Масаж при Варус
- Почніть з пропрасовування ніжок по всій довжині.
- Потім зробіть інтенсивне розтирання кінцівок пальцями рук. Розтирайте шкіру близько 2 хвилин.
- Далі почніть активно розминати верхню частину, вище коліна.
- Перейдіть на гомілки і знову зробіть розтирання. Потім - розминка.
Оскільки основні зміни при вальгусной деформації відбуваються в стопі, їм приділіть особливу увагу.
- Не повинно залишитися жодного необробленого ділянки. Масажуйте ступню, поступово пересуваючись по нозі до верхньої частини.
- Притримуючи однією рукою ніжку в області п'яти, робіть легкі натискання в колінному суглобі.
- Починайте акуратно згинати ніжку. При цьому тримайте її за стопу, яку під час згину направляйте вниз.
- Закінчите сеанс прогладжуванням.
Основний комплекс вправ
Не у всіх батьків є можливість відвідувати зал лікувальної фізкультури постійно. Але такі вправи можна виконувати і вдома, займаючись щодня:
- Встати високо на носочки, щоб працювала литковий м'яз.
- Починаємо ходити протягом 1-2 хвилин, при цьому можна притримувати дитину за руку. Слідкуйте, щоб п'ятки були високо від землі.
- Ставимо стопу «на ребро». Пальчики потрібно підігнути всередину. У такому положенні ходимо 1-2 хвилини.
- Затиснути між колінами м'ячик і так походити кілька хвилин.
- Наступне вправи виконується в положенні сидячи. Ручки дитина ставить назад і спирається на них. Стопами ніг міцно затискає маленький м'ячик і викидає його ніжками батькові.
- Ніжки поставити хрест-навхрест сидячи. Ручки дає дорослому. Піднімається і опускається. Зробіть кілька вправ, а потім поміняйте ніжки. Та стопа, яка перебувала знизу, тепер повинна бути розташована зверху.
додатковий комплекс
- Спочатку потрібно зробити розминку. Для цього використовуйте маленький м'ячик з масажною ребристою поверхнею. 3 хвилини розгойдувати однією ніжкою м'ячик по землі, наступні 3 хвилини - інший.
- Положення - лежачи на спині. Однією рукою притримуйте стопи, інший - візьміть за руки. Дитина повинна піднятися і сісти. Тільки не потрібно його піднімати за руки, досить тільки притримувати. Робіть цю вправу 20 разів.
- Малюк повинен лягти на животик, ручки покласти під голову. Пальчики ніг витягнуті. Відведіть рукою одну ніжку дитини в сторону акуратно на 45 градусів. Завдання полягає в тому, щоб самостійно повернути ногу в звичайне рівне становище. Повторіть таку дію з іншою ногою. Робіть вправу 10 разів.
Гімнастика для малюків
Маленьким дітям з плоско-вальгусна деформацією буває складно зрозуміти, чого від них хочуть дорослі. Вони швидко втомлюються і починають вередувати. В такому випадку перетворите лікувальну фізкультуру в гру. Ці прості вправи підходять для будь-якого віку.
На невисокому жорсткому стільчику:
- Маленький пружний, краще шипований, м'яч потрібно катати по підлозі обома ногами по черзі.
- Натиснувши на нього стопою, катати його по колу.
- Збирати з підлоги хусточки і обрізки тканини, затискаючи їх пальчиками.
- Таким же чином піднімати дрібні іграшки і складати їх в коробку.
- Качалку, зубчастий дерев'яний масажер або звичайну палицю катати вперед-назад.
- Ходити по довгій палиці (підійде звичайна швабра), стоячи боком, щоб пальці і п'яти торкалися підлоги.
- Стоячи на ціпку, зробити присідання.
- Встати на зовнішню частину стоп і, торкаючись ними палиці, ходити вздовж неї.
- Присідання з з'єднаними п'ятами і розведеними носками. Коліна також розводити в сторони.
- Перекочуватися з носка на п'яту і назад.
- Ходьба ялинкою. Для цього можна використовувати малюнок на килимі, паркеті або розкласти довільні орієнтири, на які потрібно наступати.
- Одну ніжку поставити на невелике піднесення, іншу підняти і опустити назад.
- Піднесіть до витягнутим ніжок малюка палець, а він повинен його схопити.
- Згинати стопи до себе і від себе, долаючи невелике зусилля.
- Розвести стопи в сторони, затримати їх кілька секунд і повернути в початкову позицію.
- Описувати ступнями півколо.
- Гладити ніжками один одного від низу до верху.
- Вправа велосипед, при цьому кінцівки повинні упиратися в батька.
- Зігнути коліна, п'яти тримати разом, носки нарізно. Притримуючи ступні, іншою рукою підводите іграшку або машинку. Дитина повинна дати їй «проїхати», піднявши таз і затримавшись в такій позиції.
Інші варіанти вирішення проблеми:
Сучасний ринок товарів і послуг пропонує величезна кількість засобів для боротьби з вальгусной деформацією стопи. Всі вони різні за ціною, ефективності, способу застосування. Ми проаналізували кожне з них, ознайомилися з відгуками покупців. Тепер представляємо четвірку найефективніших засобів, які допомагають вирішити проблему кісточки на нозі.