![Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення (шкода) Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення](https://images-on-off.com/images/113/lnyanayamukaskefirompolzaivredretseptidl-d2857773.jpg)
Народна мудрість і офіційна наука сходяться на думці що принести користь організму і зміцнити своє здоров'я цілком можливо якщо належним чином збалансувати харчування.
Одним з корисних рослин, відомих ще з давніх часів, є льон. Більшості він відомий як рослина з якого виготовляється натуральна тканина. Але крім цього, з нього також виготовляють лляну борошно і масло.
Ще одним джерелом речовин корисних для людини є кисломолочні продукти - група молочних продуктів, одержуваних у результаті ферментації цільного молока. У число таких творінь входить і кефір - дуже корисний продукт, він надає тонізуючу, поліпшує мікрофлору кишечника і злегка збудливі властивості. Крім того, він відрізняється легкою засвоюваністю. Це унікальний напій, який вгамовує як спрагу, так і голод, при цьому сприяє позбавленню від зайвої ваги.
У цій статті ми поговоримо про те як пити лляну борошно з кефіром, адже для правильного вживання таких продуктів, їх для початку потрібно добре вивчити.
Основні властивості льняної муки
![Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення (користь) Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення](https://images-on-off.com/images/113/lnyanayamukaskefirompolzaivredretseptidl-a7378eba.jpg)
До складу льняної муки входять:
- до 30% харчових волокон, ще їх називають клітковиною - це корисні компоненти їжі, які не перетравлюються шлунковими ферментами, але переробляються мікрофлорою кишечника;
- до 50% рослинного білка - легко засвоюваний організмом компонент, який відмінно його насичує;
- поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 - речовини є антиоксидантами, вони нормалізують жировий обмін і знижують рівень холестерину;
- вітаміни - B1, B2, B6, фолієва кислота;
- мікроелементи - калій, магній, цинк.
А чим корисний кефір?
![Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення (кефіром) Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення](https://images-on-off.com/images/113/lnyanayamukaskefirompolzaivredretseptidl-7b128103.jpg)
Чистка кишечника лляної борошном з кефіром
Одним з основних властивостей льняної муки є очищення організму, з її допомогою можна позбутися від шкідливих відкладень і паразитів. Одним з найпопулярніших способів її застосування для очищення кишечника є вживання кефіру з додаванням борошна. Якщо таким напоєм ви заміните один з прийомів їжі, в результаті відбудеться хороше очищення кишечника і знизиться загальна калорійність раціону.
![Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення (користь) Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення](https://images-on-off.com/images/113/lnyanayamukaskefirompolzaivredretseptidl-c5a2270c.jpg)
Для цієї мети використовується льняна борошно з кефіром на сніданок. Необхідно щодня протягом тижня замість сніданку вживати суміш з 200 мл кефіру і 1 ст. л. муки. Далі протягом другого тижня необхідно робити те ж саме, тільки додавати вже 2 ст. л. муки. І в третій тиждень 3 ст. л. муки.
Як приймати кефір і лляну борошно для схуднення
![Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення (лляна) Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення](https://images-on-off.com/images/113/lnyanayamukaskefirompolzaivredretseptidl-ee831580.jpg)
Кефір з лляної борошном - це досить популярний засіб для схуднення. Таку суміш необхідно вживати один раз в день, якщо не подобається смак - можна додати меду.
Борошно з насіння льону є дієтичним продуктом, який здатний добре наситити організм без зайвих калорій. А кефір, в свою чергу, насичений корисними кисломолочними бактеріями, які потрібні організму для підтримки нормальної мікрофлори кишечника. Тому очищення кишечника лляної борошном з кефіром. можна сказати дає подвійну користь організму.
Інші способи застосування
![Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення (кефіром) Льняна мука з кефіром користь і шкода, рецепти для схуднення](https://images-on-off.com/images/113/lnyanayamukaskefirompolzaivredretseptidl-510837e3.jpg)
Ще одним хорошим способом є вживання в їжу випічки, в якій частково або повністю замінена пшеничне борошно на лляну. При цьому, булочки (або інша випічка) набувають приємний коричневий відтінок і присмак горіха. Вживання цих виробів з кефіром дуже корисно і смачно.
Крім того, досить корисним є вживання льняної муки з кефіром на ніч. Багато людей страждають від безсоння через почуття голоду.
Якщо замінити вечерю на кефір з додаванням льняної муки, клітковина яка міститься в такому продукті швидко розбухне в шлунку і дасть приємне відчуття ситості.
Пити на ніч кефір з борошном з насіння льону, рекомендується протягом 2-3 місяців, після чого необхідно робити перерву на місяць.
Правильне використання продукту
- Якщо ви вирішили додати в свій раціон льняну борошно з кефіром, то потрібно чітко розуміти, що такий продукт не дає миттєвого результату, і застосовувати його потрібно систематично.
- Крім кефіру, борошно з насіння льону можна додавати і в інші кисломолочні продукти, наприклад сметану або йогурт.
- Якщо таку суміш приймати перед сном, це дозволить зробити так, щоб оздоровчі та очисні процеси відбувалися безперервно.
- Ви повинні розуміти, що будь-які оздоровчі заходи дають максимальну ефективність тільки комплексно, тобто з застосуванням фізичних вправ, правильним збалансованим харчуванням і т. Д.
- Якщо ви просто перемолоти в домашніх умови насіння льону, то отримаєте не лляну борошно, а суміш льняної муки і лляної олії, це два різні продукти.
- Не варто забувати також про те, що лляна мука виготовлена в промислових умовах може мати в своєму складі різні хімічні добавки, барвники, консерванти, ароматизатори, підсолоджувачі та інші домішки. Такі компоненти можуть зменшити користь льняної муки з кефіром, внаслідок чого ви не зможете отримати очікуваного ефекту. Тому, при покупці борошна треба проявити граничну уважність.
Протипоказання
Що стосується льняної муки - більшість вчених вважають, що вона не має протипоказань. Єдиним винятком може бути тільки алергія, або індивідуальна несприйнятливість організму.
Природно, як і в випадку з кефіром, треба обмежувати її вживання маленьким дітям.
Не можна забувати також що основна мета застосування льняної муки з кефіром - очищення організму, тому потрібно стежити за правильним харчуванням і вживанням інших, які не провокують запорів, продуктів.