У нашій культурі надто поширене негативне ставлення до самого себе. Ця медитація допоможе вам протидіяти будь-якого прояву негативу до себе, включаючи і такі різновиди, як сором і низька самооцінка.
Протягом дня відстежуйте всі свої внутрішні монологи і відзначайте, скільки разів ви негативно відзивалися про себе. Це може виглядати приблизно так: «Я ідіот, забув записну книжку» або «Я ненавиджу свої стегна».
1. Сядьте на подушку або стілець в спокійному місці. Викличте в уяві образ тієї вищої сили, в яку вірите. Це може бути Ісус Христос, Будда, Шакті, Магомед або ваша власна внутрішня мудрість.
2. Уявіть, що ваш кумир дивиться на вас з любов'ю і співчуттям, приймаючи таким, яким ви є. Зрозумійте, що вища істота зовсім не вимагає, щоб ви постійно щось «виробляли» в собі, щоб заслужити його любов. Знайте, що Бог хоче, щоб і ви брали себе таким, який є, і ставилися до самого себе з такими ж любов'ю і повагою, з якими він ставиться до вас.
3. Подякуйте вищу силу за нагадування бути добрим до самого себе. Скажіть їй, що з її допомогою і підтримкою ви перестанете ненавидіти себе і будете приймати себе таким, який є. Обіцяйте, що тепер ви будете жити, повністю приймаючи і люблячи себе.
Або підпишись на нашу розсилку і отримуй анонси нових статей в свою поштову скриньку.
Листи відправляються не частіше ніж один раз на тиждень. Гарантія відсутності спаму.