Бодібілдери і культуристи часто вдаються до різних добавок для досягнення того чи іншого результату в спорті. І якщо звичайним людям досить збалансованого харчування і фізичних навантажень, щоб схуднути, то бодібілдери вдаються до прийому жиросжигателей.
Найпопулярнішим препаратом для спалювання підшкірного жиру є L карнітин в бодібілдингу. Звичайно, це не єдина корисна властивість даного препарату. Сьогодні ми розповімо про корисні властивості Л карнітину для бодібілдерів і культуристів.
Корисні властивості L карнітину в бодібілдингу
В цілому Л карнітин корисний всім спортсменам, але особливу користь він приносить людям, хто займається силовими, анаеробними видами спорту: важка атлетика, культуризм, пауерліфтинг, бодібілдинг. Чому ж він завоював таку популярність у професійних спортсменів і любителів?
Застосування Л карнітину бодібілдер, культуриста допомагає забезпечити м'язову тканину енергією. Також це сприяє збереженню глікогену, розпад якого стає причиною накопичення молочної кислоти. Вона, в свою чергу, є причиною появи болю в м'язах після тренувань.
L-карнітин в бодібілдингу допомагає нормалізувати жировий обмін. При його порушенні в організмі утворюється дефіцит кетонів - це продукт розпаду деяких жирів. Коли в організмі недостатньо кетонів, то йому не вистачає енергії, яку організм отримує з білків. Як результат - наступ катаболізму, втрата обсягу м'язи, неприпустимі для бодібілдерів.
Корисна властивість Л карнітину для бодібілдерів - стимуляція вироблення гормону росту. Саме він покращує процес росту м'язів, сповільнюючи катаболізм.
Головний плюс L-карнітину в бодібілдингу - підвищення витривалості організму через трансформації жирів в енергію, збільшення інтенсивності тренувань. Ефект з'являється досить швидко, а м'язова маса зростає. Також культуристи у відгуках про Л-карнитине пишуть, що скорочується час, необхідний на відновлення організму після тренування.
Додаткова перевага левокарнітіна для бодібілдерів і культуристів - захист м'язових волокон від мікророзривів, часто з'являються після інтенсивних фізичних навантажень.
Інші корисні властивості L-карнітину, які в бодібілдингу також важливі:
- Збереження амінокислот;
- Зниження апетиту, що особливо важливо після тренування;
- Зміцнення серцево-судинної системи;
- Зниження рівня шкідливого холестерину в організмі;
- Поліпшення обміну речовин;
- Зниження надлишкових жирових запасів.
L-карнітин: як приймати в бодібілдингу
Особливу увагу потрібно приділити питанню про те, як приймати L-карнітин бодібілдерам. Для початку виберіть різновид Л-карнітину. Він випускає в твердому вигляді (таблетки, ампули), у вигляді рідини і порошку. Добова доза зазвичай становить 1-2 грами на добу в залежності від ваги спортсмена і рівня фізичної підготовки. Перед змаганнями деякі культуристи і бодібілдери збільшують дозування Л карнітину до 9-10 грамів на добу.
Приймати Л карнітин бодібілдерам необхідно кілька разів на добу невеликими дозами. Детально про те, як приймати карнітин до і після тренування. ми вже писали. Найбільшою активністю препарат володіє до обіду і під час тренувань.
Тривалість прийому L-карнітину бодібілдерам і культуриста в середньому становить від 4 до 6 тижнів. Потім рекомендується зробити перерву на 10-14 днів і можна знову повторити курс.