У цій статті ми поговоримо саме про набряки. Які причини їх появи? Чому від цієї проблеми страждають, в більшій мірі, люди похилого віку?
В основному, цю прикрість піддаються жінки зрілого віку. Набрякати можуть ноги, руки, область під очима. Набряки у літніх людей створюють для них дискомфорт і значно псують зовнішній вигляд.
Однак, причиною можуть бути не тільки вікові особливості, але і різні захворювання серця та інших органів. Тому, при їх появі обов'язково потрібно звернутися до лікаря, щоб з'ясувати, чи немає у вас якого-небудь серйозного захворювання.
Причини появи набряків у літніх:
Якщо все-таки з'ясувалося, що вони з'явилися через вікових змін органів і тканин, то потрібно дотримуватися описаних далі рад.
- Набряки у літніх людей можуть стати наслідком вживання великої кількості солоної їжі. Рекомендується, щоб уникнути цієї проблеми, виключити сіль зі свого раціону. У будь-якому випадку, вона буде міститися в тому ж хлібі, який ви вживаєте щодня. Якщо вже зовсім не під силу, то можете для присолити їжі використовувати не більше 2,5 г на добу. Такої кількості достатньо для задоволення добової потреби. І вже краще використовувати морську сіль.
- Також причиною набряків може бути надмірне вживання вуглеводної їжі. Внаслідок цього з'являється надлишкова вага. Жирова клітковина затримує рідину в організмі. Рекомендується зменшити калорійність споживаної їжі і більше рухатися. Під час руху рідину з організму починає вивільнятися.
- Набряк ніг може з'являтися через уповільнення відтоку лімфи і венозної крові. В цьому випадку необхідно носити супінатори, які підтримують склепіння стопи. Багато людей, щоб дати відпочинок ногам, часто надягають тапочки, а це ще більше провокує набряки н ог. Стопа в них ще більш ущільнюється, і ноги сильніше набрякають. Найбільш відповідною вважається взуття, в якій каблук 2-3 см. Рекомендується, по можливості, кілька разів на день полежати з піднятими ногами. Ви також зможете робити різні фізичні вправи. Дуже ефективними є ванночки для ніг зі звичайної солі. Одну чайну ложку додати в стакан з водою. При набряках століття зробіть примочки з підігрітої води з сіллю в тій же пропорції.
- Якщо у вас набрякає обличчя, рекомендується робити самомасаж особи. Але для цього треба для початку проконсультуватися з косметологом, який пояснить вам, як правильно його робити, щоб, ні в якому разі не нашкодити ще більше.
Іноді набряки у літніх людей можуть бути наслідком серйозних захворювань нирок і серцево-судинної системи, а також тромбозом глибоких вен нижніх кінцівок.
Таким чином, зменшити набряклість, можна, якщо дотримуватися наступних правил.
Як позбутися від набряків в літньому віці:
- значно зменшити споживання солі;
- скоротити споживання вуглеводної їжі;
- вести більш активний спосіб життя, навіть звичайна ходьба по вечорах може бути ефективна в цій справі;
- не носити взуття на плоскому ходу.
Звичайно, вікових змін уникнути практично неможливо, але в наших силах змінити свій спосіб життя, щоб ця проблема не переросла у щось більш серйозне. Які заходи ви б не робили, в першу чергу "Живи легко!" Вам радить відвідати лікаря, щоб з'ясувати точну причину цього явища!