У продовження посту «Як все встигнути?» Хотілося б поговорити про мотивацію до спорту і правильного харчування.
Моя улюблена приказка в цьому сенсі: «Дієта - це спосіб життя». І перш ніж, купувати суперські «НьюБеланси» і ультрамодні легінси для фітнесу, потрібно сісти на дієту (хоча б для того, щоб в ці легінси влізти).
Як змусити себе почати правильно харчуватися
А ще моє найулюбленіше - це групові схуднення. Сенс в тому, що з подругою худнути легше, а в групі людей ви взагалі будете «танути» на очах. Ось, на мій погляд - це знущання над собою. По-перше, у всіх різний організм, і худнуть різні організми теж по-різному. Я не люблю ділитися планом свого харчування, а спортзал (або заняття вдома) - це взагалі моє, можна сказати, «інтимне». На вивчення свого організму йдуть роки, вік також впливає на скидання ваги. Згадайте, що скинути пару кілограм в 18 років і навіть 25 - це зовсім різні речі. І взагалі, це моя особиста справа - «хочу халву їм, хочу - пряники», як казала героїня фільму «Дівчата».
Перша порада по становленню на шлях правильного харчування - вивчайте свій організм! Зрозумійте, від яких продуктів ви можете відмовитися без особливих зусиль. Для кого-то це свинина, для кого-то випічка, для кого-то шоколадні цукерки. А ще зрозумійте, від чого ви, в першу чергу, поправляєтеся.
Друге - приберіть ці продукти зі свого холодильника. Просто не купуйте їх і все. Адже ні для кого не секрет, що на кухні рулить жінка. Так, враховуються переваги всієї родини, але тільки ми знаємо, з чого готуємо, що додаємо і так далі. Якщо ваша дитина їсть печиво (або якийсь інший шкідливий для вас продукт), і ніяк не можна виключити його з дому, то купуйте «на рахунок». Адже ви ніколи не відберете у дитини останню печеньку?
Третя порада (хоча його потрібно поставити на перше місце) - нікому не розповідайте, що ви на дієті (в нашому випадку, що ви міняєте свої смакові звички). Ви вирішили це для себе, і це, мабуть, найголовніше! І не намагайтеся доводити користь правильного харчування іншим. По-перше, це багатьох дратує, а по-друге, ви досягнете того, що на кожне свято перед вами будуть ставити тарілку руколи, і щоб не «втрачати обличчя», вам доведеться її поїдати з задоволеним виглядом замість того, щоб дати собі перепочинок і поласувати тортом. І ще, якщо ви зійдете зі шляху правильного харчування, то в очах оточуючих будете слабаком. А воно вам треба?
Чому до трапези? Так тут взагалі просто, красиво сервірований стіл - не втілює бажання «похапали», а мотивує «нормально поїсти». Тут, звичайно, теж є свої заковика, бо сервірувати обідній стіл на роботі - це маразм, а вечорами хочеться їсти борщ прямо з каструлі через втому. Тут кожна жінка вирішує сама, хоче вона морочитися чи ні. Я ось морочити тільки по вихідним.
Далі, щоб відвернути себе від думок про їжу - фарбуємо нігті! Знову ж таки не відкрию Америку, якщо скажу, що спочатку думки про їжу виникають в голові, а вже потім в шлунку. Будемо реалістами - доглянуті руки набагато крутіше, ніж боки і жирні ляхи! Або ще можна посилено попрацювати. Ось сьогодні, поки мої дорогі колеги-чоловіки їли торт, я сиділа і писала цю статтю. Але ж цей шматок міг бути моїм (як і пара зайвих кілограмів):
Їмо корисні солодощі. Хоча, краще взяти за аксіому, що всі солодощі - шкідливі. Але все ж іноді дозволяємо собі пастилу і зефір, пам'ятаємо, що нам потрібен здоровий організм, а не смикати мама і дружина, яка вчора накричав на батон за те, що він кришиться!
Далі дам пораду, який допомагає особисто мені (може і комусь ще, але ви пам'ятаєте, що своєю дієта не ділюся). Заведіть свою особисту тарілку, в яку поміститися саме ВАША порція. Або розділіть денну їжу на прийоми (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря) і розкладіть в лотки. Можна купити ланчбокси. Теж дуже зручна штука.
І, напевно, ще одна важлива правило - приберіть всі фотографії «фітоняшек» зі свого холодильника або заставки ноутбука. Вони не мотивують, вони пригнічують! Пам'ятайте, що там правильно виставлений світло, виставлена потрібна поза, і навіть каблук підібраний з урахуванням форми ніг! Не дивіться ні на кого, просто кожен раз робіть маленьку перемогу над собою і удосконалюйтеся!
І останнє, що хотілося б сказати - не примушуйте свій організм. Якщо ви до тремтіння в колінах хочете цю шоколадку - їжте, хочете шматок ковбаси - будь ласка! І не корите себе за це. Це нормально для людського організму, чогось хотіти! Як на мене, що харчується одним кефіром і пророщеною пшеницею жінка. та ще яка стверджує при цьому, що це неймовірно смачно, - хвора! Почати правильно харчуватися - це справа жодного тижня і навіть жодного місяця. Пам'ятайте, що ви вирішили міняти звички, які вироблялися роками, значить і міняти доведеться теж роками! А щоб було легше, використовуйте продукти BeFirst.
