Мета нашого проекту полягає в тому, щоб поділитися якісною, доступною звичайним людям, інформацією по урологічним і Андрологічна захворювань.
Відвідувачі сайту можуть почитати про цікавить їх захворюванні і, якщо виникнуть питання, то мають можливість задати їх безпосередньо нашого лікаря через консультацію.
Також у відповідному розділі сайті можна вибрати клініку урології, яка максимально близько знаходиться до дому відвідувача сайту.
Залежно від характеру захворювання і ступеня його прояви лікувальна фізкультура може бути призначена в якості щоденної ранкової розминки, вечірнього тренувального комплексу, а також як додаткове реабілітують засіб (ходьба в повільному темпі, повороти, рухи кінцівок і т. П.).
Правильно підібрані вправи стимулюють діяльність центральної нервової систем »(особливо її симпатичного відділу), нормалізують функціонування нирок, покращують загальне і локальне кровообіг, зміцнюють серцево-судинну систему, усувають наслідки неправильного способу життя (спазми скелетних м'язів, гіподинамічні симптоми). Через деякий час після початку занять у пацієнта підвищується імунітет, відновлюються втрачені функції.
При діагностуванні запальних процесів в сечостатевій системі, якщо виключена наявність онкологічного захворювання і важкої супутньої патології, фахівці рекомендують різні комплекси вправ. Наприклад, дуже корисна фізичне навантаження на м'язи, що підтримують хребетний стовп (різноманітні нахили, прогини, обертання і повороти торса, голови, кінцівок). Бажано також проведення вправ, що зміцнюють пахові м'язи. Перші кілька занять виконуються в повільному темпі і з частковим навантаженням, потім інтенсивність фізкультури поступово збільшують.
Рекомендуються також вправи для литкових і стегнових м'язів, наприклад підтягування п'ят до сідниць, розведення і змикання зігнутих і випрямлених кінцівок, традиційний «велосипед», перехрещення ніг, обертання в тазостегнових суглобах, різноманітні присідання, нахили, розгойдування.
Вправи, призначені для зміцнення косих і прямих м'язів черевного преса, благотворно впливають на стан органів малого таза, покращують кровообіг, усувають ознаки еректильної дисфункції, якщо вона була пов'язана з застійними явищами в сечостатевої це темі.
Заняття лікувальною і загальоздоровчій фізкультурою слід проводити не раніше ніж через 1,5-2 години після їжі і не пізніше ніж за годину до нічного сну.
комплекс 1
Вправа 1
Початкове положення - лежачи на спині. У повільному темпі втягувати м'язи заднього проходу і поступово їх розслабляти. Повторити 5-7 разів. Дихання довільне.
Вправа 2
Початкове положення - лежачи на спині, ноги випрямлені. На вдиху підняти ноги над підлогою розвести, на видиху з'єднати і опустити. Повторити 5-6 разів, стежити за диханням.
Вправа 3
Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах. На вдиху підняти п'яти над підлогою, розвести коліна якомога ширше, на видиху з'єднати і опустити ноги. Виконати 5-7 разів на помірному темпі.
Вправа 4
Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі. На вдиху підняти таз якомога вище, одночасно розводячи коліна в сторони, на видиху повільно опустити. Повторити 5-6 разів.
Вправа 5
Початкове положення - лежачи на спині, ноги випрямлені. Підняти ногу, одночасно згинаючи її в коліні, руками підтягти до грудей, потім повторити всі дії в зворотному порядку. Ту ж саму послідовність виконати іншою ногою. Число повторень - від 5 до 10. Дихання довільне.
Вправа 6
Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. Підняти таз з опорою на лопатки і стопи, як можна довше утримувати тіло в цьому положенні, потім повільно опуститися на підлогу. Повторити 3-4 рази.
Вправа 7
Початкове положення - лежачи на боці, ноги випрямлені. Зігнути одну ногу в колінному суглобі і підтягти її до грудей, зробити глибокий вдих, потім на видиху випрямити ногу. Повторити 5-6 разів.
Вправа 8
Початкове положення - лежачи на боці, ноги випрямлені. Підняти пряму ногу, потім опустити. Повторити 7-8 разів з кожної сторони. Дихання довільне.
Вправа 9
Початкове положення - лежачи на животі. По черзі піднімати випрямлені ноги, відтягуючи носки. Повторити по 8-10 разів. Дихання довільне.
Вправа 10
Початкове положення - лежачи на животі. Підняти випрямлені ноги, схрестити їх, розімкнути і опустити на підлогу. Повторити 5-6 разів у повільному темпі. Дихання довільне.
Вправа 11
Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Виконувати повороти тулуба вліво і вправо, витягнувши руки в сторони або уздовж тіла. Темп і дихання довільні.
Вправа 12
Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. На вдиху випрямити спину, на видиху зробити повільний нахил вперед, потім випрямитися. Повторити 5-7 разів.
Вправа 13
Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Виконувати повороти корпусу, супроводжуючи їх рухами рук. Дихання довільне.
Комплекс 2 (східний)
Вправа 1
Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки під головою. Виконати 10 глибоких вдихів і видихів в уповільненому темпі, відчуваючи руху діафрагми, потім 5-6 разів; підняти таз, одночасно розтираючи руками; область куприка. Повинно з'явитися відчуття жару в попереку.
Вправа 2
Початкове положення - сидячи на стільці обличчям до спинки. Утримуючись руками за спинку, виробляти обертальні рухи тазом, одночасно втягуючи анус. Дихання довільне, ритмічне. Число повторень - від 8 до 10.
Вправа 3
Початкове положення - стоячи на відстані 20 см від стіни (обличчям до неї). Спертися кінчиками пальців об стіну і переступав з ноги на ногу таким чином, щоб ступні стикалися з підлогою. Тривалість виконання - не менше 10 хвилин.
Вправа 4
Початкове положення - лежачи на животі. Зігнути руки, впертися в підлогу долонями на рівні лопаток. Підняти лікті, ноги випрямити, витягнути носки уздовж. На вдиху поволі підняти голову, потім плечі (з опорою на руки), прогнути спину. Затримати дихання на 2-3 секунди, потім видихнути, поступово розслабляючи тіло. Через 5-7 секунд повторити послідовність дій.
комплекс 3
Вправа 1
Початкове положення - стоячи, сидячи або лежачи (в залежності від самопочуття і рекомендацій лікаря). На вдиху випнути живіт, наскільки це можливо, потім затримати дихання на 10 секунд. Видихнути, одночасно втягуючи живіт. Повторити послідовність дій 5-6 разів.
Вправа 2
Початкове положення - лежачи на животі. Повільно втягнути анус, зберігати напругу м'язів протягом 5 секунд, потім повільно їх розслабити. Повторювати кілька разів протягом дня.
Вправа 3
Початкове положення - стоячи на рівній підлозі. Перенести масу тіла на одну ногу, іншою ногою зробити кілька розслаблених махових рухів в напрямку вперед-назад. Повторити по 30-40 разів кожною ногою. Дихання довільне.
Вправа 5
Початкове положення - стоячи. Зробити по 20 нахилів в кожну сторону. Темп середній. Для додання тілу більшої стійкості можна злегка зігнути ноги в колінах. Дихання довільне.
Вправа 7
Початкове положення - стоячи. Розставити ноги якомога ширше і, контролюючи розтяжку м'язів руками, спробувати сісти на шпагат Затриматися в позі максимального розтягування на 10-20 секунд, потім піднятися. Можлива незначна хворобливість м'язів промежини, яка поступово пройде.
Вправа 8
Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед і в сторони. Пересуваючи сідниці шляхом розгойдування корпусу, переміщатися вперед і назад на максимальну відстань. Дихання довільне, темп середній.
Вправа 9
Початкове положення - лежачи на підлозі, упор на потилицю і сідниці. На вдиху поволі підняти спину над поверхнею підлоги, затриматися на 10-15 секунд, на видиху повільно опуститися. Виконати 3-4 рази, поступово збільшити кількість повторів до 10-15.
Вправа 10
Початкове положення - лежачи на животі, руки витягнуті уздовж торса. Одночасно підняти випрямлені ноги і грудну клітку (опора на область живота), затриматися на кілька секунд, потім опуститися. Дихання довільне, темп виконання повільний.
Вправа 11
Початкове положення - лежачи на животі, під живіт підкладений м'який гумовий м'яч. Виконувати прокатування по м'ячу в різних напрямках, опора на руки. Дихання глибоке, темп довільний.
Вправа 12
Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед. На видиху потягнути руки до кінчиків пальців ніг, не згинаючи кінцівок в колінах. Затриматися на кілька хвилин (дихання довільне), потім на глибокому вдиху поволі випрямитися.
Вправа 14
Початкове положення - лежачи на спині. Впертися в підлогу потилицею, плечима і ліктями зігнутих рук, розташувати кисті рук на талії і підняти випрямлені ноги разом з тазом вертикально вгору (зробити «берізку»). Утримувати тіло в такому положенні не менше 7 хвилин. Дихання сповільнене, глибоке.
комплекс 4
Це гімнастика для стоп, стимулююча біологічно активні точки.
Вправа 1
Початкове положення - стоячи. Піднятися на носках, затриматися на 5-7 секунд, потім повільно опуститися на п'яти. Повторити 5-7 разів.
Вправа 2
Початкове положення - стоячи. Повільно пройтися по килиму або підлозі на носках, невисоко піднімаючи ноги. Час виконання - близько 3 хвилин.
Вправа 3
Початкове положення - сидячи. Пересуваючи пальці ніг, «пройти» невелику відстань, потім таким же чином повернутися назад. Через 2-3 хвилини закінчити заняття і зробити розслабляючий масаж стоп.
Вправа 4
Початкове положення - сидячи. Захоплювати пальцями ніг розкладені на підлозі дрібні предмети і переміщати їх з місця на місце. Час виконання - близько 2 хвилин.
Вправа 5
Початкове положення - стоячи. Піднятися на носки, потім опуститися на п'яти і підняти пальці ніг разом з передньою частиною стопи. Повторити послідовність дій 5-6 разів.
Вправа 6
Початкове положення - сидячи. У повільному темпі згинати й розгинати пальці ніг.
Вправа 7
Початкове положення - стоячи.
Пройтися по кімнаті на п'ятах, намагаючись тримати спину рівно.
Рекомендуємо почитати в розділі Ліки в урології
Урологічний катетер - це медичний виріб у вигляді трубки, яка вводиться в тіло для дренування і збір.
Як відомо, фімоз лікується за допомогою хірургічного втручання, проте існують безопераційні методи.
Всі ми знаємо, що вода відіграє дуже важливу роль в житті людини. Лікувальними властивостями володіє вода, насичена.