призначення тесту
Доктора Холмс і Раге (США) вивчали залежність захворювань (в тому числі інфекційних хвороб і травм) від різних стресогенних життєвих подій у більш ніж п'яти тисяч пацієнтів. Вони прийшли до висновку, що психічним і фізичним хворобам зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини. На підставі свого дослідження вони склали шкалу, в якій кожного важливого життєвого події відповідає певне число балів залежно від ступеня його стрессогенности.
Інструкція до тесту
Коротко. постарайтеся згадати всі події, що трапилися з Вами протягом останнього року, і підрахуйте загальну кількість «зароблених» вами очок.
Детально. уважно прочитайте весь перелік, щоб мати загальне уявлення про те, які ситуації, події та життєві обставини, що викликають стрес, в ньому представлені. Потім повторно прочитайте кожен пункт, звертаючи увагу на кількість балів, якими оцінюється кожна ситуація. Далі спробуйте вивести з тих подій і ситуацій, які за останні два роки відбувалися у вашому житті, середнє арифметичне (порахуйте - середня кількість балів в 1 рік). Якщо будь-яка ситуація виникала у вас частіше ніж один раз, то отриманий результат слід помножити на дане кількість разів.
тестовий матеріал
Смерть чоловіка (дружини).
Роз'їзд подружжя (без оформлення розлучення), розрив з партнером.
Смерть близького члена сім'ї »
Травма або хвороба.
Звільнення з роботи.
Зміна в стані здоров'я членів сім'ї.
Поява нового члена сім'ї, народження дитини.
Реорганізація на роботі.
Зміна фінансового становища.
Смерть близького друга.
Зміна професійної орієнтації, зміна місця роботи.
Посилення конфліктності відносин з чоловіком.
Позика або позика на велику покупку (наприклад, будинки).
Закінчення терміну виплати позики або позики, що ростуть борги.
Зміна посади, підвищення службової відповідальності.
Син або дочка покидають будинок.
Проблеми з родичами чоловіка (дружини).
Видатне особисте досягнення, успіх.
Чоловік кидає роботу (або приступає до роботи).
Початок або закінчення навчанням навчальному закладі.
Зміна умов життя.
Відмова від якихось індивідуальних звичок, зміна стереотипів поведінки.
Проблеми з начальством, конфлікти.
Зміна умов або годин роботи.
Зміна місця проживання.
Зміна місця навчання.
Зміна звичок, пов'язаних з проведенням дозвілля чи відпустки.
Зміна звичок, пов'язаних з віросповіданням.
Позика або позика для покупки менш крупних речей (машини, телевізора).
Зміна індивідуальних звичок, пов'язаних зі сном, порушення сну.
Зміна числа живуть разом членів сім'ї, зміна характеру і частоти зустрічей з іншими членами сім'ї.
Зміна звичок, пов'язаних з харчуванням (кількість споживаної їжі, дієта, відсутність апетиту і т. П.).