Зробивши цей крок, Ви подолаєте сумніви на шляху до звільнення від нікотинової залежності.
Ви можете і повинні відмовитися від куріння. В цьому немає нічого важкого.
Можливо, Вам здається, що у Вас є якась особлива тяга до сигарет, що заважає відмовитися від них. Ось така особлива слабкість саме Вашого організму.
Коли приходить час кинути курити, подібні думки приходять чи не до всіх. Але на щастя, жодної природної причини продовжувати палити у Вас немає. Вас прив'язав до себе наркотик, а регулярне споживання наркотику - хвороба, від якої потрібно позбутися.
Але справа ця - серйозне. Тому, можливо, Вас часто відвідують сумніви. Сумніви є у всіх. Сумнівається кожна розсудлива людина. Сумніви можуть підказати нам правильний шлях або уберегти від невірного кроку. Але не треба мучити себе сумнівами, коли рішення вже прийнято. У цьому випадку вони тільки заважають рухатися до мети.
Зняти сумніви можуть допомогти знання чи віра. Ми не пропонуємо вірити нам на слово. Але постараємося Ваші сумніви розвіяти.
Ви сумніваєтеся, що потрібно кидати курити саме легким способом. Можна повірити, що Вам не хочеться робити завдання самовчителя або перетравлювати величезний обсяг інформації, який дає Аллен Карр. Є альтернатива: звернутися в клініку Карра або до психотерапевтів, що спеціалізуються на допомозі курцям.
Ви сумніваєтеся, що можна кинути курити легким способом. Тобто, не докладаючи силу волі, як би плисти за течією.
Напевно, Ви знаєте, що для досягнення мети потрібно зняти зайву напругу. Розслабитися і викинути з голови зайві думки про те, що цієї мети потрібно обов'язково досягти. Так само діє і легкий спосіб: крок за кроком Ви просто відкидаєте все непотрібне. Поки не знайдете себе людиною, вільним від стала непотрібною тютюну і непотрібних думок про те, як без нього можна жити.
Ви сумніваєтеся, не зробите Ви собі гірше, коли перестанете курити: будете частіше хворіти, розтовстієте тощо. На якийсь час, можливо, у Вас виникне відчуття, що в організм надходить більше кисню. До такого відчуття треба звикнути. Але, в підсумку, організму буде тільки краще. Ніби людина, що звикла жити в атмосфері постійного смогу, переселився в ліс. А щоб не погладшати, постарайтеся далеко не відходити від наших рекомендацій.
Спеціально для жінок: скажіть подругам, хто кидає курити зусиллям волі, що ось у них є великий ризик розтовстіти. Тому, що для придушення бажання закурити, вони будуть намагатися що-небудь жувати. Користуючись легким способом, Ви не ризикуєте цим тому, що нічого не тисніть.
Може бути, Ви сумніваєтеся, що кинете назавжди, тобто, не закурите знову. Щоб пройти весь наш курс, Вам доведеться, по кілька хвилин на день 4 тижні займатися чищенням своєї дихальної системи від наслідків куріння. Ваші органи дихання в результаті стануть практично такими ж чистими, як у тих, хто не курив ніколи. Навряд чи після цього Ви зможете спокійно взяти сигарету в рот. Навіть, якщо Ви чогось подолаєте огиду до сигарети.
Ви сумніваєтеся, чи не занадто погіршиться Ваше життя після відмови від сигарети. Дуже скоро Ви, навпаки, відчуєте, як сигарета погіршувала якість Вашого життя. Коли Вам, нарешті, вдасться припинити це дивне заняття, не властиве більше жодній живій істоті, то через кілька днів Ваш одяг і все навколо Вас перестане виділяти тютюновий запах. Ваше нюх почне відновлюватися. З кожним новим днем світ запахів буде ставати багатшими, з'являться навіть аромати, які, як Вам здавалося, забуті з дитинства. Те ж стосується і відновлення багатого світу смаків. А є ще й безліч знімаються з Вас обмежень. Ніхто і ніщо тепер не пожене Вас з офісу в смердючу курилку або з кафе під дощ. Вас не будуть цуратися люди, які не переносять запах тютюну, і Ви зможете вибирати будь-яке місце і будь-яку компанію, в тому числі і палить (якщо, звичайно, самі цього захочете).
Напевно, Ви, як і всі люди, витрачаєте багато сил і коштів на поліпшення якості свого життя. Кинувши курити, Ви зможете підняти якість життя без спеціальної витрати сил. Більш того, отримаєте в свій бюджет зекономлені на тютюні гроші і поліпшите здоров'я на додачу. А скільки людей перестане бурчати на Вас або поглядати - знаєте тільки Ви самі.
Сумніваєтеся, що Вас зрозуміють люди, з якими Ви зазвичай разом курили. Чи зрозуміють. Почнуть заздрити. А потім кинуть самі. Це - доля всіх курців. Питання тільки в тому, скільки часу людина буде триматися за звичку, шкідливу для нього у всіх відносинах.
Сумніви ПОРОДЖУЮТЬ СТРАХИ
Може бути, спільними зусиллями нам зараз вдалося відкинути більшість Ваших сумнівів. Це важливо. Саме сумніви - головний союзник невдачі. Сумніви можуть мучити. Не давати спокою. Породжувати страхи. Щоб спокійно зробити наступний крок до нормального життя без сигарет, потрібно відкинути і сумніви, і страхи.
Щоб страхи пішли, їх треба визнати і зрозуміти, звідки вони беруться.
Як це не сумно, але майже все, що нас пов'язує з тютюном і палінням, засноване на обмані, звичках і ілюзіях. Напевно, думати про такі речі Вам не дуже приємно. Як і про те, що ця шкідлива звичка повільно, але вірно отруює життя Вам і оточуючим. Так Ви ще й винні в цьому. Тому, що Вас ніхто не примушував почати курити. Просто тоді Ви хотіли виглядати більш солідно, по крайней мере, не гірше, ніж всі.
На цю тему зазвичай думати не хочеться, тому що жити з почуттям провини і обману неприємно і, навіть, страшно. Краще закурити, щоб не думати. Зазвичай ми ж так чинимо? А даремно! Думати зовсім не страшно. Це, навпаки, корисно, особливо, коли з сигаретою хочеш покінчити.
А, може бути, Вам страшно подумати, що буде, коли Ви позбудетеся сигарет. Всі ми, насправді, боїмося втратити звичної життєвої опори. Нам здається, що, кидаючи курити, ми будемо нещасні. Хоча і знаємо, звичайно, що самі себе в цьому обманюємо.
Ще один можливий страх - а раптом кинути палити не вийде. Це - страх можливої невдачі. Але хіба можна переплисти річку, що не зайшовши в воду? Напевно, Ви не перший раз в житті приймаєте рішення. І, напевно, серед Ваших рішень були і набагато більш серйозні, і більш важливі.
Ось так один страх може нашаровуватися на інший. Хоча, звичайно, ми не дрижимо весь час від страху. Ми просто по відношенню до паління поводимося як страуси, що заховали голову в пісок. А в результаті - просто обманюємо себе за рахунок свого часу, здоров'я і погіршення якості життя.
Коли Ви відчуєте відсутність будь-якої користі і реального задоволення від куріння, Вам більше не захочеться курити. Власне, в цьому і полягає метод Карра. Не намагатися кинути палити героїчним зусиллям волі, а просто припинити це моторошно безглузде, але при цьому небезпечне і досить смердюче, заняття.
Тому, що сигарета - аж ніяк не цінний приз. Швидше - мана.
А як же сумніви і страхи? Хіба вони не обгрунтовані?
Обґрунтовано. Залежністю від нікотину, в яку Ви потрапили, і звичками, які з'явилися у Вас в зв'язку з цим. І більше нічим!
Розлучитися з нікотиновою залежністю зовсім не так важко і страшно, як здається. Нікотин швидко розпадається в організмі, і хімічна залежність від нього скоро зникне. Тому набагато важливіше позбутися страхів в своїй голові, головний з яких - страх втратити цю звичну залежність.
Відкиньте від себе ці страхи, навіяні нікотином, і тоді кинути палити Вам буде легко.
Якщо у Вас зараз все одно залишилися якісь сумніви, присутній тривожність, пов'язана з прийнятим рішенням кинути палити, зрозумілі або неясні страхи, напишіть нам. Ми постараємося допомогти.
Після того, як Ви вирішили кинути палити, як часто відвідували Вас сумніви на цю тему?
Чи залишилися сумніви у Вас зараз?
Чи відчуваєте Ви труднощі в подоланні своїх сумнівів або страхів на шляху до відмови від куріння?
Для закріплення цього кроку я, Старий курець, знову чекаю Вашого листа.
Якщо у Вас зараз все одно залишилися якісь сумніви, присутній тривожність, навіяна прийнятим рішенням кинути палити, зрозумілі або неясні страхи, напишіть мені. Я намагатимусь допомогти. Але, навіть якщо Ви впевнені, що не відчуваєте ніяких сумнівів, все одно напишіть, поділіться зі мною своїми думками.