![Моно або стерео (моно) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-63d3d24e.jpg)
Добридень, шановні! Рідкісний людина не відчуває бажання скинути хоча б пару кг, і завжди хочеться зробити це швидко і без особливих проблем і без виснажливих довгих дієт. І, напевно, ви чули про монодієти для схуднення і про те, що вживаючи всього один продукт, можна скинути вагу в рекордно короткі терміни!
У ЧОМУ СЕКРЕТ монодієту?
![Моно або стерео (найефективніші монодієти) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-16a604a2.jpg)
У чому секрет харчування, яке містить лише один продукт (кефір, гречку, рис, сир і т. Д.) Або групу продуктів, що відносяться до одного виду (білки, вуглеводи, овочі, фрукти)?
Монодієти улюблені завдяки своїй простоті і швидкості отримання результату. Всього лише за кілька днів проходження будь-якої з програм можливо практично миттєво скинути кілька кг, а заодно і очистити тіло від шлаків.
В результаті людина починає краще виглядати, колір обличчя стає свіже, тіло підтягується, додаються сили.
Хороша монодиета дає можливість відпочинку травній системі і, проведена правильно, може принести дійсну користь і для зовнішнього вигляду, і для загального здоров'я і самопочуття. Важливе правило всіх монодієт: вони не повинні тривати довгий час!
![Моно або стерео (найефективніші монодієти) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-8cb74372.jpg)
Дієтологи визнають неймовірну ефективність монодієт, що дозволяють скинути кілька кілограмів всього за пару днів, але попереджають: сидіти на одному продукті можна не більше трьох днів.
Можна також влаштовувати розвантажувальний монодень раз в тиждень або на місяць. Робити це частіше не рекомендується, інакше ти ризикуєш заробити проблеми зі здоров'ям і, що особливо прикро, набрати вагу ще швидше, ніж ти його втратила.
І не забувай, що до монодієти, як і до будь-якої іншої дієти, необхідно готуватися - поступово зменшувати свій раціон і переходити на легкі продукти перед початком і також поступово повертатися до нормального режиму харчування після закінчення монодієти.
ГРЕЧАНА ДИЕТА
Харчування, що включає в себе виключно гречку, входить в найефективніші монодієти. Відгуки про таку програму харчування дають нам право стверджувати, що вона чудово працює. Дотримуватися цю дієту допустимо протягом 14 днів, і за цей час, якщо строго дотримуватися всіх правил, скидання ваги може доходити до 12 кг і навіть більше того.
Правда, протягом 2-х тижнів доведеться їсти одну тільки гречану кашу, зварену на воді. Зате в яких завгодно кількостях. Хоч відрами їжте! І це без жодних спецій і солі. Від голоду на такому раціоні точно ніхто не помре, але може статися так, що вже після пари-трійки днів подібного монохарчування буде важко проковтнути навіть ложечку гречки. Але по-справжньому наполегливі люди завжди можуть себе пересилити і пройти весь шлях до кінця.
![Моно або стерео (найефективніші монодієти) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-131a6ba0.jpg)
РИСОВА ДИЕТА
Наше завдання - розповісти про монодієти ефективні і в той же час безпечні. Однією з таких дієтичних програм для схуднення є рисова дієта. Термін, протягом якого можна на ній «сидіти», дорівнює 10 дням. Хоча більш легкий варіант цієї дієти можна застосовувати хоч все життя.
![Моно або стерео (моно) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-10a7f3da.jpg)
Дієта кефіру
Багато хто вважає, що найефективніша монодієта - кефір. У неї маса прихильників. Воно й не дивно, адже кефір - це дуже смачний і поживний продукт, та й корисний до всього іншого. Ми нарахували з десяток різних різновидів кефірних дієт.
КАРТОФЕЛЬНАЯ монодієту
В общем-то досить ситна дієта, і з овочевим салатом можна легко витримати 10 днів. Ось тільки чи буде результат?
![Моно або стерео (моно) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-00d5ddbd.jpg)
ДІЄТА на соках
На цю дієту частенько підбивають в соцмережах, але відгуків я про неї не бачила, може не всім вдається її витримати?
![Моно або стерео (найефективніші монодієти) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-43a69b72.jpg)
КАПУСТЯНА ДИЕТА
У капустяну дієту можна включати страви з різних видів капусти (кольрабі, кольорова, пекінська, брокколі і ін.) Перевагу краще віддавати білокачанної, оскільки вона є найбільш низькокалорійної.
Крім капусти в дієті допускається використання деяких фруктів і овочів, невеликої кількості м'яса, риби, яєць. Існують деякі види капустяної дієти, наприклад, картопляно-капустяна, капустяно-морквяний, капустяно-яблучна.
![Моно або стерео (найефективніші монодієти) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-7a74e7aa.jpg)
Монодієту - РЕЦЕПТ ВІД МАРГАРИТИ КОРОЛЕВОЙ
Послідовність дій така:
У перші три дні стриманості дієти слід їсти рис. Напередодні потрібно замочити склянку рису, а вранці зварити його, причому на вогні рис повинен постояти лише 10 хвилин. Стакан каші потрібно з'їсти на сніданок, а залишок порції протягом декількох раз приймається до семи годин вечора.
Наступні три дні потрібно буде їсти одну курку, вага якої повинен бути приблизно 1-1.2 кг. Але перед тим, як її відварити необхідно буде видалити з тушки шкіру і жир, який знаходиться прямо під нею. У ці дні також не можна їсти нічого після 7 години вечора.
> Останні три дні потрібно прожити на одних лише овочах, як радить авторка даної дієти. Для цього необхідно заготовити 800 м відварених або сирих овочів, які і будуть поглинені протягом всього дня.
ПРАВИЛЬНИЙ ВИХІД ІЗ монодієту
Будь-які, навіть самі ефективні монодієти для схуднення виявляються безсилими перед жадібністю до їжі, яка охоплює багатьох людей після пройденого етапу строгих обмежень у виборі продуктів.
![Моно або стерео (найефективніші монодієти) Моно або стерео](https://images-on-off.com/images/149/monoilistereo-df26d0b3.jpg)
Після закінчення дієти вони з жадібністю накидаються на їжу, як би винагороджуючи себе за позбавлення, які їм тільки що довелося зазнати. І все досягнення йдуть «коту під хвіст».
Організм не упускає такий сприятливий момент повернути втрачене. Щоб цього не відбувалося, потрібно після виходу з будь-якої дієти харчуватися помірно і по режиму, який рекомендують дієтологи. Т. е. Приймати їжу 5 або 6 разів на день і при цьому стежити, щоб порції не перевищували обсягу 1-1,5 склянки.
Солодке і борошняне - все те, що було не можна їсти на дієті, після виходу з неї можна собі дозволити, але в розумних кількостях і тільки в першій половині дня. Після обіду віддавати перевагу білковим продуктам, вуглеводи їсти на сніданок. Увечері, після 6-7 годин, не потрібно їсти взагалі.
Вибираю для себе будь-який варіант монодієти для схуднення, враховуйте те, що способи харчування, ефективне для одних людей, не працюють для інших. Зрештою всі ми дуже індивідуальні. Тому орієнтуйтеся нема на людські відгуки, а на власні смаки, уподобання і відчуття, на думки дієтологів і, звичайно ж, на розгорнуту інформацію про ті чи інші методики схуднення. Будьте здорові і щасливі!