В даний час для непрямого оп-ределенном загальної фізичної работоспо-ності найбільш широко використовують-ся три проби: PWC170. Гарвардський степ-тест, тести Новаккі і Шефард.
Проба PWC170 проводиться в декількох варіантах. У першій-ліпшій нагоді попередня розминка не проводиться.
Поряд з викладеним раніше варіантом (рис. 7) в модифікації В.Л. Карпмана з співавт. (1974) досить популярний «загальноєвропейський» варіант, який передбачає ви-конання трьох зростаючих по потужно-сті навантажень (тривалість каж-дой 3 хв), що не розділених інтервалами відпочинку. За цей час навантаження зростає двічі (через 3 і 6 хв від початку тестування). ЧСС вимірюється протягом останніх 15 секунд на кожній 3-хвилинної сту-пені, навантаження якої регулюється так, щоб до кінця тесту ЧСС збільшувалася до 170 уд. / Хв. Потужність навантаження рас-зчитується на одиницю маси тіла випробуваного (Вт / кг). Початкова потужність встановлюється з розрахунку 0,75-1,25 Вт / кг, а її збільшення здійснюється відповідно до зростання ЧСС.
Результат PWC170 визначається за формулою
де. - потужність другої і третьої навантажень (кгм / хв), f2. f3 - ЧСС в кінці другої і третьої навантажень відповідно.
Наступний варіант проби PWC170 - в модифікації Л.І Абросимової з співавт. (1981), в якому передбачається виконання од-ної навантаження, що обумовлює возрас-тание ЧСС до 150-160 уд. / Хв.
Проба може виконуватися на велоергометрі, біговій доріжці (тредбан, тредміл) і на сходинці (степергометрія).
Розрахунок потужності навантажень при визна-лення показника PWC170 в степергометріческом тесті проводиться по форму-ле:
де-потужність навантаження в кгм / хв, Р - маса тіла випробуваного в кг, h- висота сходинки в м, n - число сходжень в хв, 1,3 - коефіцієнт, що враховує роботу при опусканні зі сходинки.
Слід мати на увазі, що гранично припустимих висота сходинки становить 50 см, а найбільша частота сходжень - 30 в 1 хв. При необхідності збільшення потужності на-Грузьке може бути досягнуто за рахунок искусст-венного обтяження.
Розрахунок показника PWC170 виробляє-ся за формулою:
де - потужність навантаження в кгм / хв, f0 - частота серцевих скорочень в стані спокою, f - частота серцевих скорочень в кінці навантаження.
Параметри оцінки результатів проби PWC170 представлені в табл. 16.
Принципи оцінки відносних значень показника PWC170
Рівні загальної фізичної працездатності
У таблиці 17 наведені параметри оцінки загальної фізичної працездатності за результатами тесту PWC170 у кваліфікованих атлетів. Результати наведених у цій таблиці тестів добре відображають динаміку аеробного спосіб-ності і кардіореспіраторної продуктивності обсле-дуємо. Визначення абсолютного рівня цих функцій, т. Е. Ранжування отриманих результатів для порівняння працездатності різних людей, має проводитися з певною обережністю. Особливо це стосується обсле-нання спортсменів, так як між результатами тести-вання і спортивними досягненнями відзначається лише коррелятивная (іноді вельми слабка), а не функціональна взаємозв'язок.
У той же час загальну фізичну працездатність можна досить ефективно оцінювати за рівнем аеробного потужності. Прибл-женная оцінка працездатності з урахуванням результатів непрямого вимірювання максимуму споживання кисню приведена в табл. 18.
Наближена оцінка працездатності по максимуму споживання кисню
Примітка. Максимум споживання кисню: в чисельнику - л / хв, в знаменнику - мл / кг.мін.
Гарвардський стептест. У спортивній практиці для оцінки загальної фізичної працездатності за останні го-ди знайшов широке застосування гарвардський стептест. Про працездатності су-дять за індексом гарвардського стептеста (ІГСТ), який розраховується, виходячи з часу сходження на сту-пеньку і частоти пульсу після закінчення навантаження. Висок-ту сходинки і час сходження вибираються в зависи-мости від статі і віку обстежуваного (табл. 19).
Висота сходинки і час сходження в Гарвардському стептесте
Висота сходинки, см
Час сходження, хв
Юнаки та підлітки
Поверхня тіла> 1,85 м 2
Юнаки та підлітки
поверхня тіла<1,85 м 2
Дівчата і підлітки
Хлопчики і дівчатка
Хлопчики і дівчатка
Темп сходження постійний і дорівнює 30 циклам в 1 хв. Кожен цикл складається з чотирьох кроків. Темп задається метрономом частотою ударів 120 в хвилину. Після завершення роботи обстежуваний сідає на стілець і в ті-чення перших 30 з 2-й, 3-й і 4-й хвилини відновлення у нього триразово пальпаторно підраховують частоту серцевих скорочень. Якщо обстежуваний в процесі вос-ходіння через втому починає відставати від заданий-ного темпу, то через 15-20 с тест прекрашается і фіксують-ють фактичний час роботи в секундах. Тест припинено-ють також при появі зовнішніх ознак надмірного стомлення: блідості особи, спотикання і т. П. Індекс гарвардського стептеста розраховують за формулою:
де t - час сходження в секундах, f1. f2 і fз - кіль-кість ударів пульсу за 30 секунд на 2-й, 3-й і 4-й хвилинах відновлення відповідно.
При масових обстеженнях можна користуватися з-кращения формою гарвардського стептеста, яка перед-сматрівает тільки один підрахунок пульсу в перші 30 секунд 2-ї хвилини відновлення. тоді
де t - час сходження на сходинку, 5 хв (300 с); f1-кількість ударів пульсу за перші 30 секунд 2-ї хвилини відновлення.
Фізична підготовленість оцінюється за значенням отриманого індексу (табл. 20).
Т а б л і ц а 20
Оцінка фізичної працездатності за індексом
Найбільші індекси (до 172) відзначені у спорт-змінах екстракласу, що тренуються на витривалість.
У зв'язку з великою інтенсивністю навантаження при ви-полнении гарвардського стептеста він, як правило, примі-вується тільки для обстеження здорових людей.
Тест Новаккі використовують для прямо-го визначення загальної фізичної працездатності як для тренованих, так і не для тренованих людей.
Ідея тесту полягає у визначенні максимального часу, протягом якого випробовуваний здатний долати на велоергометрі періодично збільшується строго индивидуализированную, а отже, до певної міри уніфіковану навантаження з урахуванням власної ваги.
Методика проведення полягає в наступному (рис. 8).
Мал. 8. Тест Новаккі. - потужність навантаження; t - час.
Вихідна навантаження, що дорівнює 1 Вт / кг, через кожні 2 хв педалювання збільшується на1 Вт / кг до тих пір, поки випробуваний відмовиться від роботи.
У таблиці 21 наведені параметри оцінки результатів тестування, які, по суті, характеризують загальну фізичну працездатність. Наприклад, якщо випробовуваний припинив педалювання на 8-й хвилині, тобто на 2-й хвилині 4-го ступеня потужності навантаження, яке відповідає 4 Вт / кг, то, як видно з таблиці, можна зробити висновок, що у нього хороша (загальна) працездатність . За цими даними можна судити і про функціональну готовність піддослідних.
Оцінка результатів тесту Новаккі
Потужність навантаження, Вт / кг
Час роботи на кінцевому ступені потужності, хв
Примітка. В дужках вказана середня «належна) частота серцевих скорочень.
У таблиці 22 над кожним стовпом-ком вказана середня «належна» частота серцевих скор-щений для даної навантаження. Аеробна здатність (т. Е. Витривалість) оцінюється як середня, якщо фактична частота після 4-5-хвилинного сходження відрізняється від середньої (табличній) не більше ніж на + 10 ударів в 1 хв. При більш рідкісному пульсі працездатність оцінюється як висока, а при більш частому пульсі - як низька.
Для людей з середньою фізичною підготовленістю зазначені в таблиці навантаження відповідають приблизно 75% максимуму аеробного потужності. На підставі ре-зультатів спеціального дослідження встановлено, що коефіцієнт механічної ефективності при сходженні на подвійну сходинку дорівнює 16%.
ТОП 5 активних сторінок!