Перш, ніж говорити про заміну звичок, почну з визначення що є шкідлива, а що корисна звичка.
Звичками шкідливими я називаю ті мої автоматично повторювані дії, думки і емоції, які ведуть мене на жаль, хвороб і бідності. Звичками корисними я називаю ті звичні дії, думки і емоції, які ведуть мене на щастя, здоров'ю та багатства.
Очевидно, що чим менше у мене буде шкідливих звичок, і чим більше - корисних, тим більше в моєму житті буде щастя, здоров'я і багатства.
І ключем тут може бути заміна звичок з шкідливих на корисні.
Основними причинами поганих або шкідливих звичок є стрес і нудьга. Звичка гризти нігті, купувати більше, ніж потрібно, марнувати час в інтернеті - все це реакція на стрес або нудьгу.
Часто стрес або нудьга, які лежать на поверхні, викликані більш глибокими причинами, ніж здаються на перший погляд. Це можуть бути негативні переконання, страх і тривога, образа, відсутність бажань або цілі, невпевненість чи нелюбов до себе, низька самооцінка ...
Звичка - це як вершина айсберга. Це видимий прояв причин, які приховані під водою, в підсвідомості.
Як же зробити заміну звичок?
Як замінити шкідливі звички на корисні, погані на хороші?
Відразу скажу, що просто прибрати звичку не вийде. Справа в тому, що будь-яка звичка має свою вигоду. Кожна звичка задовольняє якусь потребу. Тому зазвичай дуже слабо працюють методи на силі волі: просто не гризи нігті, просто кинь курити. Потреба, якщо вона не задоволена, рано чи пізно знову знайде свій задовільний у вигляді знайомої шкідливої звички.
Що ж робити? Щоб зробити заміну звичок потрібно в першу чергу подумати про те, чим можна ще задовольнити потребу, яка виникає.
Або один час (та й зараз іноді) у мене була погана звичка перевіряти пошту як тільки прокинуся. І вмикачем тут виступав підйом з ліжка. Чому це погана звичка - тому що я відразу починаю з ранку забивати голову турботами, замість того, щоб налаштувати себе на позитивний лад і гарний настрій.
Так ось. Перше - важливо усвідомити, що є вмикачем звички. Просто це зрозуміти і прийняти. І подумати, яке інше, не шкідливу дію можна виконати після цього включателя.
І ще важливо після цього нового дії подякувати себе, підбадьорити, сказати собі щось хороше. Щоб виникло приємне і радісне відчуття: ура, вийшло! І це буде заміною тієї вигоди, яка була у старої звички.
Заміна звичок часто процес болючий і довгий. Але якщо підійти до нього усвідомлено, без поспіху, не чекаючи швидких результатів, то через кілька тижнів це дасть хороший зиск на все життя.
Ця книга - скарб для тих,
хто хоче створити нові звички.
Сам просто балдію від неї!
Читається на одному вдиху: інфографіка, приклади
і практика. Готово до застосування вже зараз.
Прийміть від мене в подарунок! Мені буде приємно,
а вам - мега корисно!
Куди відправити книгу?