"Покінчити" з противником з одного удару - мрія, що розбурхує уми багатьох боксерів, що виходять на ринг. Завдавши нокаутуючий удар, можна бути впевненим в тому, що він запам'ятається глядачам, тренеру, і противнику. Але так чи легко нанести нокаутуючий удар?
Існує кілька базових принципів, які можуть допомогти бійцям секції боксу, навчитися наносити нокаутуючий удар.
Фізична складова нокаутуючого удару
- Розгинання ніг, почалося з поштовху стопою;
- Поворот корпусу в сторону удару;
- Робота руками, завершується ударом.
Енергія повинна переходити і нарощуватися від однієї фази до іншої, для того, щоб нокаутуючий удар завдав більше шкоди противнику. Інакше, якщо, наприклад, удар наноситься тільки руками, можна забути про перемогу з одного удару.
"Ефект батога" - саме так називається цей процес, тому що, розвертаючись, тіло, як і розгортається батіг, концентрує енергію всього тіла в руках, які і вихлюпнули цю енергію на противника. Успішний "клацання батога" можна провести, тільки за умови злагодженої роботи корпусу, ніг і рук.
Тактична складова нокаутуючого удару
Багато в чому, ефект від нанесення удару визначається швидкістю, з якою він завдано. Уявіть, що буде, якщо противник зустріне нокаутуючий удар, рухаючись прямо на кулак: по простому закону математики, швидкості складуться і посилять ефект від удару в кілька разів. Звідси можна зробити висновок, що краще не упускати можливості завдати противнику зустрічний нокаутуючий удар.
Якщо говорити про тактику ведення бою, нокаутувати простіше тоді, коли противник атакує і не очікує удару. Можна провести зустрічний удар, або ж спробувати випередити противника і нанести "крос" (удар на випередження).
Тренуючись в клубі, боксер, який прагне освоїти техніку нокаутуючого удару, повинен розвивати такі тактичні навички, як уміння:
- примушувати противника "розкритися";
- контролювати дистанцію ведення бою, і тримати її комфортною для себе;
- вичікувати найнесподіваніший момент, для нанесення удару, який нокаутує.
Поради секції боксу по техніці нокаутуючого удару
Енергія удару буде багаторазово зростати, якщо кулак і лікоть матимуть єдиний вектор сили, тобто рухатися в одній площині. Під час тренування, потрібно наносити пробивають удари, "за мету", тобто намагатися пробити, проникнути за поверхню лапи або груші - потрібно постаратися проткнути їх.
Омани про нокаутуючий удар
Відомо кілька помилок, які відносяться до нанесення нокаутуючий удар. Одне з них це те, що боксер-нокаутер обов'язково повинен бути великоваговим поїздом. Те, що сила удару тісно пов'язана з масою тіла нокаутери - правда, проте ж, маса - не є домінуючим фактор. Нарівні з масою важливий фактор раптовості, точності і т.д. Тому, твердження про те, що легкоатлет не зможе стати нокаутером - помилково. В історії світового боксу є приклад, як Міхаліс Замбідіс всього лише в 16 років, при масі менше 70 кг, роздавав своїм противникам нокаутуючі удари! 60 боїв, з них 48 виграно нокаутом - саме ця статистика знайшла своє місце на сторінках Книги рекордів Гінесса.
Друга помилка свідчить про те, що нокаутувати можна тільки ударом в голову. При тренуваннях з боксу важливо враховувати, що нокаутувати супротивника можна навіть після точного удару в корпус. До слова, сонячне сплетіння - дуже болюче місце, сильний удар в яке призведе до нокауту супротивника, викликаного спазмом дихальних шляхів. Крім сонячного сплетення, сильний ефект дає атака в область серця, нирок, печінки і селезінки.
Завершуючи розповідь, варто відзначити, що нокаутуючим ударом можуть опанувати багато, якщо не все. У ньому немає нічого надприродного - це вироблена техніка зі спеціальною тактикою, які можуть бути освоєні в ході тренування з боксу.
PS.
При інтенсивних фізичних навантаженнях, а також для нарощування м'язової маси організм потребує протеїні, креатині і вітамінах.
Протеїн - основа спортивного харчування, оскільки в ньому міститься високий відсоток білка. Якщо протеїн, наприклад, відповідає за швидкий ріст м'язової маси, то креатин є головним джерелом енергії, необхідної при великих фізичних навантаженнях.