Серпня 11th «Лінивий місток» або «місток з положення сидячи». урок 12
«Лінивий місток» у нас вийшов сам собою.
Зазвичай ми придумуємо, винаходимо, підглядає і підглядаємо руху у інших.
А «ледачий місток» вийшов сам собою.
Просто, коли ми робимо наші хореографічні постановки, ідеї для танцювального номера не завжди приходять відразу в потрібний момент. Дуже часто буває, що вони. можна сказати, по-справжньому вимучені.
У процесі постановки, іноді заходимо в глухий кут. Треба підібрати потрібне рух в потрібний момент. Так як постановки найчастіше були сюжетними, то будь-який рух - не встаючи! У такі моменти ми просто від втоми сідали на підлогу, не знаючи що придумати, думали.
-А що якщо ти для того, щоб подивитися назад. замість того, щоб повернути голову, прогнёшься в спині?
У номері персонаж «інопланетянин», який щойно прибув на землю, повинен був озирнутися на всі боки, знайомлячись з навколишньою місцевістю. Але зробити це треба було несподіваним, невластивим для землян способом.
Вийшло набагато краще, ніж ми очікували. Лоренцо сидів на підлозі. Аби не допустити піднятися на ноги, з положення сидячи він спершись на руку, штовхнув тазостегнову частину вгору.
Це було те, що треба!
Залишилося тільки завершити рух, довернув його по колу.
Так ми його і назвали «ледачий місток». Тому що в той момент Лоренцо просто полінувався піднятися на ноги, для того, щоб виконати місток зі стійки на ногах.
Пізніше, я звернула увагу на те, що цей вихід на місток з положення сидячи, використовується багатьма як самий звичайний вихід на місток.
Як розучити «ледачий місток»
або «місток з положення сидячи»?
Я поясню це для тих, хто починає з нуля. Якщо Ви не належите до розряду новачків в акробатиці, і вже вмієте робити місток з положення лежачи, то цей момент можете пропустити і почати з наступного глави.
Отже, місток.
Для його розучування, лягаємо на підлогу на спину горілиць.
Ноги згинаємо в колінах, таким чином, щоб наблизити стопи до сідниць. Коліна «дивляться» вгору.
Руки згинаємо в ліктях, які також залишаються «дивитися» вгору. Долоні укладаємо на підлогу навпроти вух. Пальці при цьому спрямовані в бік плечей.
Розгинаючи руки і ноги, штовхаємо всю тазостегнову частину вгору до упору. Чим вище - тим краще.
Рух не складне, але у деяких людей вже при першій пробі, виникає відчуття, що у них це ніколи і ні за що не вийде. Це пов'язано з досить незвичайними, незвичними, а найчастіше, і вельми неприємними фізичними відчуттями під час спроби встати на місток.
Не хвилюйтесь! Це нормально. Це говорить тільки про те, що Ваше тіло прекрасно себе почувала, не роблячи нічого подібного. І природно воно буде противиться всьому новому, поки не звикне і не зрозуміє, що це не тільки не небезпечно, але і корисно.
У цьому випадку не варто доводити тіло до виснаженого стану. Чи не квапте його. Робіть спроби встати на місток на скільки Ваше тіло Вам це дозволяє хоча б один раз в день. А краще, якщо Вам вдасться повторити спробу встати на місток по кілька разів протягом дня, не залежно від Ваших тренувань.
День у день Ви будите підніматися все вище і вище.
І коли Ви особисто будете задоволені Вашими результатами, переходите до наступного етапу, до «Ледачому містку»
Лінивий місток.
Виконавши це рух кілька разів по колу в одну. в іншу або в обидві сторони по черзі, ми отримуємо зовсім незвичайний ефект. Цей елемент прекрасно вписується в танці з використанням елементів акробатики, так як в кінцевому його варіанті (я говорю про рух по колу) не має відтінку гімнастичного вправи.