Навчання метання гранати проводять наступним чином.
Завдання №1в методикою навчання метання гранати. Створити правильне поняття і уявлення про представленому виді спорту.
1) Розповіді про метанні гранати.
2) Показ правильної техніки метання гранати.
Це допоможе вам розуміти і мати уявлення про методику навчання метання гранати в цілому.
Завдання №2в методикою навчання метання гранати. Навчитися спочатку техніці метання гранати з місця.
1) Метання різних допоміжних снарядів, таких як: камені, м'ячі, палиці, ядра та ін.
2) Оволодіння триманням і захопленням гранати.
3) Метання гранати зі збільшенням дальності польоту гранати, використовуючи випрямляє рух ніг.
4) Те ж, що і вправа 3, але при відведенні гранати назад, треба підняти л. ногу і поставити її на грунт - метання гранати на дальність.
5) Стоячи обличчям вперед, ліву ногу поставити попереду, праву на шкарпетці - метання гранати вниз перед собою.
Методичні вказівки з метання гранати.
При виконанні даних вправі, зверніть увагу на те, щоб пр. Рука з гранатою виходила ліктем вперед і вгору. Метання гранати повинно закінчуватися захльостує рухом кисті метальної руки. Також треба стежити за випрямляючим рухом ніг, дотримуючись вісь л. нога - л. плече, домагатися вертикального обертання гранати під час польоту.
Завдання №3в методикою навчання метання гранати. Навчитися техніці обгоном снаряда і кидкових кроків.
1) Імітація кидкових кроків у бігу і ходьбі.
2) Метання гранати з трьох кроків з відведеною рукою в початковому положенні.
3) Метання гранати з чотирьох кидкових кроків.
4) Відведення гранати в русі і на місці (бігу і ходьбі).
Методичні вказівки з метання гранати.
У першій вправі метальник гранати в результатом положенні опинилася віч-вперед, л. нога розташовується на контрольній позначці. З кроком правої ноги рука з гранатою починає приділятися рухом вперед і вниз. З іншим кроком, праве плече опускається нижче іншого, метальник завершує відведення руки з гранатою, повертається лівим боком. Третій крок (схресний) - виконується за рахунок різкого поштовху ін. Ноги з наступним її винесенням вперед. Нога ставиться з п'яти, носок повинен бути розгорнутий назовні. З кроком, спортсмен імітує метання гранати з поворотом грудьми в сторону метання.
У 2-му вправі метальник гранати починає рух з лівого кроку. При відведенні руки з гранатою, важливо зберегти широку амплітуду рухів. Початок рухів має збігатися з кроком ін. Ноги і закінчуватися з постановкою інший на грунт.
З постановкою л. ноги на грунт в 4-му кроці фінальне зусилля починається поворотом ін. половини тіла в сторону метання гранати. Під час виконання метання гранати спортсмен не повинен провалюватися на ногах, а також переносити вагу тіла повністю на л. пряму ногу. Закінчувати метання гранати треба захльостує рухом кисті.
Після того, як метальник метнув гранату, він повинен винести вперед ін. Ногу і поставити її на грунт з розгорнутим всередину носком.
Завдання №4в методикою навчання метання гранати. Оволодіти методикою (технікою) розбігу.
1) Прискорений біг спортсмена з гранатою на 20- 30 м, тримаючи гранату над плечем.
2) Відведення гранати в бігу і ходьбі повторно на відрізках 50 - 80 м.
Методичні вказівки з метання гранати.
Розбіг треба проводити прямолінійно, руху прискорюються, і рука з гранатою не напружена.
Оволодіти методикою (технікою) метання гранати в цілому.
1) Метання гранати з невеликого розбігу в півсили.
2) Те ж саме вправу, але з більшою дальністю кидка гранати.
3) Метання гранати з повного розбігу.
Методичні вказівки з метання гранати.
Багаторазово підбирати довжину розбігу, стежачи за тим, щоб л. нога точно потрапляла на контрольну позначку.
Завдання №6в методикою навчання метання гранати.
1) Метання гранати на дальність з повного розбігу.
2) Участь у змаганнях і прикидках.
Для того щоб досягти високих результатів в метанні гранати, необхідно мати хорошу всебічну фізичну підготовку, яка досягається в процесі цілорічної систематичного тренування.
Засоби і методи тренування (навчання) метання гранати такі ж, як і в метанні списа.
Ось це-то і є методика навчання метання гранати, яка необхідна кожному метальник. Крім цього в метанні гранати важлива техніка метання, про яку також варто почитати.
Terro, спеціально для «Сайту про спорт» sportbox.by
Ви можете слідкувати за розвитком теми за допомогою RSS 2.0.