Якщо тобі доводилося дивитися бої чемпіонів, які не відрізняються величезними біцепсами, чи думав ти, як їм вдається перемагати? Все просто: справа в силі характеру і витривалості, а не в розмірах м'язів.
Щоб стати чемпіоном в будь-якому виді спорту, необхідно вже точно не бути боязким. У такій справі важлива не тільки фізична підготовка, але і відсутність страху перед ударом і болем. Тільки найсміливіші відправляються на ринг і перемагають!
Статура іншого успішного бійця, Джабара Аскерова, підтверджує, що не можна судити бійця по м'язової маси. Недарма його називають Чингисханом: його удари точні і люті. Ти думаєш, що в бою головне - це мати здорові плечі і сильні руки? Чемпіон Європи з К-1 (кей-ван) і тайського боксу Аскеров поділився секретом своїх успіхів на рингу!
Міць Джабара розвивається завдяки кроссфіту. Тобі доводилося вже чути про цей вид спорту? Його створив Грег Глассман, заклавши в основу варійовані функціональні руху, які потрібно виконувати досить інтенсивно. Аскеров розповів, що кроссфіту приділяє значну частину тренінгу: іноді займається їм в ранковий час, а часом ще й додає у вечірній. Саме тренер активно сприяє грамотному розвитку мощі у Джабара.
Так вийшло, що Чингісхан прожив в Таїланді 8 років, підвищуючи свою майстерність. Однак самостійна робота не дала потрібного ефекту. Він тоді багато часу витрачав на зміцнення ніг. що підривало його здатності без чийогось контролю. Зате в Австралії Аскеров знайшов формулу успіху! Тому нерозумно думати, що без нагляду справжнього професіонала можна стати чемпіоном в такій нелегкій справі, як боротьба. Можливо, вся справа в жалості до себе: ми ж іноді дозволяємо собі дати перепочинок, яка затягується на довгий час. Буває і так, що спортсмен намагається перевантажити себе вправами, розраховуючи на швидкий успіх. І тільки тренер знає точно, як дозувати навантаження.
Чингісхан часто працює з грифом: вправу по викиду його вперед збільшує витривалість м'язів. Під час прямих ударів руки втомлюються і все одно опускаються нижче. Це природна їх особливість, якщо ти недостатньо приділяв їм увагу. Адже удар формує не тільки сила, але і швидкість поштовху. Як ти зможеш дати противнику відсіч, якщо тобі важко тримати руки на рівні грудей довгий час? Щоб навчитися робити це не замислюючись, використовуй вправу викид грифа вперед. Тоді твій точний правий прямий удар змусить суперника поважати твою ступінь натренованості!
У боротьбі К-1 використовують коліна. Щоб вони були достатньо розвинені, Джабар рекомендує частіше заплигувати на ящик. Саме в цьому і полягає плюс кроссфіта - нестандартні тренування не дадуть скучити! Використовувати ж для них ти можеш різні предмети, які мало що спільного мають з спортом, наприклад колесо від трактора. Так виглядає ще одна вправа, яке робить Аскеров: валить колесо на підлогу, застрибує всередину і вистрибує назад. Наскільки тобі відомо, таке колесо велике і важко. Тут акцент йде на витривалість. Саме висока інтенсивність виконання вправ в Кроссфіт дала йому таку популярність.
Програма тренувань для борців
Роль ніг на рингу
Тренер Джабара рекомендує йому не забувати і про ногах: для борця - це стрижень. Ти ж впираєшся ними в підлогу, зберігаючи рівновагу, або відштовхуєшся, щоб завдати противнику удар. Загалом, чим міцніше стоїш на ногах, тим більше у тебе шансів на перемогу. Навіть якщо у тебе немає особливої пристрасті до боксу і поєдинків, тренування по системі кроссфіта тільки додасть тобі переваг. Ніщо не розвиває так витривалість, як високоінтенсивні заняття. Ти, звичайно, вимотати себе досить швидко, зате результати вразять і додадуть сил рухатися далі!
Судити про користь кроссфіта в даному випадку можна за успіхами Джабара. Він дійсно дуже підготовлений і небезпечний боєць. Аскеров не боїться ділитися інформацією, як стати чемпіоном. Та й, по суті, тут немає ніякого секрету: наполегливі і постійні заняття - запорука будь-якого успіху.
Тажке ідеї про Кікбоксинг і K-1 для любителів і професіоналів в тренуванні і інтерв'ю з кікбоксером Юрієм Караваєвим
Кроссфіт також став такий популярний, що його спеціальні ігри привертають все більше спонсорів і учасників! Постарайся включити цей модний вид фітнесу в свою програму тренувань. Адже у тебе є відмінна можливість перевірити слова чемпіона по К-1 і тайського боксу на собі!
Інші статті по темам