НАЙБІЛЬШИЙ ПРОСТИЙ СПОСІБ ПЕРЕЙТИ НА МАЛОЕДНІЕ
Світлана Єрмакова: Син запитав, як перейти на малоеденіе. Навчена солодким досвідом (солодкими, немає!), Я відповіла, що це дуже легко.
Не обов'язково посчітивать кілокалорії в кожній каструльці, не обов'язково є у встановлені години - треба просто кожну їжу, яка опинилася в роті, жувати тридцять разів і пити в день не менше шести склянок води (води, а не рідини, не супу, не чаю, що не соку).
Отже, правило: тридцять жевков і шість склянок.
Зрозуміло, що рідку їжу, м'яку їжу жувати можна і менше, а тверду їжу - більше.
Немає сенсу також вважати кількість жевков, це можна робити тільки в перші дні. Жувати потрібно до моменту, коли їжа перетвориться в однорідну масу.
Ідеальний продукт для переходу на малоеденіе - гречана каша, що не розварена, а зварена круто. Її можна жувати довго, при цьому вона не втрачає смаку і приносить насичення надовго.
Я їм таку кашу з оливковою олією, чорним перцем, часником і сіллю.
Також я не дотримуюся правило зосередження на їжі. Я завжди їм і читаю. Кайф у мене такий з дитинства. Оскільки я ще жива-здорова, роблю висновок, що можна поєднувати їжу і спокійне, легке читання.
Тепер поясню докладніше. Ми їмо в основному, щоб отримати дозу хороших емоцій.
У кожної людини свій ритм отримання задоволень. Є люди довгого дихання, вони можуть довго працювати, забуваючи про їжу і відпочинок. Якщо переводити на письменницький мову - вони пишуть романи.
Є люди короткого дихання, їм потрібні часті перерви, часта зміна діяльності, різноманітність. Такі письменники пишуть розповіді.
Ось я людина короткого дихання, тому їм кожні дві години. Для задоволення! Всі ми їмо для задоволення. Голод можна тамувати і сирої крупою вприкуску із зеленою травою і листям, але ніхто цього не робить.
Так ось, щоб отримати свою дозу задоволення, людина їсть приблизно двадцять хвилин (суджу по собі і по чоловіку).
За двадцять хвилин можна з'їсти три тарілки каші, а можна одну, якщо жувати довго. Просто розтягуємо задоволення!
Ті, хто займається долгожуйством, відзначають, що стали їсти вдвічі-втричі менше - і наїдатися, жити без почуття голоду.
До того ж, випиваючи в день шість і більше склянок води, ти ще менше будеш відчувати голод. У холод можна пити гарячу воду, вона дає відчуття ситості більше, ніж холодна.
Нагадаю, що воду треба пити за півгодини до їжі і приблизно через півтори години після їжі. Це для вегетаріанців. Після м'ясної їжі треба почекати два з половиною години, а потім пити воду. (Це ми вичитали в книгах Батмангхеліджа).
Про режим харчування.
Я їм і вранці, і вдень, і ввечері. Вранці це зазвичай трав'яний або ягідний чай з медом, іноді з вершками. Увечері остання їжа, приблизно о восьмій вечора, - і це завжди салат з сирої морквою або буряком, або капустою. У салат кладу вершки, часник, сіль, перець, травички, іноді яйце, іноді картоплю.
Якщо відчуваю голод - можу і о десятій вечора сгризть морквину.
Сирі овочі на ніч - найкращі засіб для того, щоб перистальтика не припиняла.
Уточню: це мої поради для сина. Син розуміє, що ми проводимо експерименти, і готовий їх проводити теж. Відповідальність за своє здоров'я він бере на себе, а не покладає на нас.
Читачі можуть прийняти мій досвід, як інформацію для роздумів і власних висновків.