Ноги протягом дня піддаються серйозним навантаженням. За твердженням всезнаючої статистики в день ми робимо від 6000 до 8000 кроків. Ситуація часом посилюється модною, але незручним взуттям на підборах, яка призводить до неправильного розподілу навантаження. В результаті під вечір ми не «відчуваємо під собою ніг», «падаємо з ніг від втоми». Повернути легкість втомленим ногам здатна така проста процедура як ванна.
Ножна ванна - місцева фізіотерапевтична процедура. Тим не менш, вона впливає на весь організм. Лікувальні і профілактичні властивості ножних ванн визначаються температурою води, градієнтом її зміни, тривалістю прийому і спеціальними добавками. Дія високих та низьких температур впливає на тонус судин, регулює процес тепловіддачі, іннервацію шкіри і внутрішніх органів, а також обмін речовин. Тому, які саме ванни можуть бути корисні, необхідно вирішувати з урахуванням індивідуальних особливостей організму. За температурними характеристиками ванни можна класифікувати наступним чином: термічно індиферентні (36 o -38 o С), прохолодні і холодні (нижче 35 o С), теплі і гарячі (вище 38 o С).
Як і до будь-якої процедури, у ванн є свої показання і протипоказання. Ванни для ніг можна проводити при інфекційному ураженні шкіри, екземі, виразках, відкритих ранах і гнійних запаленнях! З особливою обережністю ця процедура призначається при діабетичної полінейропатії, так як при цьому захворюванні у пацієнта знижена температурна і больова чутливість. При порушеннях кровообігу рекомендуються нетривалі і не дуже гарячі ножні ванни. При варикозному розширенні вен нижніх кінцівок і тромбозі протипоказані гарячі ванни.
У подологіческой практиці широко поширені гігієнічні теплі ванни, температура яких становить 36 o -38 o С, а час прийому 3-5 хвилин. Така ванна в залежності від добавок розслабляє, очищає, освіжає, дезодорує шкіру стоп і ніг, злегка пом'якшує ділянки зроговіння, стимулює кровообіг, зменшує болючість і тяжкість. Ця проста процедура досі залишається одним з найефективніших способів зняття напруги. До того ж гігієнічна ванна прекрасно поєднується з іншими видами професійних процедур, наприклад різними видами масажу стоп або лікувальною гімнастикою.
Серед ножних ванн, які можна з успіхом проводити вдома, найбільшою ефективністю володіють масажні і контрастні ванни, а також ванни з поступовим підвищенням температури або гарячі ванни.
Холодні ванни для ніг звужують кровоносні судини, зменшують біль, набряклість, знімають запалення. Вони також застосовуються в якості тонізуючих, загальнозміцнюючих і гартують. Температура води при холодних ножних ваннах складає 18 o -20 o С. Час процедури від 1 до 5 хвилин.
Гідромасажна або масажна ванна з горбистим дном активує місцеве і загальне кровообіг і стимулює рефлекторні точки і зони стопи, які пов'язані з більшістю внутрішніх органів і систем організму. Виконувати ці процедури досить два-три рази на тиждень по 10-20 хвилин. Сприятливий вплив після завершення процедури надає обливання або обтирання ніг холодною водою.
Контрастна ванна для ніг є не тільки корисною для стоп, вона також підтримує загальний кровообіг і ефективно тренує стінки судин. Наприклад, їх призначають хворим з порушеним тонусом кровоносних судин порожнин носа при вазомоторних ринітах, при вегето-судинній дистонії, ангионеврозах, недостатності мозкового кровообігу. Для прийому такої ножної ванни необхідні дві або три ванночки, в які ноги можуть занурюватися аж до литок. Найкраще підходять спеціальні ванночки з термостійкої пластмаси. Вони легкі, міцні і недорого коштують.
Існує також і професійне обладнання - струменево-контрастні дво- або чотирьох-камерні ванни, які встановлюються стаціонарно в лікувальних установах або СПА-студіях. Як правило, прийом починають з теплої ванни. Температура води повинна становити мінімум 38 o C, а краще 40-42 o C, якщо звичайно пацієнт її переносить нормально. Ванночка з холодною водою (від 18 o C до 20 o C, без добавок) повинна стояти поруч. Час прийому першої теплої (гарячої) ванни - 5 хвилин, потім перехід в холодну ванну на 10 секунд, потім знову тепла ванна і т.д. Міняти воду з теплою на холодну можна тільки два рази! Потім рушником ретельно просушуються підошва і міжпальцеву. Після прийому контрастної ножної ванни необхідно відпочивати не менше однієї години. Контрастні ванни бажано приймати ввечері і не частіше, ніж два рази на тиждень. Після цього чудовий сон гарантований. Через 10-20 процедур необхідна перерва на два-три місяці.
Ванни з підвищенням температури води є не тільки методом догляду за ногами, але і допоміжним засобом при лікуванні захворювань обміну речовин і порушень кровопостачання. Котенята знає, що часто біль в горлі і застуда є наслідком переохолодження ніг? Вознікаетвопрос: «Чому хворіють НЕ ноги, а горло?» Запалення сечового міхура або іншого органу, який розташований ближче, здається, ще можна зрозуміти. Але як пояснити інфекцію придаткових пазухноса, нежить або ангіну, коли переохолодження піддаються ноги? Відкриття рефлекторних зон настопе відкрило завісу над цією таємницею. Шкіра стопи через рефлекторні шляху пов'язана майже совсемі внутрішніми органами і системами. Саме тому вплив несприятливих фізіческіхфакторов на стопу може викликати короткочасний дисбаланс кровообігу і іннервації в тканинах, провокуючи тим самим виникнення зазначених вище захворювань. І навпаки, науково доведено, щопри допомогою різних технік масажу стопи і систематичного прийому ножних ванн можна ускорітьпроцесс одужання при багатьох патологічних станах.
Прийом ванн для ніг з поступово підвищується температурою води впливає на загальний кровообіг. Спочатку велика кількість крові спрямовується в дерму і поліпшується капілярний кровообіг. Одночасно це призводить до розвантаження внутрішніх органів. Велика частина крові відводиться з великих судин і місць її зосередження: шлунок, кишечник, печінка і селезінка, головний мозок, а потім знову повертається в загальне кров'яне русло. Розвантажується також і серце. З'являється відчуття тепла, а іноді навіть легка пітливість.
Неважко собі уявити, що такий перерозподіл кровообігу є відмінним тренуванням для серцево-судинної системи. Схожої результату можна досягти тільки завдяки інтенсивним фізичним вправам.
Ванни для ніг з поступово підвищується температурою води можуть бути корисними для людей з астенічної конституцією. Прекрасний ефект вони надають при хронічному переохолодженні ніг, відмороженнях, порушеннях кровопостачання, межпальцевой невралгії, гіпергідроз, болючою шпорі п'яти та головних болях (мігрені), безсонні. Тривалий курс лікування (від 50 до 70 ванн) дозволяє домогтися дивовижних успіхів не тільки при захворюваннях серця і кровоносних судин, але і при порушеннях обміну речовин, шлунково-кишкових захворюваннях, розладах печінки, сечового міхура, ниркових хворобах і т.д. а також при ревматизмі і артрозі.
Для приготування цієї ванни спочатку використовують воду з температурою приблизно 35 o C, яку наливають до рівня щиколоток і поступово нагрівають протягом 15-20 хвилин до 40 o C-45 o C. Загальний час прийому ванни близько 20 хвилин, кратність можна доводити до 5 раз на тиждень. Курс лікування становить від 2 до 4 місяців. Це свого роду пасивна тренування організму, яка особливо підходить для людей похилого віку та хворих людей. Дія цих ванн можна істотно посилювати за допомогою відповідних добавок.
Важливо. Не слід комбінувати в одному курсі ванни з поступово підвищується температурою води і контрастні ванни.
Існують і інші різновиди ванн як профілактичних, загальнозміцнюючих, так і лікувальних. Після будь-якої ванни ноги насухо витирають і змащують кремом.
Для підвищення ефективності та розширення спектра дії ванн існують спеціальниедобавкі, які випускаються косметичної або фармацевтичною промисловістю. У народноймедіціне для цих цілей широко застосовують сухі рослинні суміші, настої і відвари.
ДОБАВКИ ДЛЯ ВАНН
Застосування різних речовин рослинного походження, є важливою складовою дії ванни. Засоби, які дає нам природа, можуть вживатися для додавання в ванну в різному вигляді. Для тих, у кого немає можливості, часу або бажання возитися з домашнім приготуванням відварів і настоїв, можна запропонувати купувати натуральні рослинні засоби у вигляді готових ванн для ніг або всього тіла і ефірних масел. Ці кошти спеціально призначені для такого вживання. Це продукти переробки рослинної сировини. При їх виготовленні використовуються технології, які зберігають максимальну кількість корисних компонентів. Вживання їх гранично просто - досить додати невелику кількість в ванну - і купіль готова.
Ванни з морською сіллю насичують шкіру мікро і макроелементами, зволожують і пом'якшують шкіру. Ефірні масла сприятливо впливають на загальний стан. Апельсинове масло стабілізує травлення, освіжить і заспокоїть. При застуді, для додання бадьорості і зняття головного болю підійде масло евкаліпта, але у деяких цей запах, так само, як і запах хвойних, здатний, навпаки, викликати головний біль. Якщо ви відчуваєте запаморочення в хвойному лісі, значить, слід враховувати цю особливість свого організму. Відомий засіб від застуди - це загальні та місцеві зігрівальні ванни.
Масло розмарину зніме м'язові болі, а так само підвищить настрій і працездатність.
Масло чайного дерева корисно застосовувати для очищення шкіри, також воно має антисептичну, протизапальну, загоює.
Масло іланг-іланг пробуджує романтичні настрої і корисно для тих, хто збирається на побачення.
Екстракт з відвару сухих лікарських рослин має судинорозширювальну дію, стимулює кровопостачання і підсилює дію контрастною ножної ванни. Можна використовувати екстракт дубової кори, деревію, арніки або лепехи - в залежності від показання щодо використання добавок.
У разі нещасного випадку для того, щоб зняти больовий синдром, і як засіб, що стимулює загоєння, успішно застосовують ванни з шавлією. Їх можна приготувати, використовуючи шавлієвий екстракт або приготувати настій шавлії самим. Ванни з шавлією застосовують також і при захворюваннях периферичної нервової системи і суглобів.
Ванни з застосуванням натуральних трав, більш трудомісткі в готуванні, але деякі вважають, що вони дають кращий результат у порівнянні з готовими екстрактами. Із цього приводу думки розходяться, але для бажаючих скористатися натуральними засобами наведемо правила їх приготування, які практично універсальні для всіх зборів.
Лікарські трави, зібрані вами, бажано піддати перевірці на наявність радіонуклідів в найближчій лабораторії, так як в деяких місцях радіоактивний фон підвищений, а трави, зібрані в таких місцях або неправильно висушені або законсервовані, можуть принести шкоду замість користі. Дія ванн, приготованих зі свіжих трав, якщо вони перевірені, по лікувальному і профілактичному дії, перевершує ті, для яких використовувалося висушену сировину.
Трава розмарину, відвар якої доданий в ванну, діє так само, як розмаринову масло. Така ванна підбадьорить вранці і прояснить думки.
Якщо ви втомилися або відчуваєте свербіння і страждаєте підвищеною пітливістю, а також відчули ознаки наближення застуди - прийміть ванну з м'ятою і евкаліптом, разом або окремо. При підвищеному потовиділенні дуже добре допомагають ванни з додаванням дубової кори і шавлії.
Якщо ви приймаєте контрастні ванни, можна сміливо додавати в холодну ванну мелісу або м'яту для посилення почуття свіжості. У гарячу ванну додають для посилення дії хвойний екстракт або настій хвої, траву пижма, чебрецю або деревію.
Професійні косметичні лінії по догляду за ногами пропонують великий вибір готових засобів для ванн, які підбираються фахівцем в залежності від проблеми і типу шкіри. Готові ванни для ніг надають комбінована дія і прості в застосуванні. СПА-салон на дому - немає нічого простіше!