Якщо у Вас безсоння, проблеми зі сном або в цілому з режимом дня, на допомогу прийде медитація з мантрою Са Та На Ма.
За однією з версій, безсоння з'являється у людини, тому що він починає чинити опір нормальному - вселенського - плину часу, знаходячи причини, виправдання (будь то усвідомлені чи ні) і навіть переваги в тому, щоб до нього не повертатися.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни ( «Хатха-йога» Повноцінний сертифікаційний) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-9d899b9c.jpg)
Медитацію з мантрою Са Та На Ма рекомендується виконувати протягом 40 днів поспіль по 31 хвилині в день (якщо хоча б один день пропущений, цикл слід почати спочатку).
Мантра - це поєднання звуків, яке допомагає звільнити розум від деструктивних установок і блоків. Співзвуччя мантри дозволяє досягти вершин свідомості і управляти своїм організмом. Пам'ятайте, що сила мантри не в її текстах, а в її звучанні і тих емоціях, які створюють ці співучі добросерді звуки.
Медитація виконується сидячи з прямою спиною, ноги просто схрещені, руки випрямлені в ліктях, а кисті рук лежать на колінах. Увага зосереджена в точці між брів.
При цьому на кожен склад (Са Та На Ма) Ви поперемінно робите різні мудрі (положення пальців): починаючи з дотику великого пальця з вказівним і закінчуючи зіткненням великого пальця з мізинцем.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (медитація) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-7f56be95.jpg)
Під час медитації уявляйте, як кожен звук входить в коронну чакру через маківку голови і спускається вниз через центр голови, виходячи в Нескінченність через точку між брів - Третє око. Дуже важливо робити це при кожному звуці. Це важливий етап процесу очищення, і якщо його пропустити, можуть виникнути головний біль.
Під час медитації у Вас в розумі можуть з'являтися картинки з минулого; дозвольте їм танцювати перед очима і звільнитеся від них за допомогою мантри. Це процес очищення підсвідомості.
31 хвилина медитації розподіляється за наступною схемою:
5 хвилин співайте мантру вголос.
5 хвилин - голосним шепотом.
10 хвилин - беззвучно (тобто мовчки, але рухаючи мовою, подумки промовляючи мантру, визуализируя L-образне рух звуку в голові і продовжуючи виконувати мудрі).
5 хвилин - знову голосним шепотом.
Останні 5 хвилин знову вголос.
І в останню хвилину вдихніть глибоко і затримайте дихання на стільки, на скільки Вам зручно, потім повільно і плавно видихніть і розслабтеся. В цю хвилину виконувати мудрі не потрібно. Просто слухайте себе, мантру всередині і відчуйте L-подібний потік звуку в голові.
Коли Ви завершите медитацію. підніміть руки вгору, витягаючи кінчиками пальців вгору, і потрясіть руками, кистями, пальцями; можна «втягнути» в цей процес і всю верхню частину тіла. Потім опустіть руки і повторіть струс 1-2 рази за бажанням. Це важлива частина медитації, тому що вона допомагає розігнати і вивільнити енергію в тілі. Розслабляйтеся протягом декількох хвилин, перш ніж відправитися у своїх справах.
Будь ласка, поділіться статтею з друзями:
Дорогі практики йоги! Ми переїжджаємо ближче до.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни ( «Хатха-йога» Повноцінний сертифікаційний) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-601a9163.jpg)
Нещодавно Альянс йоги США надав нашій Школі.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (медитація очищення) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-a304a60e.jpg)
Увага! Шановні практики, додані.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (позбавлення) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-9d63e116.jpg)
Для того, щоб стати інструктором йоги.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (позбавлення) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-e31ec7ff.jpg)
Повноцінний сертифікаційний курс Школи.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (очищення) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-6583dd49.jpg)
Три роки тому прем'єр-міністр Індії Нарендра.
Цього року Міжнародний день йоги збере.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (позбавлення) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-4783f8e8.jpg)
Хтось запитує, як можна навчитися.
Стало вже традицією, що викладачі і.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (залежностей) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-d3281053.jpg)
Нарешті збулася мрія всіх тих, хто просив о.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни ( «Хатха-йога» Повноцінний сертифікаційний) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-629f827f.jpg)
Повноцінний сертифікаційний курс Школи.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни ( «Хатха-йога» Повноцінний сертифікаційний) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-8c31decb.jpg)
Для людини, яка все своє свідоме життя.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (медитація очищення) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-1ce15f4c.jpg)
Йогатерапія поєднує в собі всі цілющі і.
![Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни (очищення) Медитація очищення і позбавлення від залежностей, федерація йогіУкаіни](https://images-on-off.com/images/124/meditatsiyaochisheniyaiizbavleniyaotzavi-8d3f402c.jpg)
Цього літа в Запоріжжі відбудеться.