Для здоров'я і гарного самопочуття необхідно дотримуватися правил особистої гігієни. Важливо пам'ятати, що інфекція може потрапити в організм всілякими шляхами, в тому числі з тренажерів в спортзалі, статі душових. Як цього уникнути? Про це в статті «Гігієна спорту. Заняття їм і особиста гігієна спортсмена ».
Гігієнічні основи фізкультури і спорту
Переодягаючись у громадському місці, користуйтеся тапочками. Пам'ятайте, що особиста гігієна при заняттях спортом дуже важлива. Грибок активно поширюється в душі, тому краще купувати антибактеріальне мило і використовувати його після відвідування басейну або тренажерного залу. Щоб знизити ризики зараження грибковими захворюваннями, носіть з собою антибактеріальні серветки, адже інфекція знаходиться на всіх снарядах для фітнесу.
Фізичні навантаження змушують особливо активно працювати сальні і потові залози. Це при заняттях спортом може стати причиною появи на поверхні шкіри дріжджового грибка. А найбільше схильні до такої небезпеки пахви, місця під грудьми і пахова область.
Гігієна занять спортом буде на висоті, якщо ви захистите себе від появи інфекції і придбаєте спеціальну білизну і спортивний одяг. Краще, щоб вона була виготовлена з натуральних тканин і не дуже здавлювала тіло, адже шкірні покриви повинні дихати.
Якщо на вашому тілі є подряпини і порізи, ви піддаєте себе підвищеному ризику заразитися інфекційними захворюваннями. А тому обробіть і продезінфікуйте ранки, заклейте їх лейкопластиром.
Дуже поширеним захворюванням, з яким стикаються спортсмени, є фолікуліт. На поверхні стегон, в основному в сторону, з'являються дуже дрібні червоні пухирці. Їх виникнення пов'язане із запаленням фолікул (волосяних мішечків), в які потрапляють бактерії. На жаль, навіть люди, що дотримують особисту гігієну, не застраховані від фолікуліту. Якщо все ж ви зіткнулися з ним, використовуйте антибактеріальні мазі, і можливо, антибіотики.
Якщо в людському організмі живе вірус екземи, після фізичних навантажень хвороба може почати прогресувати. Якщо це сталося, відкладіть на деякий час свої заняття і проконсультуйтеся з лікарем.
Дуже часто у людей, які займаються спортом, з'являється сухість шкіри. Це пов'язано з тим, що після тренування багато хто відразу ж приймають гарячий душ або ванну.
Ясно, що душ необхідний, щоб видалити з м'язів молочну кислоту, і вони не хворіли на наступний день. А значить, уникнути його неможливо ... Який же вихід? Вибирайте засоби з зволожуючим ефектом, але в той же час підходять вашому типу шкіри. Намагайтеся зробити воду в душі помірно теплої.
Вода в басейні підігріта, а тому є джерелом грибка і інфекції. Бактерії в таких умовах бурхливо розмножуються. Тому використовуйте антибактеріальне мило, обов'язково носите з собою гумові тапочки. Віслюку відвідування басейну будинку обробіть ступні протигрибковими препаратами.
На тренажерах в спортзалі займаються багато людей. Якщо після тренувань ви виявите на своєму тілі запалення, свербіж, висип або алергічні прояви, зверніться до медичного закладу, щоб лікар встановив діагноз і при необхідності відразу ж прописав відповідне лікування.
Звичайно, дезінфекція та прибирання повинна проводитися в спортивних клубах регулярно. Один раз в тиждень тренажери потрібно протирати спеціальними розчинами, а підлогу обробляти за допомогою дезінфікуючих засобів. Але ви повинні пам'ятати про те, що навіть такі заходи не можуть усунути абсолютно всі бактерії. Тому захиститися від бактерій і бацил зможе лише особиста гігієна спортсменів, розумна акуратність і обережність!