Той факт, що куріння шкідлива звичка відомо практично кожному. Але багато людей, які займаються в тренажерному залі, продовжують поєднувати куріння і спорт. Який вплив робить куріння на людей, що займаються бодібілдингом?
Тютюн містить дуже велику кількість шкідливих речовин, які при палінні потрапляють в організм.
Найбільш відомі це нікотин, смоли і оксид вуглецю.
При регулярному вживанні тютюну (куріння) зростає частота серцебиття, а при фізичних тренуваннях посилюється навантаження на кардіоаппарат.
Шкідливі речовини, які знаходяться в тютюні, підсилюють вироблення гормонів стресу, в тому числі кортизолу. Надлишок кортизолу стимулює руйнування м'язових клітин при активному занятті спортом.
Так само куріння негативно впливає на згортання крові і змінює артеріальний тиск. А при заняттях в тренажерному залі кров повинна циркулювати вільно. Підвищений тиск негативно впливає на судинну систему.
Куріння витісняє кисень з крові і замінює його на оксид вуглецю. А, як відомо, для синтезу білка в організмі має бути достатньо кисню. При нестачі кисню білок, який міг би використовуватися для відновлення м'язів, пропадає. Під час тренувального процесу споживається підвищену кількість кисню і якщо її замало можуть виникнути проблеми з диханням, відновленням і зростанням м'язової маси.
Куріння впливає на гормон відповідальний за сон. Впливаючи на нервову систему, куріння знижує якість сну. А саме уві сні відбувається максимальне відновлення м'язових тканин. Т.ч. чому гірше сон, тим гірше відновлення і приріст м'язової маси.
Куріння і спорт - речі несумісні
Куріння і так робить негативний вплив, а в разі заняття бодібілдингом воно може надавати ще більшої шкоди. Під час активних занять спортом з обтяженнями організм піддається впливу стресу. А куріння додає до спортивного стресу, стрес тютюновий. Таким чином виходить посилений ефект впливу стресової ситуації від тренінгу і від куріння. Для усунення впливу тютюну і спортивних навантажень потрібно набагато більше ресурсів. Тобто потрібно відпочивати набагато більший час, для відновлення і приросту м'язової маси потрібна більша кількість протеїнів і енергетичних ресурсів. Та й сам процес тренінгу ускладнений впливом від куріння.
Часто можна почути від людей, що поєднують заняття бодібілдінгом з курінням, що ніяких видимих побічних ефектів від куріння не помічають. Ефект від куріння в поєднанні зі спортивними навантаженнями має властивість проявлятися згодом. Молодий організм, у якого є достатній запас міцності і ресурсів, з великим зусиллям, але встигає компенсувати шкоду від куріння. А ось з часом вплив токсинів і шкідливих речовин, що отруюють організм буде відчуватися все більше і більше. І в поєднанні з активними тренуваннями приведуть до того, що організм перестане справлятися. Ресурсів надходять в організм просто буде не достатньо. І справа не в кількості надходять в організм корисних речовин, а в тому, що вони просто не будуть засвоюватися в достатній кількості. Це призведе до синдрому хронічної втоми, погіршення функціонування легеневого апарату, може стимулювати розвиток ішемічної хвороби серця і атеросклерозу. І це ще далеко не всі шкідливі фактори, що можуть виникнути.
Для того, щоб отримати від тренінгу більше, потрібно замінити звичку куріння на більш позитивну. Часто буває, що при відмові від куріння виникає підвищений апетит. Цей можна використовувати. Наприклад, замість сигарет вживати протеїнові батончики. Це не призведе до набору жирових відкладень і буде хорошим фактором для ефективного набору м'язової маси. Білкові надходження ніколи не будуть зайвими для бодібілдера.
Якщо звичку курити замінити на якусь більш позитивну, то ресурси, що надходять в організм, будуть засвоюватися краще і буде можливість підвищити ефективність.
Тобто за меншу кількість часу буде отримано більшу кількість результату.