Як правильно масажувати живіт
Ми, часто самі того не помічаючи, потираємо і погладжуємо живіт, коли відчуваємо біль в черевній порожнині - це проста дія дуже заспокоює, а нерідко і справді допомагає вгамувати біль. Чому б не робити масаж живота усвідомлено, і без приводу у вигляді больових відчуттів?
Масаж можна робити сидячи, але він вийде набагато більш розслаблюючим, якщо ви ляжете. Підкладіть під коліна невелику подушку, щоб і живіт, і спини були розслаблені.
Роблячи масаж живота, завжди виконуйте руху тільки за годинниковою стрілкою - це прекрасно стимулює травлення.
Чим корисний масаж живота
Основні корисні властивості масажу живота:
- Поліпшення травлення;
- Стимуляція вироблення і секреції гормонів;
- Стимуляція роботи печінки і жовчного міхура;
- Зміцнення м'язів живота;
- Усунення деяких проблем з органами репродуктивної системи;
- Прискорення циркуляції крові і лімфотоку;
- Полегшення проблем, пов'язаних зі спазмами глибоко розташованої м'язової тканини;
- Зменшення жирових відкладень.
- Роблячи масаж живота, виконуйте рухи за годинниковою стрілкою.
- Використовуйте масажне масло або жирний крем - це не тільки робить масаж більш приємним, але і сприяє глибокому зволоженню шкіри.
- Масаж живота особливо ефективний, якщо його робити вранці або безпосередньо перед сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни.
- Якщо ви робите масаж живота іншій людині, тиск повинен бути не таким сильним, як коли ви робите масаж собі.
- Масаж живота не можна робити людині, у якого є запалення матки Запалення матки: необхідна госпіталізація. сечового міхура, яєчників і маткових труб.
- Масаж живота протипоказаний при каменях в жовчному міхурі і нирках, при виразці шлунка, і інші захворювання, пов'язані з шлунково-кишковим трактом.
- Не робіть масаж живота після рясного прийому їжі.
- Бажано, щоб сечовий міхур під час масажу живота був порожнім.
- Оскільки масаж живота може підвищувати артеріальний тиск, пацієнтам з гіпертонією його краще уникати.
Масаж живота для лікування запору
Запор - дуже поширена проблема, з якою кожен з нас стикався хоча б раз в житті. За статистикою, найчастіше від нього страждають жінки і люди похилого віку. Запором вважається стан, при якому дефекація відбувається три та менше раз в тиждень. Багато людей, які страждають від запору, після дефекації не відчувають, що повністю спорожнили кишечник, і їм доводиться використовувати клізми та інші додаткові засоби. Ця проблема може бути пов'язана не тільки з харчуванням або певними захворюваннями, але і зі спазмами м'язів тазового дна, які ускладнюють дефекацію. Для лікування запору використовуються різноманітні методи, в тому числі - масаж живота. Наприклад, відомий випадок успішного лікування запорів у жінки 85 років - їй для досягнення хорошого терапевтичного результату довелося робити масаж живота протягом 13 тижнів. Техніка масажу була застосована наступна:
- Ляжте на спину і нащупайте верхівки тазових кісток.
- Починаючи від правої тазової кістки, помірно-сильно тисніть на живіт двома або трьома пальцями, поступово переходячи вгору, до основи грудної клітини. Коли пальці виявляться вище пупка, почніть переміщатися вліво і вниз, поки не дійдете до лівої тазової кістки. Описувати один такий коло по животу приблизно за одну хвилину.
- Всього виконайте 10 кіл.
Робіть такий масаж щодня, щоб отримати оптимальний результат. Ті, хто доглядає за літніми людьми, можуть робити цей масаж своїм підопічним - він допоможе уникнути запорів навіть тим, хто за станом здоров'я практично не може рухатися.