Експерти «КП» попереджають: ці речі віднімають молодість до терміну
Виявляється, виглядати старшою за свої роки нас змушують не тільки «традиційні» шкідливості (куріння, випивка, пристрасть до нездорової їжі), але і самі нешкідливі, на перший погляд, речі. Які саме - обговоримо разом з дерматокосметологом Надією Червінської і ортопедом Сергієм Горячевим
Позбавляйтеся від звички жмуритися
Ми частенько навіть не помічаємо, як з'являються глибокі зморшки-промінчики в зовнішніх куточках очей, послаблюється тургор (пружність) шкіри століття. Нерідко виною тому - «банальна» звичка жмуритися.
Причин такої шкідливої для шкіри звички кілька:
- Неправильно підібрані окуляри при короткозорості (або зовсім небажання їх носити). В цьому випадку при необхідності розглянути дрібні деталі людина, щоб сфокусувати погляд, змушений примружуватися по багато разів на день. Згодом вимушений жест стає неконтрольованим і все обличчя набуває підсліпувате «пенсіонерське» вираз.
- Відмова від носіння сонцезахисних окулярів при яскравому сонці. Особливо на пляжі. Від ультрафіолету наша шкіра стає більш сприйнятливою до пошкоджень, тим тонша і ніжніша шкіра повік. І коли ми жмуримося від південного сонечка, ці зморшки прямо-таки вкарбовуються в область навколо очей.
Підвищити пружність шкіри століття допоможуть креми з колагеном і проста гімнастика кілька разів на день по типу «стрільби очима»: очі вгору-вниз, вправо-вліво.
Відучувати весь час чогось жувати
Звичка пити напої через соломинку - вельми еротично, але не корисно для шкіри. Губи трубочкою - через таку міміки навколо рота з'являються дрібні лучевідние зморшки, які практично не піддаються корекції, а вивести їх зовсім просто нереально.
Такий же ефект дає процес затягування сигаретою. Багато палять люди зазвичай виглядають старше своїх некурящих однолітків - не тільки через погане кольору обличчя, але і через цих мімічних зморшок навколо рота.
Виявляється, і звичка постійно щось жувати або гризти насіння не тільки порушує травлення, але і шкідливо позначається на шкірі носогубного трикутника. Ця звичка, між іншим, належить до нав'язливості невротичного кола і говорить про накопичився напрузі. Так що коли захочеться потягнутися за черговою жменькою насіння або горішків, краще помедитируйте хвилини три-чотири. Розслабтеся, сядьте вільно, покладіть руки на коліна відкритими долонями вгору, закрийте очі і дихайте глибоко і вільно, видихаючи носом, видихаючи ротом.
Обережніше з скрабами
Звичайно, наша шкіра потребує того, щоб ми допомагали їй час від часу позбавлятися від відмерлих частинок, які її забруднюють. Але перестаратися в цій справі теж погано. Якщо використовувати кошти з абразивними частинками - тобто скраби - частіше разу на тиждень, можна пошкодити клітини епідермісу (верхнього шару шкіри) і послабити його природні захисні функції. Шкіра стане більш вразлива для запалень, інфекцій, загар лягатиме нерівномірно і навіть процеси старіння в ній підуть швидше!
Будьте уважні з вибором скрабів. Шкіра декольте найкапризніша - для неї вибирайте засоби з найдрібнішими абразивними частинками, не використовуйте засоби з кристалами солі.
Якщо шкіра чутлива і схильна до алергії, не варто намазувати скрабами і гелями з фруктовими кислотами. Після відлущування обов'язково наносите хороше зволожуючий засіб. Якщо шкіра схильна до сухості і запалень, підійдуть засоби з оливковою олією, алое, а якщо жирна - знежирені формули, наприклад, з гіалуроновою кислотою.
Не використовуйте антивіковими кремами до терміну
Дуже велика помилка молодих жінок - долучатися до кремів і сироваток для «омолодження» до 35 років, нарікає дерматокосметолог Надія Червінська. Кожному віку - своя косметичка.
До 25 років достатньо тоніків і увляжняющіх кремів (в холодний сезон - захисних), до 35 років поживних кремів і косметики-антистрес.
А ліфтинги і креми від зморшок треба вводити вже ближче до 40 років, коли вже йде природне зниження вироблення колагену. Шкіра, яку «підтримують» не за віком, старіє набагато швидше. Це ж, до речі, стосується і чоловічої шкіри.
Після стану шкіри на молодість нашого вигляду впливає, звичайно ж, постава. Опущені плечі, звичка сутулитися і запалі груди навіть 25-річних перетворюють на живу істоту «без віку».
Основа нашої постави - здорові, підтягнуті м'язи спини. Як розповів нам ортопед-травматолог Сергій Горячев, виражена сутулість називається кіфоз і є серйозним захворюванням, від якого страждає не тільки хребет, але і внутрішні органи грудної клітини. Воно вимагає серйозного обстеження і індивідуально підібраного комплексу лікувальної фізкультури. А якщо ваша сутулість легка, можна впоратися самим. Слідкуйте за тонусом м'язів спини. З простих і всюди здійсненних підійде така вправа.
Раз п'ять-шість в день, сидячи за столом або в машині робіть так:
На вдиху: максимально відведіть плечі назад, добре прогнувшись, напружуючи м'язи спини і випнувши груди вперед.
На видиху: поверніть плечі в звичайне положення.
Тепер максимально зведіть плечі перед собою, злегка нахилившись вперед і вигнувши спину колесом.
Повторити вправу 3-4 рази.
Звичка сутулитися є і проекцією психологічних проблем: занепаду сил, відчуття, що на вас всі їздять, зниженою самооцінки. А пряма спина і горді плечі - символ незалежності і благополуччя. Нагадуйте собі, що по поставі люди оцінюють вашу конкурентоспроможність. Найпростіший спосіб стежити за поставою: виглядати на себе в усі поверхні, що відбивають - дзеркала, вітрини, спостерігати за собою як би з боку, щоб, як тільки плечі поповзуть вниз, скомандувати: ну-ка, зберися, і гляди веселіше!