У періоди гострої тяги до солодкого. прочитайте про те, як впоратися з собою, щоб перебити апетит. Організм завжди віддає перевагу здоровій і корисній їжі, але ми його не слухаємо і неправильно привчаємо. Замінюючи продукти, багаті рафінованим цукром, натуральними, Ви поступово впораєтеся з цією проблемою.
Як перебити тягу до солодкого без мук -
смачна альтернатива
1. Сухофрукти (чорнослив, курага, сушені персики, фініки і ін.) Своїм приємним ароматом піднімають настрій. Їх калорійність знаходиться в межах 50 ккал. на 100 гр.продукта. Вони багаті антиоксидантами, мінеральними елементами, вітамінами і волокнами. Їх можна вживати з чаєм і кавою замість кондитерських виробів і цукерок.
2. Побалуйте себе 8-10 горішками в чорному шоколаді. Такий перекус легко придушить потяг до солодкого.
Про небезпеки деяких дієт
3. З цією ж метою можна іспользоватьміндаль. Гарненько розжуйте 5-6 горішків мигдалю і запийте їх 1/2 склянкою молока.
4. Жменя свіжих черешенок впорається з надмірним апетитом до солодощів.
5. Попробуйтезамороженние банани. Вони набагато солодший свіжих і за смаком схожі на морозиво. Заморозьте їх з корицею і отримаєте подвійну користь. Для цього розріжте банан вздовж і посипте нею посередині. Заморожуйте 1-1.5 години.
Щоб не накинутися на калорійний десерт, приготуйте корисний, замінюючи інгредієнти фруктами і овочами.
Рецепти смачних і корисних напоїв, що пригнічують тягу до солодкого
Ви можете використовувати три основних поширених компонента - полуницю, яблука та моркву.
Хром, що міститься в яблуках, сприяє виробленню інсуліну в підшлунковій залозі і утихомирює Вашу пристрасть.
Наявність пектину дозволяють зберігати рівень цукру в крові і перешкоджати виникненню бажанням поласувати чимось солодким і жирним.
Морква нормалізує рівень холестерину і містить йод, що сприяє виведенню жирів і перешкоджає їх відкладенню. Крім цього, вона багата клітковиною, тому покращує травлення і стабілізує вуглеводний обмін.
Полуниця також регулює водний баланс, насичує організм вітамінами, покращує обмін речовин і засвоєння їжі.
Досить приготувати яблучний, морквяний або полуничні соки або зробити з них коктейль. Для різноманітності смакових якостей збагатите їх корицею, селерою, шпинатом і іншими бажаний компонентами.
Для приготування коктейлю, збийте всі інгредієнти в блендері. Вибирайте на свій смак:
• 2 яблука, пучок селери, щіпка кориці, 3 моркви, 1 зелений перець, склянку шпинату;
• 1 яблуко, пучок селери, 1 огірок, 2 ст.л. шпинату. 2 ст.л. петрушки, 1 апельсин;
• 1 склянка полуниці, 1/2 ківі, 1 склянка знежиреного молока, 10 кубиків льоду.
Виноградний сік в обсязі чверті склянки здатний загасити апетит до солодощів. Для цього використовуйте свіжовичавлені натуральні соки (тільки робіть їх самі), а не промислового виробництва, в які додають цукор.
Коли загрожують понад 500 калорій плитки шоколаду, вибирайте в союзники здоровий спосіб життя. які зменшать потяг до солодкої їжі. Тепер, трохи розширивши знання про властивості природних ласощів, Вам не складе особливих труднощів зробити вибір на користь здоров'я і легко перебити бажання з'їсти калорійний десерт.