Набір маси і м'ясо ростуть чи м'язів без м'яса

Протеїн є багато де

Є думка, що протеїн потрібен людині, але м'ясо - необов'язково. Вегетаріанці знають, що отримання норми протеїну для звичайної людини без м'ясо - справа клопітка. Забезпечити нормою білка людини, який захоплений силовими вправами - справа зовсім важке.

Хоча, багато лакто-вегетаріанці наїдаються сиром, в якому протеїну, як в м'ясі.

Багато вегетаріанці сподіваються на горіхи або боби, в яких білка теж, як в м'ясі.

Одним словом, якщо є багато сиру, горіхів і бобових, то можна отримати свої півтора-два грами білка на кілограм маси тіла.

Креатин плюс протеїн

Навіть малодосвідчені бодібілдери вже знають, що в спортивному магазині разом з протеїном вам запропонують креатин. Я бачив вегетаріанців, які не їли м'ясо, але купували креатин.

Слово «креатин» походить від латинського «м'ясо»

Креатин міститься в їжі і головним чином в червоному м'ясі, включаючи червоне м'ясо птиці і червоне м'ясо риби.

Чи варто себе називати вегетаріанцем, якщо купуєш креатин в порошку?

Креатин - обов'язковий елемент червоних м'язів. Адже у вас на кістках червоні м'язи?

Походження червоних м'язів

Курячі грудки білого кольору, а ніжки червоного. Щоб отримати потрібну кількість креатину іноді замість курячих грудок, я купую курячі ніжки.

Тільки у курки і напевно у страуса грудка біла, у інших птахів грудні м'язи - це червоне м'ясо, потім що вони робочі.

Курку не вважають птахом, тому що вона не літає - не тренується грудні м'язи. Повноцінне м'ясо - це червоне м'ясо робочих м'язів.

Я не знаю, як вийшло так, що тільки робочі м'язи червоні і тільки в червоному м'ясі є креатин, але по собі знаю, що червоне м'ясо дає сили і в ліжку, і на тренуванні.

Я знаю вегетаріанців, які для додання сил всім членам тіла, п'ють збуджуючі травички, але краще б вони їли м'ясо.

М'ясо липне до м'яса

Я не буду довго розповідати про те, як креатин бере участь в біохімії роботи м'язів. Це нудно тим, хто просто хоче наростити м'язи. Зазвичай заглиблюються в фізіологію м'язової клітини вчені, хардгейнери і хіміки.

У м'ясі є майже все, що потрібно для росту м'язів після тренувань. Якщо ви мало тренуєтеся, то вам м'ясо не потрібно, як курці політ.

Червоне м'ясо найпростішої джерело отримати і протеїн, і креатин, і ще бозна що, чого не відкрили і не обґрунтували британські вчені.

Всі мої глибоко-віруючі клієнти під час семи тижнів Великого Посту втрачали мінімум 10 відсотків сили і близько 5-ти відсотків чистих м'язів.

Це просто спостереження без наукових доказів.

висновок

Я висловив свою думку про червоному м'ясі і наборі маси на підставі того, що прочитав і на підставі того, що пережив, а вам вирішувати, кому вірити: медійним вегетаріанцям або мало відомому тренеру, але з великим досвідом спостережень за людьми в різних фітнес- клубах.