У зв'язку з великою популярністю здорового способу життя, сьогодні кожен другий відвідує тренажерний зал, мріючи привести себе в форму. Професіонали знають, що не завжди вдається отримати спортивну статуру шляхом старанних тренувань. Велику роль в будові організму відіграє харчування, адже саме з їжі ми отримуємо будівельний матеріал. Крім того, в продуктах також містяться і інші елементи, що допомагають ефективно тренуватися.
Однак не завжди організму вистачає речовин, одержуваних з їжі, іноді доводиться вдаватися до спортивного харчування. Часто для більш швидкого спалювання зайвих жирів використовують спеціальну добавку - Л-карнітин для схуднення, відгуки на який вражають. Однак не всі правильно розуміють призначення даного компонента.
Що таке L-карнітин?
L-карнітин часто називають жиросжигателем, однак функція даної речовини дещо інша. Левокарнітін, як його ще називають, є природним речовиною, виробленим нашим організмом. Іноді його також називають вітаміном B11, що є помилкою. L-карнітин займається доставкою жирів в мітохондрії м'язів, де вони спалюються в процесі фізичної активності.
Саме тому левокарнітіна вживається спортсменами незадовго до тренування, щоб спалити в процесі якомога більшу кількість жирів. Іноді L-карнітин називають жиросжигателем, що є не правдою, оскільки даний елемент безпосередньо спалюванням жирів не займається.
Принцип дії
Найкраще L-карнітин працює при аеробних навантаженнях. Вживати дана речовина при силових навантаженнях не рекомендується, оскільки ефект буде невеликим. Вживання левокарнітіна без фізичних навантажень може спровокувати збільшення апетиту.
Тривалість кардіо-тренування повинна становити не менше 25 хвилин. Найкраще компонент працює при бігу, аеробіки та танцях, наприклад, під час тренування Зумба.
Багато спортсменів помічають, що L-карнітин сприяє збільшенню активності під час тренування, надає сил. Звичайна людина, вживаючи левокарнітіна також може відчути прилив сил і бадьорості.
В яких формах випускається L-карнітин?
Левокарнітін випускається в декількох формах:
- таблетки;
- капсули;
- порошок;
- Капсули з рідким вмістом.
Зустріти всі ці різновиди можна в будь-якому магазині спортивного харчування. L-карнітин в таблетках найдовше засвоюється, зате має найменшу вартість. Рідкий левокарнітіна розлучається з водою, або можна купувати вже готові пляшечки, призначені для тренувань, їх, як правило, продають безпосередньо в фітнес-центрах і тренажерних залах. Левокарнітін в порошку також легко розчиняється у воді і досить швидко засвоюється.
Як приймати Л-карнітин для схуднення?
Розглянемо інструкцію із застосування L карнітину для схуднення.
Перше важливе правило - приймати левокарнітіна потрібно мінімум за півгодини до тренування.
Справа в тому, що діяти він починає через 30-50 хвилин після прийому, тому, випивши L-карнітин в тренажерному залі, ви ризикуєте залишитися без підтримки і додаткового посилення ефекту.
Якщо ви приймаєте левокарнітіна в таблетках. випивати його варто за годину до тренування.
Капсули L-карнітину з порошком можна вживати також за півгодини до фізичних навантажень, так як порошок добре розчиняється. Обов'язково потрібно випити 200-300 мл води для кращого розчинення.
Як приймати рідкий Л-карнітин для схуднення? Рідкий L-карнітин засвоюється швидше за все. Багато спортсменів випивають його до тренування, а також розчиняють у воді, яку беруть з собою в тренажерний зал. В даному випадку L-карнітин діє ще і як своєрідний енергетик, надає сил і допомагає тренуватися ефективніше.
Відгуки на L-карнітин для схуднення
Хочу поділитися своїм досвідом використання цієї добавки для зниження ваги. Брала близько місяця у вигляді капсул перед тренуванням. На першому тижні помітила, що тренування стали ефективніше, витривалість підвищилася, віддача стала краще. Відповідно це позначалося і на схудненні. Але крім цього почастішало серцебиття, спати стала гірше. Тому я відмовилася від нього. Краще я буду худнути повільніше, але спати спокійніше без почуття, що моє серце ось-ось вискочить.
Сподіваюся, мій відгук про Л-карнитине для схуднення виявився вам корисний.
Результати вживання L-карнітину
Якщо дотримані всі правила, як приймати Л-карнітин для схуднення і графік тренувань, то можна помітити, наскільки ефективними стають фізичні навантаження.
Крім прискореного спалювання жирів, L-карнітин також робить позитивний вплив на організм і виконує безліч функцій:
- Активно транспортує жирні кислоти в м'язові тканини;
- Дає додаткову енергію під час тренувань і в повсякденному житті;
- Підвищує стресостійкість організму, насичуючи його вітамінами;
- Знижує рівень холестерину;
- Покращує роботу кровоносних судин;
- Зменшує апетит.