Медичний м'яч - компактний і доступний тренажер-обважнювачі, який найчастіше використовується в якості додаткового навантаження як альтернатива гирям або гантелей. Однак варіантів тренінгу з медіцінбола значно більше. Універсальність медичного м'яча дозволяє застосовувати його для аеробного навантаження, а також для силових і жиросжигающих тренувань.
Секрети Медбол як тренажера
М'яч медицинбол зазвичай виконаний у формі кола, але деякі моделі м'ячів на вигляд нагадують гирю або кермо. Цей спортивний тренажер виготовляється з щільного матеріалу (зазвичай гума, латекс) з шорсткою нековзною поверхнею. Усередині м'яч наповнений піском, тирсою або інших тяжких нетоксичним матеріалом. На відміну від будь-якого звичайного м'яча, медбол НЕ скаче по поверхні. Медбол бувають різних розмірів в діаметрі і розрізняються вагою, який як правило складає від 1 до 10 кг (є і більш важкі м'ячі).
Вправи з Медбол сприяють зміцненню м'язів-стабілізаторів, які беруть участь в рухах всього тіла, таким чином гарантуючи належне функціонування суглобів. Створюючи опір в повному діапазоні рухів, набивної м'яч дає відмінну результативність в вправах, які націлені на зміцнення м'язів опорно-рухового апарату. Він сприяє зміцненню м'язів рук, плечей, ніг, спини, черевного преса, а також розвитку правильного дихання, гнучкості, сили. Виконувати вправи з медичним м'ячем можна як в спортивних, так і в оздоровчих цілях. Одне з головних переваг набивного м'яча як тренажера - компактність. Виконувати вправи з Медбол можна в будь-якому зручному місці: вдома, в тренажерному залі, фітнес-клубі, на природі.
Тренування з Медбол: кому корисні?
Медбол може використовуватися в тренуваннях спортсменів-професіоналів і любителів активного способу життя, чоловіків і жінок, підлітків, людей зрілого та похилого віку. В ході фітнес-тренувань медичний м'яч тонізує м'язи, сприяє розвитку координації, витривалості. Оздоровча тренування з Медбол в рамках реабілітації являє собою навантаження на м'язи тіла в режимі, що щадить для зв'язкового апарату.
Як вибрати медичний м'яч
При виборі медичного м'яча важливо покладатися на ключове правило: вага м'яча дає достатній опір, причому координація рухів залишається точної і контрольованою. З огляду на це просте правило вибору Медбол, ви досягнете прекрасного ефекту, а саме тренування буде безпечною для м'язів і зв'язок.
Фахівцями рекомендується починати заняття з Медбол найменшої ваги. Через деякий час можна поміняти спортивний снаряд на користь більшої ваги, одночасно удосконалюючи тренувальний процес. Для перших занять на розвиток спритності і гнучкості підійде набивної м'яч вагою 1-3 кг. Для професійних спортсменів призначені м'ячі більшої ваги.
У порівнянні з м'ячем у формі керма або м'ячем з ручками, звичайний круглий медичний м'яч найбільш універсальний і підходить майже для всіх вправ. Класика завжди в моді!
Почати займатися з використанням медичного м'яча ніколи не пізно. У нашому інтернет-магазині ви маєте можливість купити медбол відомого бренду і приступити до тренувань. У каталозі представлені моделі м'ячів різної ваги і виконання, а також підставки, консолі і стійки для їх зберігання.