У дихання є одна особливість: це єдиний підсвідомий процес, який ми здатні регулювати. Ми можемо затримати дихання на секунди або на більш тривалий термін, можемо дихати швидко або повільно, глибоко або неглибоко, можемо дихати з затримкою при вдиху і видиху. При такому свідомому управлінні диханням дійсна потреба організму в кисні ігнорується; наприклад, ми знаходимося в спокої, але дихаємо глибоко і часто, як при фізичному навантаженні. Наслідки позначаться дуже швидко: від надлишку кисню закрутиться голова. Це нагадування про те, що регулювання дихального процесу - могутній засіб впливу на організм і жартувати з ним не варто.
У Європі система лікувального дихання була вперше розроблена в середині дев'ятнадцятого століття Лео Кофлером, співаком, хворіли на туберкульоз. Цей метод, що отримав назву «трифазного дихання» (вдих-видих-пауза), був орієнтований на легеневих хворих і дійсно багатьом допоміг впоратися з захворюванням. Система Кофлера була вдосконалена - зокрема, в Росії, де більш просунутий варіант відомий як система О. Г. Лобанової. На початку XX століття І. Мюллером було запропоновано комплекс, що поєднує гімнастичні і дихальні вправи, який користувався великою популярністю. Потім, вже в п'ятдесятих роках, з'явилася система доктора К. П. Бутейко, - використовувана в даний час для лікування найрізноманітніших захворювань.
Дихальні системи пропонують немедикаментозне лікування. Можливо, цей факт укупі з неприязню до таблеткам, розчинів і шприців породив наслідувачів, які почали винаходити власні дихальні системи. Інша причина бачиться нам в тій уявної легкості, з якою можна придумати, щоб переглянути таку систему. Тут, здавалося б, не потрібні глибокі пізнання в фізіології, а тим більше біохімічні дослідження і досліди на тваринах; дихай так чи сяк, перевіряй результат на собі самому і фіксуй успішне лікування від усіх своїх хвороб - які, швидше за все, плід фантазії винахідника. Ці обставини змушують нас розділити дихальні системи на дійсно лікувальні, створені фахівцями, і сумнівні вигадки дозвільних умов.
Метод ВЛГД (вольової ліквідації глибини дихання), який доктор Бутейко розвивав і удосконалював близько сорока років, безумовно відноситься до лікувальних. Але його заслуга не тільки в створенні цього методу - Бутейко з'ясував фізіологічний механізм «принципу обмеження дихання», на якому засновано багато дихальні системи. Існує думка, що добре дихати - це значить дихати глибоко, набираючи повні груди повітря; при цьому тканини збагачуються киснем і активізується обмін речовин, що для організму надзвичайно корисно. Бутейко показав помилковість таких уявлень. Згідно з його теоретичної концепції, глибоке дихання (або гіпервентиляція) не встановлює в кров кисню, а веде до дефіциту вуглекислого газу в легенях, що, навпаки, є причиною порушення обміну речовин і в результаті багатьох хвороб, включаючи цукровий діабет і бронхіальну астму. Бутейко вважає, що глибоке дихання - стрес для організму, який відбивається перш за все на регуляції гормональних систем і призводить до гормонодефіцітним захворювань. Нагадаємо, що цукровий діабет саме така хвороба, сутність якої - в нестачі або повній відсутності гормону інсуліну.
Розглянемо створену Бутейко систему оздоровлення. Ритм нормального дихання такий: вдих-видих-пауза, причому на кожен з трьох компонентів цього процесу витрачається 3-4 секунди. Заняття за методом ВЛГД вимагають, щоб глибина вдиху була зменшена, а пауза після видиху значно збільшена, що можна назвати «поверхневим диханням із затримкою». Величина затримки дихання після видиху складає хвилину і більше, але таких показників пацієнт досягає не відразу, а після тренування. Слід зазначити, що ці тренування дуже тривалі й складаються з ряду циклів, в першому з яких займатися вправами потрібно шість разів на день в строго певний час. Доктор Бутейко вважає, що для повного відновлення організму необхідно не менше трьох років. Відповідно до його концепції, існує одна глобальна хвороба - глибоке дихання, - яка проявляється у вигляді безлічі різних недуг, в тому числі - цукрового діабету.
розповідає професіонал
Мені відучується виступати на радіо, телебаченні та в різних аудиторіях з лекціями про діабет. Добре пам'ятаю одне з перших таких виступів - прямий ефір на радіо вісім-дев'ять років тому Слухачі задавали мені питання, а я, якщо міг, відповідав на них. Були дуже важкі ситуації - так, в одному випадку йшлося про ампутацію ноги, і я міг порадити лише одне: звернутися до міського Діабетологіческій центр, до прекрасного педіатра доктору В. Б. Брегівської. Але ось що мене вразило: чи не менше третини з двох десятків питань стосувалися Вілунаса.
«Чи правда, що цей спосіб виліковує діабет?» «Чи вірите ви в" ридаюче дихання »?» І так далі і тому подібне. Я відповідав, що віра в даному випадку недоречна, вірити можна в Бога, а не в «ридаюче дихання», а якщо вже стався у вас діабет, треба не ридати, але компенсувати свою хворобу.
Я сказав, що це порожні фантазії. «Ймовірно, так, - сказала жінка, зітхаючи. - Я пробувала. Ніякого результату ».
Мені здається, що пік історії з «плакали диханням» припав на кінець дев'яностих - початок двотисячних років. Мабуть, протягом останніх років люди переконалися, що не виходить, і інтерес вичерпався.
Торкнемося ще однієї дихальної гімнастики, яка стала дуже популярною в наші дні. Це метод парадоксального дихання А. Н. Стрельникової - точніше, комплекс дихальних і фізичних вправ, розроблених Олександрою Миколаївною Стрельниковой і її матір'ю, Олександрою Северовной Стрельниковой. Вони обидві не є медиками; старша Стрельникова була викладачем вокалу, а молодша - співачка. Нагадаємо, що Лео Кофлер, творець системи «трифазного дихання», теж був співаком. Інтерес людей цієї професії до дихання не випадковий - спів вимагає високого «дихального мистецтва». У процесі постановки голосу співаки навчаються особливої дихальної гімнастики, і у педагога Стрельниковой-старшої були свої корисні прийоми. Потім з'ясувалося, що її вправи допомагають при деяких хворобах. Працями Стрельниковой-молодшої комплекс отримав подальший розвиток, і через кілька років Олександра Миколаївна почала лікувати хворих на бронхіальну астму.
Важливо зрозуміти, чому метод Стрельнікових названий системою «парадоксального дихання». Нас з дитинства вчили, що гімнастичні вправи виконуються з глибоким вдихом в момент вільного положення тіла. Наприклад: розводимо руки в сторони, розправляємо плечі, робимо глибокий вдих; нахиляється, торкаємося пальцями шкарпеток, робимо видих. У гімнастики Стрельнікових все навпаки - короткий різкий вдих через ніс робиться в скорченому положенні, тобто в момент нахилу в попередньому прикладі. Зрозуміло, яке відношення така ситуація має до оперного мистецтва: уявіть співака в трагедійної ролі, він сидить в кріслі, він перебуває в тяжких думах, він схилив голову і схилився до колін - і в цій позі він повинен співати. А щоб співати потужно і голосно, наповнюючи голосом зал, він повинен особливим чином дихати. Ось коріння парадоксальності, незвичайності гімнастики Стрельнікових.
Парадоксальне дихання безумовно не рятує від усіх недуг, але зафіксовано його позитивний вплив при гіпертонії, астмі, бронхіті, неврозах, безсонні і в деяких інших випадках. Бувають, однак, невдачі, і є протипоказання, особливо при серйозних серцевих хворобах. Ми не маємо надійних даних про вплив цієї гімнастики на діабет, але в тих випадках, коли хворий переніс інфаркт або інсульт, краще не використовувати цю систему оздоровлення.