Саме в перші роки життя формуються його звички, що зберігаються на довгі роки. Це саме можна сказати і до харчування. Тому так важливо вже з другого року життя стежити за тим, щоб харчування дитини було повноцінним, адже від цього безпосередньо залежить нормальний розвиток маленького організму.
загальні рекомендації
Маленькі діти досить часто віддають перевагу тій їжі, яку вони вже знають і до якої звикли, відмовляючись від будь-яких незнайомих продуктів.
Для того щоб дитина мала достатню кількість всіх необхідних речовин для свого розвитку, потрібно проявляти наполегливість, пропонуючи йому нову їжу і не йти у дитини на поводу, так як це може згодом тільки нашкодити.
Якщо дитина відмовляється їсти якісь нові продукти, слід дати їх в суміші з іншими, вже відомими дитині, або по-іншому оформити. Про інші причини відмови від прийому їжі ви можете дізнатися зі статті Чому дитина погано їсть? .
Правильне харчування дуже важливо для розвитку і їм не можна жертвувати на догоду реакцій дитини.
Також в ранньому віці абсолютно неприпустимі різного роду обмеження і дієти. Якщо ви дотримуєтеся системи роздільного харчування, вегетаріанства або вживаєте в їжу тільки низьковуглеводні продукти, то це ні в якому разі не повинно проектуватися на харчування малюка.
Його їжа повинна бути різноманітна і містити в собі всі необхідні речовини. Тільки в цьому випадку дитина виросте здоровою, сильною і розумною. Про те, скільки основних поживних речовин повинно міститися в щоденному дитячому раціоні ми вже говорили в статті Скільки білків, жирів і вуглеводів, потрібно малюкові для нормального росту?
Також не слід забувати про те, що дитина не може обходитися без їжі так само довго, як дорослі. Тому потрібно правильно розподіляти прийоми їжі протягом доби, не намагаючись згодувати маляті великі порції за 2-3 прийоми. Краще розділити їх на 4-5 прийомів. Велику частину їжі бажано згодовувати в першій половині дня - під час першого і другого прийому їжі.
Вітаміни та мінеральні речовини, необхідні дітям
Відомо, що дитині потрібно кальцію в 3 рази більше, ніж дорослому. Про це слід пам'ятати, складаючи раціон харчування для малюка.
Це ж стосується і інших мінеральних речовин і вітамінів. Так, в молодшому віці, активно росте в першу чергу потрібні вітаміни А, D, залізо. Інші вітаміни та корисні речовини в достатній мірі містяться в продуктах при збалансованому раціоні. Більш докладно про необхідні маленькому організму вітаміни ви можете прочитати в статті Навіщо дитині вітаміни?
Добова норма різних продуктів для дітей
За рекомендаціями фахівців у віці до 10 років рекомендується дотримуватися наступної норми споживання різних продуктів малюком протягом доби.
Злакові продукти: 6-8 порцій
1 порція еквівалентна:
- 30-40 г хліба
- 30-40 г сухих сніданків зі злаків
- 100-150 г рису
- 100-150 г готових макаронних виробів.
Овочі: 3-5 порцій
Одна порція еквівалентна:
- 100-200 г неприготована овочів
Фрукти: 2-4 порції
Одна порція еквівалентна:
- Одному фрукту середнього розміру.
- 150 мл соку.
М'ясо, риба, яйця: 2-3 порції
Одна порція еквівалентна:
Молочні продукти: 2-3 порції
Одна порція еквівалентна:
- 200 мл молока.
- 125 г йогурту або кефіру.
- 15-30 г сиру.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете забезпечити свого малюка повноцінним збалансованим харчуванням, що містить всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, необхідні для його розвитку.
А чим годувати малюка, щоб він ріс розумним, ви можете дізнатися з цієї статті.