Спеціалізовані дослідження показують, що, крім інших негативних наслідків, куріння дає і ще один неприємний ефект - збільшує ймовірність появи хропіння. Але як куріння і хропіння пов'язані між собою?
Що говорить статистика
Згідно з даними дослідження за участю 15 000 добровольців, проведеного вченими шведського університету в м Умео, гучне хропіння три рази в тиждень або частіше відзначався у 24% курців, 20% колишніх курців і лише 14% людей, які ніколи не курили. При цьому чим більше сигарет за день викурює курець, тим частіше і сильніше він хропе.
Дослідження показало, що викликаний нікотином хропіння стає проблемою і для пасивних курців. Виявилося, що серед «некурящих» хропунів 20% припадає на частку тих, хто регулярно вдихає сигаретний дим будинку або на роботі. Ще один важливий висновок, зроблений дослідниками: пов'язаний з курінням хропіння частіше з'являється у жінок, хоча серед некурящих хропунів вище частка чоловіків.
Від хропіння, пов'язаного з курінням, страждає не тільки сам курець, а й його домочадці
Чому курці хропуть?
Куріння викликає хропіння, діючи відразу в кількох напрямах.
- Висушує слизові оболонки носа. Це викликає закладеність носових ходів, через що під час сну людина змушена дихати ротом. Під напором повітря м'які тканини глотки і гортані починають вібрувати, що стає причиною хропіння.
- Дратує поверхні гортані і глотки. В результаті вони запалюються і з часом розростаються, що звужує просвіт глотки і також сприяє виникненню «шумових ефектів».
- Збільшує секрецію слизу. У сукупності з набряком слизової це веде до виникнення «нежиті курця». Слиз заповнює дихальні шляхи, змінюючи їх внутрішній об'єм і порушуючи нормальний воздухоток.
Куріння викликає хропіння саме по собі, а також може стати «останньою краплею» для виникнення хропіння, коли у людини є інші причини: надмірна вага, анатомічні особливості або алергія.
Куріння і апное
Іноді хропіння доставляє більше незручностей домочадцям курця, ніж йому самому. Однак з часом хропіння може перерости в більш небезпечний синдром апное - зупинки дихання під час сну. При цьому м'які тканини повністю перекривають дихальні шляхи на термін від декількох секунд до хвилини або більше, поки мозок не посилає організму сигнал на пробудження. Людина прокидається, дихальна функція відновлюється, однак після засипання все повторюється знову. За ніч може походити від декількох десятків до декількох сотень мікропробуджень.
Людина, позбавлена повноцінного нічного відпочинку, більше курить протягом дня, щоб знизити рівень дратівливості і стресу. А чим більше він курить, тим більше він хропе вночі - коло замкнулося.
Крім «недосипу» і стресу, апное веде до захворювань серцево-судинної і дихальної систем, знижує імунітет, збільшує ризик інсультів і інфарктів.
Лікарі рекомендують викурювати останню сигарету не пізніше ніж за чотири години до сну
Чи є вихід?
Людям, які страждають від хропіння, викликаного курінням, рекомендують спати на боці, зволожувати повітря в приміщенні, пити більше води, що сприяє розрідженню і виведенню слизу. Хороший результат дає загальне оздоровлення організму, наприклад, зниження ваги, зменшення кількості сигарет в день, підвищення фізичної активності, прийом вітамінів.
Звичайно, швидкого результату чекати не варто, адже ослаблені м'язи гортані вже не можуть утримати розрослися внаслідок куріння м'які тканини. Тому настільки ефективні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів м'якого піднебіння і кореня язика, які найзручніше виконувати за допомогою спеціального приладу SNOR. Це, безсумнівно, найбільш швидкий спосіб позбутися від хропіння, викликаного будь-якими причинами, в тому числі і курінням. Однак в довгостроковій перспективі краще, звичайно, відмовитися від цієї згубної звички зовсім.