Повноцінний сон необхідний будь-якій людині - без нього не буде гарного настрою і сил на щоденні справи. За останні роки значно зросла кількість пацієнтів з різними порушеннями сну. велика частина яких, на думку фахівців, пов'язані зі стресами і нервовим перенапруженням. Сучасна медицина має у своєму розпорядженні великою кількістю способів лікування безсоння, які можна поєднувати із застосуванням натуральних нелекарственних засобів.
Лікарські рослини в боротьбі з безсонням
Лікарські трави з седативною дією
При виборі натурального снодійного кошти у вигляді відварів і екстрактів лікарських трав слід розуміти, що вони не роблять безпосередньо снодійного дії, а мають лише седативним або розслаблюючим ефектом, створюючи сприятливий фон для швидкого засипання.
Кожній людині знайоме заспокійливу дію валеріани і пустирника. Такий же результат дає вживання відварів меліси, липи, ромашки та інших трав. Для прискорення засипання слід приготувати трав'яний чай з використанням відразу декількох рослин і випити його незадовго до відходу до сну.
Важливою умовою успішного лікування безсоння відварами лікарських трав є дотримання умов збору, сушки і зберігання рослин.
Снодійним ефектом володіють лише деякі їх частини, зібрані на певному етапі зростання і висушені з дотриманням оптимальної температури і вологості повітря. Недотримання правил заготівлі трав може не тільки послабити їх лікувальний ефект, а й завдати шкоди, тому рекомендується купувати готові збори в аптеці або спеціальному магазині.
Відвар лікарських трав можна використовувати не тільки всередину, але і додавати в воду при прийомі вечірньої ванни - такий спосіб застосування часто надає більш виражений ефект. Також рекомендується розкласти сухі суцвіття в спальні - лаванда, мелісу і материнку видають приємний аромат, розслабляючий і сприяє прискоренню засипання.
Перше застосування лікарського рослини має проходити з обережністю, так як трави володіють алергенним дією. Максимальний снодійний ефект розвинеться не відразу, а після тривалого систематичного вживання, при цьому помітний ефект від такого лікування не гарантовано - трави допомагають не всім і не завжди.
Лікування безсоння ефірними маслами
З давніх-давен відомо, що ефірні масла окремих рослин здатні надавати розслаблюючу дію на людину. Застосовувати ефірні масла можна декількома способами - капнути кілька крапель в ароматичну лампу, що стояла в спальні, або додати в теплу воду при прийомі ванни.
Використовувати ефірні масла слід обережно - для прояву седативного ефекту достатньо 1-2 краплі, зловживання цим природним снодійним засобом загрожує головним болем і нудотою.
Загальним заспокійливим ефектом володіють ефірні масла троянди, пачулі, лаванди, сандалу, валеріани, жасмину і ромашки. При безсонні, викликаної депресією, полегшити стан допоможе аромат бергамота. Прискорюють процес засинання ефірні масла кедра, ялівцю, апельсина і кипариса. Рекомендується використовувати суміші аромамасел - для цього слід випробувати різні ефірні масла і відібрати найбільш ефективні.
Гарне снодійну дію надає розслабляючий масаж перед сном з використанням ефірних масел - ніжні дотики в поєднанні з приємними запахами забезпечать розслаблення м'язів і нервової системи. Після правильно проведеного масажу людина відчуває слабкість і сонливість, тому бажано робити його у вечірні години.
Вечірні ванни з аромамаслами
Проти безсоння відмінним ліками стане вечірня аромаванна
При підготовці ванни з додаванням ефірних масел слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- Важливо правильно підібрати температуру води у ванні - занадто гаряча або холодна вода надасть збудливу дію.
- Слід дотримуватися правил дозування ефірних масел: для повної ванни достатньо 5-6 крапель, сильнодіючого масла шавлії мускатного досить 2 крапель, м'яти - не більше 3 крапель.
- Ванну з аромамаслами бажано приймати щодня, протягом 7-10 днів.
- Ефірні масла володіють накопичувальним ефектом, тому тривале застосування здатне спровокувати алергічну реакцію. Не рекомендується лікуватися маслами більше двох тижнів.
- Протипоказаннями до такого методу лікування безсоння є гіпертонічна хвороба, інсульт та інфаркт міокарда в анамнезі.
Аромаванни протипоказані при гіпертонічній хворобі
Кожна людина повинна розуміти, що лікування безсоння народними способами із застосуванням відварів лікарських трав і ароматерапії не гарантує повного лікування і нормалізації сну. Важкі розлади вимагають спеціальної лікарської терапії, тому при відсутності позитивного ефекту після двох тижнів використання нелекарственних методів слід звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.