«- Як мотивувати себе щось робити?
- Та ніяк - залишайтеся в ж. »
Артемій Лебедєв
Для початку, давайте розберемося, що таке мотивація. На просторах Інтернету можна зустріти найрізноманітніші визначення. Найбільш популярні з них:
• мотивація - це складова вольового процесу, спонукання до виконання цілеспрямованої дії;
• мотивація - це здатність людини діяльно задовольняти свої потреби;
• мотивація - це якесь «паливо», рушійна сила, натхнення в досягненні результату.
Як бачимо, основна мета мотивації перетворити наші наміри, думки, бажання в дії. Начебто, як все просто: хочу щось отримати - є мотивація, значить, є і дія. Але по факту все виявляється трохи інакше.
Подивимося, як це працює на прикладі із зайвою вагою. Припустимо, у мене є 5 зайвих кілограмів, які заважають мені насолоджуватися відображенням у дзеркалі.
• Я хочу подобатися собі в купальнику - є бажання.
• Скинути зайву вагу - правильно харчуватися і займатися спортом - є дія.
• І на цьому величезному шляху повинна бути ще й мотивація, ведуча мене до результату.
А як виходить в житті? Кожен день потрібно відмовляти собі в смачних тортики і виснажувати тіло тренуваннями, а результат ще так далеко! Радість від цукерки я отримую миттєво, а скинуті кілограми це щось таке віддалене.
Чому я знову їм шоколадну цукерку замість того, щоб весело стрибати з гантелями?
Моя відповідь - тут справа не в мотивації, а в звичці жити і діяти усвідомлено. Що це означає?
1. Зрозуміти і прийняти одну просту істину: те, що ви маєте сьогодні, результат вашого вибору, який ви зробили в минулому. Ваші зайві кілограми - результат щоденних маленьких виборів - з'їсти бутерброд з ковбасою перед сном, полінуватися на дивані і не піти в спортзал, проковтнути ще одне апетитне тістечко за компанію на дні народження ...
2. Ваше майбутнє буде результатом того вибору, який ви робите сьогодні.
3. Проблема в тому, що часто ми робимо вибір за звичкою, на автоматі, не усвідомлюючи цього.
4. Кожен раз, коли ви збираєтеся щось зробити, ввімкнетеся в процес.
5. Все, що потрібно змінити, лише включити свідомість в кожен момент часу.
Усвідомленість наших дій - головний секрет мотивації.
Як було б діяти в нашому прикладі? Зупинити на секунду свою руку з цукеркою і сказати собі: «Я вибираю з'їсти цю цукерку, і я приймаю ті зайві півкілограма, які з'являться на моїй талії». Дуже велика ймовірність, що після такого тренування вам захочеться зробити зовсім інший вибір: «Я вибираю надіти кросівки і зробити 15-хвилинне тренування, і приймаю зниження ваги і тонку талію, гарне самопочуття і гордість собою!».
Як сказав Стівен Кові, при виборі - це момент істини. Що обираєте ви?
А тепер саме час спробувати усвідомити ваші прагнення і дії. Виберете найбільш актуальну для вас завдання. Візьміть аркуш паперу і ручку, відчуйте їх. І запишіть
відповіді на запитання:
• Чого я хочу насправді?
• Чи є це бажання моїм?
• Для чого я це роблю?
• Чому я це роблю?
• Чому це важливо для мене?
• Наскільки для мене це важливо?
• Що мені подобається робити в тому, що я роблю?
• Що я можу робити ще краще?
• Що з того що я роблю, я роблю для себе?
Не страшно, якщо відповіді не приходять відразу. Дайте собі час все обдумати і усвідомити. І зміни у вашому житті не змусять себе чекати!
Хочете почати, не відкладаючи? Подивіться запис нашого вебінару «Новий старт: як почати реалізовувати свої плани в новому році». Більше правильних питань - більше усвідомлених відповідей, більше мотваціі для досягнення своїх цілей!