пам'ятайте, що накопичені запаси зайвої ваги ви збирали протягом дуже тривалого часу. Ваш організм старанно, день за днем створював ці запаси, щоб в один прекрасний день почати ними користуватися. Тому фізіологи всіх країн світу говорять про те, що не можна скидати більше ДВОХ кілограм ваги в місяць без шкоди для свого здоров'я. Пам'ятайте, що жирові клітини - це свого роду депо токсинів. Вони накопичені в них в результаті часткової переробки даного матеріалу і якщо ви починаєте різко втрачати масу свого тіла, то, як правило, на поверхню виходять всілякі хронічні захворювання, з якими організм успішно справлявся, а при масовому розпаді жирової тканини не зміг. І фактів підтверджують це явище 95% від загального числа людей, що сидять на дієтах, якщо спад маси відбувається більш швидкими темпами, ніж два, максимум три кілограми на місяць. Просто усвідомте той факт, що «кремлівська дієта» це не обмеження себе, в чомусь - це добре продумана заправка вашого організму всім необхідним для життєдіяльності і організм сам почне позбавлятися від зайвих запасів, якщо усвідомлює, що потреба в них відпала з природних причин. Крім того прийом вітамінів, мінералів і нутріціентов дає відмінні передумови для того, щоб всі ваші внутрішні органи працювали ідеально, а це значить, що при цьому ви будете ще й відчувати себе чудово. Але при цьому хочете ви чи ні, але дуже важливо в перебігу дня «кремлівську дієту» підживлювати повноцінної фізичним навантаженням. Це ходьба, спортзал або навіть годинна прогулянка з собакою змусити ваш організм активніше спалювати ненависні жирові відкладення.

Рецепти Кремлівської дієти

Унікальність цієї системи ще й у тому, що ви не обмежуєте себе в стравах, які не містять вуглеводів. Ви можете харчуватися величезною різноманітністю їжі, в якій присутній повноцінний білок як рослинного, так і тваринного походження. Але при цьому пам'ятайте три правила.
- Перше правило: кількість з'їденої їжі повинно бути рівним вашому максимального значення умовних одиниць;
- Друге правило: постійно працюйте над свідомістю того, що раз на місяць ви знижуєте цю планку мінімум на 3 одиниці, поки ваша вага не стане рівний тій нормі, який визначив ваш лікар (можна дільничний терапевт);
- Третє правило - перехід на «кремлівську дієту» не повинен бути обвальним. Це плавний перехід від вчорашньої системи харчування, до ідеально збалансованої дієти вирівняною за кількістю споживаного білка;

Припустимо, що ви прорахували, що денна норма споживання їжі не повинна перевищувати - 37 умовних одиниць:
-Ранок - сніданок
- Сніданок: - 3 у.о.
Сир 100 грам - 1 у.о.
Яєчня з 4 яєць з курячою грудкою і печерицями - 2 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Денна норма полівітамінів і мінералів.
-Другий сніданок - 5 у.о.
Порція протеїнового коктейлю на воді - 5 у.о.
-Обід - 7 у.о.
Салат нарізка овочева з маринованими печерицями 200 г - 7 у.о.
Лопатка бараняча томління з травою і корінням 200 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
- Полудень - 5 у.о.
Горіхи кешью 50 г - 5 у.о.
- Вечеря - 12 у.о.
Помідор свіжий із зеленню 1 шт. (50 гр.) - 6 у.о.
Риба відварна на пару (лососева з травами) 200 г - 0 у.о.
Кефір несолодкий 200 г - 6 у.о.
- перед сном - 5 у.о.
Порція протеїнового коктейлю на воді - 5 у.о.

Ось приблизний план на день, який дозволить отримати в належній мірі кількість білка для всіх метаболічних процесів і потрібної кількості вітамінів. Чому потрібен протеїновий коктейль, та в першу чергу для того, щоб не посадити організм в ситуацію, коли білкові сполуки підуть на розщеплення в якості необхідної енергії, що не можна допустити ні при якому збігу обставин. Пам'ятайте, що ваш організм це не лабораторія експериментів над ним, а то, що дає вам життя, тому ставтеся до нього максимально дбайливо і відповідально.