В кінці XX - початку XXI століття образ життя людей сильно змінився, і не можна сказати, що в кращу сторону. Малорухливий спосіб життя, зловживання фастфудом, шкідливі звички, погана екологія - в сукупності це призвело до виникнення комплексів захворювань, де різні хвороби йдуть рука об руку. Один з таких «комплексів» - так званий метаболічний синдром - справжній бич сучасності.
Що таке метаболічний синдром, і в чому його небезпека?
В останнє десятиліття вчені і лікарі пов'язали різні порушення обміну речовин з надмірною вагою (ожирінням) і об'єднали їх під назвою метаболічний синдром. Тепер вже точно встановлено, що поєднання надмірної ваги, гіпертонії, підвищеного холестерину і цукру в крові - найкоротший шлях до інфаркту та інсульту. Він вкорочує жізнь.Поетому метаболічний синдром називають також «смертельним квартетом».
Ось вони, головні ознаки метаболічного синдрому:
- Надмірна вага або ожиріння;
- Підвищений артеріальний тиск;
- Підвищені рівні глюкози (цукру в крові) і холестерину.
Довідка:
Метаболічним синдромом страждає не менше 20% осіб середнього і літнього віку, тобто кожен п'ятий!
Окружність талії і сексуальна функція у чоловіків
Правильний метаболізм як основа життя!
Щоб нормалізувати метаболізм, потрібно усвідомити, що все в наших руках. Головне - не лінуватися приділяти красі свого тіла більше часу. Як показує практика, найкращий спосіб боротьби з метаболічним синдромом - регулярні фізичні навантаження: знижується вага (особливо в області живота), збільшується чутливість м'язів до інсуліну і їх потреба в енергії вуглеводів, нормалізується тиск. Це - мета.
На заняття фізкультурою необхідно виділяти як мінімум по 3-5 годин на тиждень. Тут важливо все - їзда на велосипеді, теніс, плавання, рухливі ігри, а також звичайні прогулянки на свіжому повітрі. Здорове і гарне тіло - це завжди результат великої любові і турботи про себе. Вибирайте відповідний для себе комплекс вправ і худніть на здоров'я!
Як дізнатися, чи є у Вас метаболічний синдром?
Довідка:
Окружність талії у чоловіків не повинна перевищувати 94 см, у жінок - не більше 80 см. Артеріальний тиск в обох статей має бути не вище 130/85.
Бережіть себе і своїх близьких, регулярно звертайтеся до лікаря і пам'ятайте, що якщо зараз у Вас все в порядку, а хтось із Ваших родичів страждав на цукровий діабет, гіпертонію або ожирінням, то Вам слід займатися профілактикою і проходити обстеження як мінімум 1 раз в році.