Вправи при загині матки назад дозволять повернути матку в нормальне положення.
Загин матки не є захворюванням, це патологія, пов'язана з особливістю жіночого організму, може бути вроджена і набута.
Придбана форма загину матки назад, наслідок перенесених запальних процесів в малому тазу, одне з них це кесарів розтин. Досить часто загин матки зустрічається після пологів. У період вагітності матка має властивість розтягуватися, а після пологів відбувається процес відновлення матки в колишній вигляд, в даному випадку відбувається неправильне становлення.
Причина неправильного положення матки пов'язана з ослабленням м'язів в малому тазу і тонусом зв'язок.
Є ймовірність, що загин матки, може привести до безпліддя. Тому слід вчасно звернутися за допомогою до фахівців.
Симптоми загину матки
Загин матки назад явних симптомів не несе. Йде запалення репродуктивної системи: досить хворобливе проходження місячних, змінюється колір і запах виділень при місячних, рясність виділень, виникають проблеми в кишечнику, а саме запори.
Повернути матку в нормальне положення можливо за допомогою комплексу спеціальних вправ.
Запропоновані лікувальні вправи при загині матки назад сконцентровані на відновленні всього організму, на поліпшення кровообігу в малому тазу.
Положення тіла повинно сприяти перенесенню внутрішньочеревного тиску з передньої поверхні матки на задню. Кращим вихідним положенням при даному захворюванні слід вважати: лежачи на животі; коліно-ліктьове; коліно-кистьовий; Стоп-кистьовий. Нахили корпусу назад повинні бути виключені, нахили вперед хворі повинні виконувати по можливості різко, ніж випрямлення.
Спеціальні вправи при загині матки назад слід виконувати регулярно.
Вправи при загині матки назад
- Починаємо виконувати вправи з звичайної ходьби коротким кроком.
- Ходьба скрестного кроком.
- Для наступного варіанту ходьби нам знадобиться набивної м'яч. Ходьба з м'ячем, затиснутим між ніг.
- Для наступної вправи необхідно розвести прямі руки в сторони - вдих, потім руки опустити і видих - виконувати 4-6 разів.
- Стоячи, руки необхідно завести за голову. Нахил вліво - видих, випрямитися - вдих. Вправа виконуємо по черзі 3-4 рази.
- Також вправу з положення, стоячи, ноги поставимо на ширині плечей. Починаємо робити нахили тулуба вперед - видих, випростались - вдих - робимо вправу 4-6 разів.
- Далі вправи будемо виконувати сидячи. Прийняли упор ззаду. Поворот тулуба вліво до торкання руками підлоги - видих, повернутися - вдих - пов-ем 4-6 разів.
- Ноги розвели ширше. Вправа, нахил вперед, потрібно постаратися дістати стопи руками - видих, піднятися - вдих - вип-ем 4-6 разів.
- Упор ззаду, ноги нарізно, дихання довільне. Зігнули ноги в колінах, зіставити підошви, коліна нарізно, далі повернутися в початкове положення - пов-ем 4-6 разів.
- Упор ззаду. При виконанні вправи дихання довільне. Торкнутися прямими ногами підлоги за головою і повернутися - робимо 3-4 рази.
- Для даної вправи необхідно встати на коліна. Дихання при виконанні довільне. Починаємо вправу, сіли на п'яти, руки підняли вгору, потім встали на коліна - вип-ем 4-6 разів.
- Стаємо на карачки. Округлили спину, голову опустили вниз - видих, далі повернутися до первісної стійку - вдих - пов-ем 4-6 разів.
- Вправа виконуємо з положення, як у вправі №12. Скрестного піднімання руки і ноги вгору (ліва рука - права нога) - вдих, далі руки і ноги опустили - видих - робимо 4-6 разів.
- Також стоячи на четвереньках. Намагаємося перехресно дістати, лівим коліном - правий лікоть - видих, потім опустили - вдих. Дана вправа робимо на обидві сторони 6-8 разів.
- Вкладаємося на живіт і робимо вправу «ластівка». Для цього, необхідно підняти від підлоги голову, груди, руки і ноги, потім опустилися назад на живіт. Дихання довільне. Пов-ем від 3 до 5 разів.
- Стаємо знову на карачки. Дихання довільне. Починаємо виконувати вправу по черзі то, випрямляючи ноги в колінах, то повертатися на карачки. Вправа пов-ем 4-6 разів.
- Лежачи на передпліччях, колінах з опорою про шкарпетки. Починаємо піднімати і опускати таз. На підйомі тазу - вдих, на опусканні - видих - вип-ем 4-6 разів.
- Стійка на колінах і голові. Піднімаємо вгору ліву ногу - вдих, потім опустили - видих - робимо від 4 до 6 разів. Ноги чергуємо.
- Вправа, стійка на колінах і ліктях. Таз підняти, в попереку прогнутися, потім повернутися на вихідну, дихання довільне - пов-ть 4-6 разів.
- Вправа, стійка на колінах і голові. Дихання довільне. З опорою про шкарпетки, необхідно вийти на прямі ноги, потім повернутися робимо 4-6 разів.
- Стаємо на карачки, ноги і руки повинні бути прямими. Вправа виконуємо до легкого стомлення, ходьба на прямих руках і ногах.
- І заключне вправу, розводимо руки в сторони - видихнули, потім руки опустили - вдихнули - пов-ем 4-6 разів.
More from my site
- Гіпертонія - в чому небезпека захворювання?
- Опісторхоз у дорослих - симптоми, діагностика та лікування
- Вправи при гіпертонії
- Псоріаз і можливі методи лікування
- Вправи для простати
- Вправи при інфаркті міокарда
