Якщо ви думаєте, що перебування в ліжку все вихідні зможе компенсувати вам недолік сну протягом тижня, то ви помиляєтеся. Нове дослідження показує, що перебування довгий час без сну може призвести до свого роду "дефіциту сну", мета якого не зможе бути вирішеною тільки якщо ви будете час від часу на вихідних намагатися поспати довше.
У дослідженні взяли участь невелика кількість людей, тому для підтвердження отриманих результатів, необхідно проведення більш масштабного дослідження.
Така хронічна втрата сну, в кінцевому рахунку, заважає нормальній роботі людського мозку, в результаті чого людина не може сконцентруватися і вирішувати завдання, які вимагають уваги, особливо це стає помітним в нічний час, коли природний цикл сну і неспання не дає ніяких додаткових подпиток організму .
Будь-, кому коли-небудь доводилося працювати або просто не спати тривалий період в нічний час знає, як виснажливо це впливає на організм. Дійсно, дослідження показують, що після відсутності сну протягом 24 годин продуктивність праці і розумових процесів будь-якої людини можна порівняти з міркуваннями і поведінкою абсолютно п'яної людини.
Дослідники проводили експеримент на 9 молодих людей. При цьому, під наглядом лікарів, вони не спали протягом 33 годин, а потім спали 10 годин, це еквівалентно 5,6 години сну кожні 24 години. У такому ритмі учасники прожили три тижні, після чого їм було поставлено діагноз: хронічний недосип. У дослідженні також брала участь контрольна група молодих людей, яким ніяких проблем зі сном не створювали.
Періодично всі учасники повинні були виконувати певні завдання, призначені для перевірки їх здібностей зосереджуватися на проблемі, а також для перевірки часу реакції.
В результаті, учасники групи, яка була позбавлена можливості отримувати достатню кількість сну, проходили випробування на рівних з контрольною групою тільки якщо воно починалося на початку дня, через всього лише 2 години після їх "пробудження". Причому, подібні результати були отримані протягом всіх трьох тижнів випробувань, що наштовхнуло фахівців на висновок про те, що тривалий період "закритих очей" може тимчасово компенсувати хронічну втрату сну.
Однак, учасники першої групи значно гірше виконували завдання, які їм давалися в більш пізній період їх "дня", а саме через 30 годин неспання, причому результати погіршувалися щодня. Наприклад, вони набагато гірше виконували одне і теж завдання на третьому тижні випробування в порівнянні з результатами першого тижня.
Ось як отримані результати можуть проявити себе в реальному світі: особи, які хронічно недосипають або не сплять взагалі протягом робочого тижня, можуть спробувати надолужити згаяне у вихідні дні. Хоча людина і може відчути себе відпочилим після вихідних, але дослідники вважають, що в наступний раз, коли вони захочуть провести ще раз тиждень в такому ритмі, їх положення може почати погіршуватися.
Отримані дані також дозволяють припустити, що короткочасна і довготривала втрата сну діє на мозок двома різними способами.
Також було встановлено, що дефіцит сну найбільш явно проявляє себе в нічний час. Дослідники припускають, що це може бути пов'язано з циркадних ритмів або з нашим природним циклом сну-неспання. Цей цикл йде рука об руку з періодами світла і темряви, тобто з періодами сходу і заходу сонця. Наша природна потреба не спати протягом дня може маскувати ознаки дефіциту сну до заходу сонця. Але, за твердженням вчених, цей захисний ефект йде з настанням ночі.
Отримані висновки особливо застосовні до людей, які беруть додаткові години роботи, в результаті чого їм, можливо, доводиться залишатися без сну протягом тривалого періоду часу. У підсумку, хронічна відсутність сну призводить до того, що людина стає вразливим і припускається помилок.
Переклад: Філіпенко Д. С.