Поділися з друзями
Як привести нерви в порядок
Купи собі розмальовку для дорослих
Арт-терапія. як відомо. прекрасно допомагає не тільки зняти стрес. але і розібратися в проблемах. з якими ти довго не могла впоратися. Проблема в тому. що ця сама терапія забере у тебе чимало часу. по перше. а по-друге - проводити її краще з фахівцем. Тому що якщо ти не впевнена. що здатна створити щось красиве. ефект буде зворотним. А ось розфарбування для дорослих - ідеальний варіант. Тому що картинка вже красива. І тому. що вміти нічого не потрібно. Тобі знадобиться тільки набір гелевих ручок або кольорових олівців і пара годин вільного часу.
Геній або м'ясник: криваві експерименти «батька сучасної гінекології»
Як позбутися від нервозності? Дихальні вправи дійсно допомагають заспокоїться. Проблема тільки в тому. що якщо ми нервуємо. то не можемо згадати. як саме потрібно дихати. Тому що ми читаємо про дихальні техніки тоді. коли ми спокійні. І. природно. не запам'ятовуємо з - а навіщо? Втім. у нас для тебе є хороші новини: ніякі спеціальні техніки насправді не потрібні. Тобі просто потрібно глибоко вдихати. а видихати дуже повільно - так. щоб видих був набагато довше вдиху. 4-5 циклів такого дихання - і тобі стане набагато легше.
Якщо тобі здається. що немає нічого дурнішого. ніж почати присідати під час стресу. то ти сильно помиляєшся. Якщо ти психуєш. твій організм виробляє адреналін. І ти не заспокоїшся. поки рівень цього гормону не знизиться. Фізична активність - кращий спосіб «виплеснути» адреналін. при цьому нікого не вбивши.
Сходи на масаж
Безвідмовний спосіб. Масаж розслабляє сам по собі. це перше. Друге: одна з неочевидних причин стресу - це недолік тактильних відчуттів. Іншими словами. нас занадто мало обіймають. занадто рідко гладять по спинці і майже ніколи не беруть на ручки. І ми від цього страждаємо. да.
Запишись на флоатинг
Це космос. дитинко. Флоат-камеру ще називають камерою сенсорної депривації. Це місце. де вимикаються всі твої відчуття. Флоат-камера Звуконепроникність. світла в ній теж немає. Зате є дуже міцний соляний розчин. температура якого відповідає температурі твого тіла. Тобто. ти відчуваєш. що париш в невагомості. в повній тиші і в повній темряві. Рівень кортизолу (гормон стресу) зменшується. рівень ендорфінів (гормони «щастя») підвищується. А ось клаустрофобії. як не дивно. не виникає. В загальному. неодмінно спробуй.
Як ще можна заспокоїти нерви в домашніх умовах? Ти. звичайно. знаєш про простій техніці. яка дозволяє не кричати на людей. коли хочеться їх взагалі вбити. Потрібно порахувати про себе до 10. і тільки потім відкривати рот. І ти напевно знаєш. що це не дуже добре працює. Секрет в тому. що потрібно не просто вважати. а представляти ці цифри. Саме картинка. яку твій мозок «створює», змушує тебе заспокоїтися. Ну. це як з вівцями. яких потрібно вважати. щоб заснути. Овець потрібно «бачити», інакше це не спрацює.
Найкраще. звичайно. встати під душ. залягти в ванну або пірнути в басейн. але це не зовсім ті методи. які можна використовувати в режимі «тут і зараз». А ось раковину знайти набагато простіше. Підстав руки під струмінь води. міняй натиск і температуру. Шум поточної води знімає нервозність у жінок. тактильні відчуття теж.
Бери ручку. папір і пиши про все. що тебе дратує. Головне - писати довго. хвилин 10 хоча б. У # 8209; перше. тебе заспокоїть сам лист - дрібна моторика благотворно впливає на нервову систему. У # 8209; друге. в якийсь момент ти відчуєш. що нарешті-то виговоритися. Для цього. власне. люди і ведуть особисті щоденники.
Втім. що не кажи. але найпростіший спосіб заспокоїти себе негайно - це прийняти чарочку чогось міцного. Релакс настане миттєво. але тільки в тому випадку. якщо ти дійсно наллєш собі всього лише чарочку. А ось якщо ти покличеш подругу і відкоркували пару пляшок - це вже зовсім інша історія. Теж. втім. має яскраво виражений терапевтичний ефект.
← Натисни «Подобається» і читай нас в Facebook