На зарядку сонечко
Піднімає нас.
Піднімаємо руки ми
За командою "раз."
А над нами весело
шелестить трава.
Опускаємо руки ми
За командою "два."
Зберемо в кошики ми
Ягоди, гриби,
дружно нахиляється
За командою "три".
На "чотири" і на "п'ять"
Станом дружно ми скакати.
Ну, а по команді "шість"
Всім за парти тихо сісти!
Ми тупотимо ногами.
Топ, топ, топ (ходьба на місці)
Ми ляскаємо руками.
Хлоп, хлоп, хлоп (хлопки в долоні)
Качаємо головою (нахили голови вліво, вправо).
Ми руки піднімаємо (руки вгору).
Ми руки опускаємо (руки вниз).
Ми руки розведемо (руки в сторони)
І побіжимо кругом (біг на місці).
Для розминки через парт
Піднімаємося. На старт!
Біг на місці. веселіше
І швидше, швидше, швидше!
Робимо вперед нахили -
Раз два три чотири п'ять.
Млин руками крутимо,
Щоб плечики розім'яти.
Раз два три чотири п'ять.
А потім стрибки на місці,
Вище стрибаємо все разом.
Руки до сонечка потягнемо.
Руки в сторони растянем.
А тепер пора вчитися.
Так старанно, не лінуватися
Наш гусак встає на світанку,
Він до річки збігає з гірки,
Він гусячу зарядку
Любить робити по порядку.
Для початку - біг на місці,
Крила нарізно, а лапки разом.
Вправи для шиї,
Щоб росла ще довше.
Вправи для хвоста,
А потім - шубовсь з моста!
Він пливе на середину,
Чистить лапки, миє спину.
Крякнув селезень: «Кря-кряк!» -
Фізкультурник наш гусак! (Імітація рухів гусака.)
Слон крокує по дорозі,
Ось так хобот, ось так ноги,
Під слоном прогнувся міст,
У слона - величезне зростання!
Важить слон - триста тонн,
Тонна - вушко, тонна - ніжка,
Веслуванням, плаванням, футболом,
Зміїв строкатих запускай,
На ковзанах взимку ганяй,
Їдь на велосипеді
І завжди прагни до перемоги.
Сильним будь на радість всім,
Славний, маленький спортсмен!
Наш коник розпустувалася,
З кульбаби звалився,
І зіткнувся з метеликом.
Ось нещастя мамине,
Ось нещастя татове,
На носі - подряпина,
На коліні - садно.
Наш коник неслухняний
Посинів від синців,
І тепер зеленки потрібно
Двадцять вісім бульбашок.
У нові чобітки,
Ви крокуйте, ніжки
Прямо по доріжці
По калюжах не шльопати,
В бруд не заходьте,
Чобітки НЕ рвіть.
Спав квітка і раптом прокинувся
(Сидять на корточках, встають),
Більше спати не захотів.
(Повороти вліво, вправо, потягнутися),
Злетів вгору і полетів
(Плавний рух рук в сторони).
Сонце вранці лише прокинеться,
Метелик кружляє і в'ється
(Кружляють на місці).
Ось шипшини квіти
(Розводять руками в боки),
Просто диво краси!
(Нахил тулуба вліво - вправо),
(Рухають головою в різні боки).
Кожен день вранці
Робимо зарядку (крок на місці),
Дуже подобається нам
Робити по порядку:
Присідати і вставати,
Стрибати і скакати.
Сонце глянуло в ліжечко,
1, 2, 3, 4, 5 (крокують на місці).
Всі ми робимо зарядку,
Треба нам присісти і встати,
Руки витягнути ширше,
І на місці поскакати.
На носок, потім на п'яту.
Всі ми робимо зарядку.
Сполучені пальці рук, підняті вгору над головою. Ноги прямі. Глибоким помахом потрібно розрубати пень уявним сокирою, потім випрямитися.
(Крокують на місці),
І замерзли ми злегка
(Стрибки на місці).
Руки ми зараз зігріємо
Все на світі ми зуміємо.
Ставши парами обличчям один до одного і тримаючись за руки, діти роблять по черзі присідання.
Наші ніжні квіти
(Діти руки розводять в сторони).
Вітер трохи дихає,
(Діти похитують руками).
Наші червоні квітки
Зайчик сіренький сидить
І вухами ворушить (діти показують).
Зайчику холодно сидіти,
Треба лапочки погріти (діти показують),
Зайчику холодно стояти,
Треба зайчику поскакати (діти скачуть).
Взялися зайці за боки,
Хтось зайчика злякав -
Зайка - стриб - і втік (діти сідають).
(Руки на поясі, руху: носок-п'ята з пританцьовування).
На річечці дві подружки, дві зелені жаби
Вранці рано вмивалися, рушником розтиралися.
Ніжками тупотіли, ручками плескали,
Вправо, вліво нахилялися і назад поверталися,
Ось здоров'я в чому секрет!
Всім друзям Фізкультпривіт.
Діти супроводжують читання вірша рухами.
Сіли, травиці поїмо,
Тихіше, тихіше, високо,
Стрибай на носках легко.
На галявинці, на ромашці
Жук літав в кольоровий сорочці,
Я з ромашками дружу.
Тихо за вітром качаюсь,
Зразкові поєднання вправ для поліпшення мозкового кровообігу:
1. Початкове положення: сидячи на стільці. І раз, і два - голову від
вести назад і плавно нахилити назад. І три, і чотири - голову
нахилити вперед, плечі не піднімати.
Повторити 4-6 разів.
2. Початкове положення: сидячи, руки на поясі. Раз - поворот го
лови направо. Два - вихідне положення. Три - поворот голови
ліворуч. Чотири - вихідне положення.
Повторити 6-8 разів.
3. Початкове положення: стоячи або сидячи, руки на поясі. раз -
праву руку вперед, ліву - вгору. Два - змінити положення рук.
Повторити 6-8 разів.
4. Початкове положення: стоячи або сидячи, руки на поясі. Раз - махом ліву руку занести через праве плече, голову повернути ліворуч. Два - вихідне положення. Три-чотири - те ж правою рукою.
Повторити 4-6 разів.
З учнів класу вибирається один ведучий. Звісно ж, що він прийшов в магазин, де багато дзеркал. Ведучий встає в центр класу, а учащіеся- «дзеркала» стоять поруч зі своїми столами так, щоб його добре бачити. Ведучий показує рух, а «дзеркала» негайно ж повторюють цей рух, і т. Д.
Ведучому дозволяється показувати різні рухи. У ролі ведучого на різних уроках повинні побувати всі бажаючі діти.
Раз нагнувся, два нагнувся.
Руки в сторони розвів,
Видно ключик не знайшов.
Щоб ключик нам дістати,
Треба на носочки встати.